utrata wagi przedmiotu, jeden z najbardziej popularnych kobiet staje się szczególnie dotkliwy w lecie.Szczególnie trudne pytanie: "Jak schudnąć w udach i papieża?".Należy pamiętać, że tylko usunąć nadmiar tłuszczu z bioder, a kapłani, koncentrując się tylko na tych obszarach nie powiedzie się.Konieczne jest zaangażowanie wszystkich części ciała, a do radykalnej zmiany sposobu życia.Aby schudnąć szybko, sprawnie, skutecznie i trwale stosować się do pewnych zasad.Zasada numer jeden
- utwórz własne idola.Spójrz na różnych zdjęć pięknych dziewczyn z szczupłych nóg i elastycznego tyłek, wideo, gdzie można je łatwo siedzieć na sznurka.Określić dokładnie, co chcesz zmienić w sobie, wyobrazić sobie rezultat.Taśmy centymetr pomiar jego rozmiar: talia, biodra i miednicy.Wraz z wielkością rekordu, ile centymetrów, który chcesz usunąć, i na jak długo.Aby dołączyć nagrania obrazu, później fotografowane i zmierzyć głośność w regularnych odstępach czasu.
Zasada numer dwa - motywacja.Oprócz zdjęć na motywacji, aby obejrzeć dobry film o sporcie.Niektórzy, na przykład, jest bardzo motywujące film "Rocky" z Sylvestrem Stallone, szczególnie te momenty, gdzie trenuje przed walką.Możesz również słuchać muzyki, która jest specjalnym łatwe do pobrania na wszystkich grupach sportowych w internecie.
Zasada numer trzy - szkolenia.Zapisz się na fitness lub szkolenia grupowego.Budzą one ducha rywalizacji, dodatkowo, będzie starać się wyglądać tak, jak trener sportowy dokręcone.Jeżeli trener jest człowiek, szkoda, bo będzie bardzo się starają, aby go zadowolić.Jako główne pytanie brzmi, jak szybko schudnąć w udach, należy dać do szkoleń wśród aerobik, pilates step i fitball.
Zasada numer cztery - Opiekun.Więc, jak schudnąć w udach nie jest łatwe, jest to jeden z siłowni nie jest wystarczające.Aby usunąć tłuszcz z pośladków i ud, jogging.Slow Running nie tylko pomoże odchudzanie, ale również do szkolenia mięśnia sercowego.Jeśli jesteś początkujący, zacznij od małej odległości, stopniowo zwiększając je w kółko.Bieganie jest bardzo dobrze połączone z ćwiczeń siłowych, przysiady, skoki i rozciąganie, które również pomagają w walce o smukłych nogach.Rozciąganie jest bardzo skuteczny zrobić natychmiast po uruchomieniu, gdy mięśnie są rozgrzane, sprawi, że Twoje nogi ulgę, nie wyciągając tylko mięśnie, ale również wzmacniają ścięgna więzadła.Zasada numer
pięć - dać 100%.Podczas sportowych zapomnieć o wszystkich problemach, pracy, która dziś ugotować na obiad, i o tym, jak schudnąć w udach.Pomyśl tylko o pracy mięśni, umieścić wszystkie swoje siły w każdym ćwiczeniu, ponieważ lepiej jest zrobić 10 razy, ale i tak skutecznie 30.
Zasada numer sześć - z lekkim pary.W walce z cellulitem na udach i papieża w połączeniu z mnóstwem sportowych bardzo dobrze odwiedzić łaźnie i sauny.Zrób to regułą raz w tygodniu do odwiedzenia kąpieli, smarowania obszarów problemowych w specjalne kremy, peelingi, lub pokonać z miotłą, wynik będzie widoczny po pierwszym zabiegu.Codziennie dokonać ud i pośladków Masaż antycellulitowy krem.Jest to idealne rozwiązanie dla kobiet, które martwią się, jak schudnąć w udach.Zasada numer
siedem - zdrowa dieta.W celu osiągnięcia szybkich rezultatów będzie odpowiadał malouglevodnaya diety.Taka dieta nie wymaga wiele trudności i nie powoduje ciągłe uczucie głodu.Konieczne jest wykluczenie produktów, które są węglowodany - chleb, cukier, słodycze, płatki śniadaniowe, ziemniaki.Jedz w takim przypadku trzeba dużo chudego mięsa, jaj, warzyw, sałatek, grzyby.Jeśli nie możesz siedzieć na diecie, po prostu wykluczyć z diety ziemniaki, cukier i słodycze, chleb i zastąpić żyta.Nie zapominaj o aktywności fizycznej, jak trudno schudnąć w udach, ponieważ tłuszcz z tych miejsc idzie ostatni.
Aby schudnąć szybko w obszarze kapłanów i ud, musisz przekształcić swój mały miejsce stałego rytmu życia, ale to nie jest konieczne, aby bać się tego, bo to tylko korzystać ci.
