Wielu uważa, że aby schudnąć, należy podać swój harmonogram aerobik sportowy i wydolność.Jednak niewiele osób wie, że pozbycie się nadwagi nie uciekając się do lekkiej atletyki, robi tylko trening siłowy.Zobaczmy, gorące żelazko - co to jest i kto tego zrobić.Obciążenie
zasilania - gwarancja odchudzania
Niedawno niemieccy naukowcy odkryli, że z Dusseldorfu obciążenia mocy w pozwalają w krótkim czasie bardzo skutecznie regulować ich wagi.Obserwacje dużej grupy pacjentów (ponad 100 pracowników) wykazały, że trening siłowy z regularnych powtórzeń nawet bardziej skuteczne w walce z nadwagą niż tradycyjne cardio.
wyniki stały się podstawą dla nowego trendu treningu sportowego - "gorącym żelazem".Jest to kompleks specjalnie dobranych ćwiczeń fitness z naciskiem na uzyskanie przez niego siły wytrzymałości, spalanie tłuszczu, rehabilitacji problemy z kręgosłupem.Oprócz niemieckich naukowców, wielki wkład w rozwój programu nie sportswear firmę doświadczonych trenerów Reebok.
Zajęcia dla zmotywowanych ludzi
Wszystkie centra fitness, gdzie zajęcia odbywają się w kierunku gorącym żelazem, jednolitej metodologii ćwiczenia.Co więcej, te ćwiczenia regularnie (zwykle kwartalne) są lekko zmodyfikowana tak, że nie ma sposobu stosuje się do tego samego typu stresu.
Głównym celem "gorącym żelazem" jest od obciążenia sieciowego.Zajęcia Sami odbywają się w salach muzycznych, takich jak aerobik.Dziś niemal każdy centrum fitness oferuje zajęcia z programu gorącym żelazem.Szkolenia są równie dobrze nadaje się zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, niezależnie od szkolenia bazowego.
Typowe Program
"Hot Iron" to zbiór kilku kierunkach:
- początkujących, którzy chcą uzyskać piękny kształt ciała, nadające program "gorącym żelazem" 1, 2, lub zaawansowane.
- najlepsze wyniki w walce z nadwagą i tłuszczu sgonke pokazuje komples Żelaznego Krzyża.
- Jeśli masz problemy z kręgosłupem najlepiej jest wybrać program żelazkiem.
- obciążenia najbardziej optymalna moc daje kompleksową żelaza w organizmie.
podział różnych systemów treningowych jest jedną z zalet tego programu, ponieważ pozwala brać pod uwagę są zaangażowane poszczególne cechy każdego z nich, a także cele, że ustawia się.Każda osoba może łatwo wybrać dla siebie przypominający wykonania opcji.Program
dla początkujących
zwykle zaczyna odwiedzający centra fitness, aby wybrać program "gorącym żelazem" 1, która jest poprawna.Doświadczeni zaangażowana bardziej odpowiednich zestawów działań, takich jak Żelaznego Krzyża, "gorącym żelazem" 2 i doskonalenia.
Ćwiczenia "gorącym żelazem" jeden poświęcony głównych ruchów energetycznych.Jest zaangażowany w ten rzuca się, mocno pasek, leżenia, kucanie i naciśnij huśtawka.Dla tych, którzy chcą walczyć z nadwagą, pod warunkiem, sesje z mini-bary.Poziom obciążenia jest dobierana indywidualnie, w zależności od stopnia przygotowania.
Complex dla hardy
"gorącym żelazem" 2 podkreśla, rzuca się, przysiady i pompki energiczne.W procesie szkolenia spędził dużo energii, możliwe jest wypracowanie wysokiej jakości nawet małe mięśnie.Figura może być doprowadzony do żądanego kształtu, sposób żelazka.Recenzje czynienia głównie pozytywne.Ludzie świętują poprawę po czterech tygodniach treningu.
kompleks "Iron Cross" skierowany jest do tworzenia pięknego ciała.Ćwiczenia przyczyniają się do zwiększenia masy mięśniowej, a także w trakcie zatrudnienia spędził dużo energii.Mimo tego zestawu ćwiczeń bardziej odpowiednich dla mężczyzn, dobrze wyszkolonych kobiety również znaleźć wiele ciekawych rzeczy w nim."Iron Cross" pozwala na stosunkowo krótki czas, aby rzucić przyzwoitą kwotę utraty wagi.Brak bieżnie lub trening na rowerze stacjonarnym nie może być porównywane z wynikami "Iron Cross".
czas trwania jednej lekcji to jedna godzina.To wystarczy, aby prawidłowo załadować wszystkie główne mięśnie, bez obawy o szkody dla stawów i kręgosłupa.Jeśli do tej pory pojawia się pytanie, gorące żelazo - to jest, przeczytaj poniższy artykuł.
Zalety
także tradycyjne cardio z lekkoatletycznych klas w gorącym żelazem systemu (szkolenia zapewnia nie tylko dodatkowe kilogramy eksmisji) przyczyniają się do tworzenia pięknych kształtów ciała, dzięki aspekcie energii ćwiczeń.Zaletą - regularnych ćwiczeń zmiany zawarte w zespole, który jest bardziej efektywny w porównaniu z klasycznym podejściem.W wyniku tego mięśnie nie stosuje się do tego samego typu obciążenia, ale wręcz przeciwnie, działa stale, dzięki zmiennej ćwiczeń, który ma korzystny wpływ na rysunku.
Klasy "Hot Iron" umożliwiają:
- Przyspiesz metabolizm więcej niż 30%.
- zgromadzeni zbędne kilogramy bez diety.
- budować mięśnie.
- spalić tłuszcz.
- dokręcić skórę, pozbyć się cellulitu.
- wzmocnienia kości.
- Zwiększenie mobilności stawów.
Jedna godzina starannego szkolenia w ramach "gorącym żelazem" może pozbyć się 900 kalorii, co jest osiągane dzięki zastosowaniu specjalnie opracowanego programu szkolenia opartego na podejściu naukowym oraz przy udziale certyfikowanych instruktorów.
razie potrzeby "Hot Iron" umożliwia zmianę programów szkoleniowych w celu zwiększenia nakładu pracy wymaga dużo powtórzeń.
główne postanowienia Podstawowe podejście "Hot Iron": elementy
- obowiązujących w najlepszych ćwiczeń, aby pomóc w walce z otyłością, a nie zwykły typu aerobik treningu.
- Niektóre diety nie pomagają na długo jazdy na nadmiar tłuszczu, należy do sprawowania władzy.
- elementy Zajęcia sił doprowadzić do efektu spalania tłuszczu, który trwa na inny dzień po szkole.Trening siłowy
- ma korzystny wpływ na ogólny stan organizmu, w tym pomocy w celu zwiększenia odporności, normalizują ciśnienie krwi, uspokoić układ nerwowy.
także "Hot Iron" pomaga poprawić postawę, wzmacniają mięśnie pleców.
Jak to zrobić?
Doskonałe wyniki są gwarantowane, nawet jeśli czas nie jest dużo aktywności.Jest to wystarczające do czynienia z co najmniej trzy razy w tygodniu.W dni treningowe należy naprzemiennie z dni odpoczynku.Najlepiej nadaje się do nauki pływania, relaks, które zmniejszają napięcie mięśni.Gorące żelazo - to jest, sport i fitness?
Klasy "Hot Iron" nie wymaga specjalnej diety lub dodatkowego żywieniu sportowców.Łatwo jest prowadzić zdrowy tryb życia, jeść dużo białka, ale w celu zmniejszenia udziału węglowodanów w diecie.Główna zasada - aby uniknąć przejadania się.Po spełnieniu tych wymogów, a przedmiotem stałego zatrudnienia, rysunek szybko osiągnąć pożądany kształt.Jest to łatwe do normalizacji masy ciała, jeśli regularnie angażują się w gorącym żelazem.Recenzje mężczyzn i kobiet szkoleniowych opuścić najbardziej korzystne.Każdy ton notatek w organizmie i piękne tworzenie masy mięśniowej.System
ćwiczeń "Hot Iron" jest odpowiedni zarówno obie płcie.
Niektóre kobiety obawiają się, że w wyniku szkolenia będą musieli budować mięśnie i będzie jak człowiek.Te obawy są bezpodstawne!W rzeczywistości, "Hot Iron" pozwala osiągnąć idealną sylwetkę i piękny teren ciała bez efektu "nakachany."Jeśli zdecydowaliśmy się ćwiczyć na własnej gorącym żelazem, na lekcje muzyki powinna być dynamiczna i zapalającymi.
Jak wiele do zrobienia, aby zobaczyć efekt?
specjalnego technika opracowana do pociągu przez jedną godzinę.Jednocześnie trzeba będzie wziąć udział w szkoleniu co najmniej trzy razy w tygodniu.Ze względu na fakt, że szybkość przemiany wszystkich rodzajów, wynikiem będzie widoczny przez inny okres czasu.Zazwyczaj ludzie mówią po miesiącu i widocznym efektem pozytywnej ciała Smartness.
Podczas codziennego stresu spala około 800-900 kalorii.Ciężar urządzenia jest wybrana zależnie od rozwoju mięśni.Nikt nie da początkujących ciężkich ładunków, może to negatywnie wpływać na zdrowie.Gorące ćwiczenia żelaza regularnie zmienia.
Przeciwwskazania
Ten rodzaj ćwiczeń nie jest zalecane dla osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego.Doświadczony instruktor jest w stanie dostosować się do każdej osoby, szkolenia.W związku z tym, istnieje praktycznie żadnych przeciwwskazań.Trening siłowy
wymaga właściwego podejścia i Rozgrzej mięśnie.To jest niemożliwe do uchwycenia w barze, trzeba wykonać ćwiczenia rozgrzewki.Pierwotnie lepszą ofertę z profesjonalistą, który zapewni praktyczne porady i wskazówki na temat odżywiania.Nie szkolenie nie będzie miał pożądanego efektu, jeśli nie zmienić jedzenie w lodówce.Jak widać, w gorącym żelazem praktycznie żadnych przeciwwskazań.
Wnioski
gorącym żelazem - bar, który nie wymaga codziennych czynności.To trwa tylko trzy wizyty na siłowni tygodniowo, pierwsze wyniki nie będzie Cię czeka.W ciągu 3-4 miesięcy, skóra będzie znacznie zaostrzona, wiotkość znikają, zwiększyć witalność, zmniejszyć ciała tkanki podskórnej.
Szkolenie "Hot Iron" nie wymaga dużo sprzętu i akcesoriów, które będą wystarczająco mini-bary z zestawem różnych masach (1-5 kg), dywany, wykonane z materiału gumowego.
Tak więc, "Hot Iron" jest bardzo skuteczny program fitness, który pozwala na osiągnięcie znaczących rezultatów w krótkim czasie.W tym samym czasie, lekcje są doskonałym sposobem na odpoczynek, pozwala zregenerować siły i wesoły przez długi czas.Urządzenia do gorącej żelaza jest wybrany w zależności od poziomu wytwarzania.
Wszystkie ćwiczenia są coraz lepsza złożony zespół doświadczonych instruktorów, jak i niemieckich naukowców, twórców programu.
"Hot Iron" - wspaniały program dla tych, którzy dbają o swoje ciało.Teraz już wiesz, o gorącym żelazem, to jest nowy kierunek na tworzenie ich masy mięśniowej.
