Jaka kobieta nie chce wyglądać najlepiej, nosić piękne suknie i Slinky wygląd uwodzicielski.Ale tak naprawdę nie pozbyć się dodatkowych kilogramów w dość krótkim czasie, aby schudnąć w 2 tygodnie?Zdecydowanie - tak, choć wymaga trochę wysiłku.
Jeśli rzeczywiście dostrojone, aby schudnąć w 2 tygodnie, należy zastosować dietę, która jest chyba najbardziej delikatne z już istniejących.Poprzez zapewnienie okazję do menu, usuwa dodatkową presję psychiczną wywieraną przez słowo "dieta".Co to jest?
Przede wszystkim powinniśmy zacząć od przeglądu diecie: zrezygnować z produktów, które przynoszą szkodę oraz dodatkowy ciężar (głównie bogatej w węglowodany) i zwracać szczególną uwagę na żywności, które sprzyjają utracie wagi: chude mięso, ryby, owoce morza, fasola, ogórki,szpinak, cebula, pomidory, kapusta, malin, róży, śliwki, itpJeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak schudnąć 5 kg w ciągu 2 tygodni, następujące zalecenia dla Ciebie.
- Mleko i produkty mleczne (sery, jogurty, kefiry, itp) przy zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 1,5%.
- Ser musi być o obniżonej zawartości tłuszczu. Tofu (do 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), i t D. Nawiasem mówiąc, stopień sera tłuszczu można w przybliżeniu oszacować i mieć wygląd -biały ser w zawartości tłuszczu mniej niż w kolorze żółtym.
- dania rybne, niezbędne do przygotowania odmian o niskiej zawartości tłuszczu ryb: dorsza, mintaja, morszczuka, pstrągi, okonie, leszcze.
- Jeśli chcesz schudnąć w 2 tygodnie, można urozmaicić dietę beztłuszczową drobiu swojemu i mięso: cielęcina, wołowina, chudego kurczaka (bez skóry piersi), królika.
- Jedz jak najwięcej wielu owocach i warzywach, uczynić wyjątek tylko dla winogron i bananów.
- Zawsze śniadanie.
- Jedz co najmniej cztery razy dziennie i nie bardzo długie okresy.
- Dine co najmniej 4 godziny przed snem.Jeśli głód nie daje spać, można zjeść jabłko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub wypić szklankę kefiru.
- pić w ciągu dnia co najmniej dwa litry wody.
Teraz, gdy wiesz, "to, co jest dobre, a co złe", wybrać produkty, które są potrzebne, aby schudnąć w 2 tygodnie, podłącz swoją wyobraźnię, aby menu dla każdego z 14 dni i zabawy z nowych potraw.
To niepewny menu na cały dzień, zawierającym tylko 800 kalorii.
pierwsze śniadanie może składać się z niskiej zawartości tłuszczu jogurt, jajka na twardo, mały kawałek sera i kawałek czarnego chleba, parę liści sałaty zielonej, pomidorem, ogórkiem, filiżanki kawy (bez cukru) lub herbaty.
Lunch może składać się z około 200 g startego surowego marchwi, która jest wypełniona mieszaniną soku z cytryny i jedną łyżeczkę oleju (oliwy) kawałka czarnego chleba, wody mineralnej.
skuteczne na posiłek odchudzania może składać się z zupy jarzynowej, piersi z kurczaka (bez skóry), jakieś warzywa (200 g), które muszą być gotowane przez kilka ze świeżymi ziołami, plasterki otrąb chleba, szklanki wody mineralnej lub herbaty.
Kolacja - pół szklanki fasoli w sosie pomidorowym, która może być gęsto posypać natką pietruszki, selera i kopru;szklanka wody mineralnej lub filiżankę zielonej herbaty.
I kontrolować trudny proces odchudzania, dostać tzw dziennika żywności i nagrać go we wszystkim co robisz i zjeść w ciągu tych 2 tygodni, swoich małych i dużych sukcesów.Powstaje
pytanie: ile można schudnąć w 2 tygodnie po diecie? ważnym czynnikiem w skutecznej utraty wagi jest kombinacja dobrej żywienia z aktywnością fizyczną.Wraz ze wzrostem zużycia energii podczas ćwiczeń zwiększa się tempo, w którym procesy wymiany w korpusie, a w rezultacie, waga ciała gwałtownie maleje, poprawa stanu, krążenia, mięśniowo-szkieletowego układu oddechowego, przewodu pokarmowego, podnoszącyZmiany w stanie lepiej psychologicznej.
aktywności fizycznej na co dzień wystarczy podać do 30 minut.Może to być spacery, jazdę na rowerze, pływanie, pielenie grządek w okolicy.Ważne jest, że aktywność dał radość.
A kiedy w końcu dobiegła końca, "dwa-tygodniowy maraton", aby schudnąć, następny cel - utrzymać kształt.To będzie łatwe do osiągnięcia, jako właściwego odżywiania, ćwiczeń i trybu wykonalnym dnia, w tym czasie mogą mieć czasu na pożyteczną zwyczaj.
