Wychowanie fizyczne zajmuje znaczące miejsce w życiu współczesnych mieszkańców dużych miast i mniejszych miejscowości.Zapisz swoją fizyczną formę, przyznany przez naturę, to nie jest łatwe, gdy istnieje mnóstwo smakołyków, a praca nie wymaga dużo wysiłku fizycznego.Jeśli wieki temu ludzie musieli zdobyć żywność w pocie czoła, ale teraz muszą szukać sposobów na spędzenie energię uzyskaną z pożywienia.
jak się poruszać, tracić kalorie?
sytych ludzi zaawansowanych cywilizacji prowadzonych rano, iść po pracy, klubu fitness sprzęt fitness zainstalowane w ich własnych domach.Musimy ciężko pracować, spędzać dodatkowych kalorii, a tym samym zachować młodość i zdrowie.Ten ruch jest konieczny, aby mięśnie są pracował i zmęczony, i że muszą pokonać opór.Własna wszystkie rodzaje urządzeń do ładowania ciało, pozwalając, aby symulować naturalne siły i osiągnąć odpowiednie skurcze mięśni.
Jak mięśnie do działania?
Lista ćwiczeniem zasilania z gumką ma zasłużoną niszę.Że taśmy, które konta Ciągnięcie, zmuszając mięśnie do pracy z pełną mocą, symulując wioślarstwo, pływanie, podnoszenie ciężarów, produkcji oporu z miejsca na miejsce - wszystko, że osoba zaangażowana w tysiąc lat.Współczesny człowiek na ulicy, próbując ratować się przed brakiem aktywności fizycznej, ale tak, aby nie czuć dyskomfortu.Wśród możliwych działań przyjemne ćwiczenia z gumką są dla niego idealnym trening siłowy.
elastyczna taśma w ćwiczeniach dla kobiet
Dla nowoczesnej kobiety nie jest bardziej optymalne powłoki pozwala stworzyć idealne mięśnie do idealnej sylwetki niż gumką do sportu.Ćwiczenia z niej mogą osiągnąć wspaniałe rezultaty w krótkim czasie.Szczególnie cenione tego rodzaju sprzętu sportowego, bo jest to wygodne i kompaktowe.Możesz umieścić kawałek lateksu w każdym bagażu i udać się na wycieczkę lub do kraju, mając z idealnego trenera.W tym samym wykonywanie gumką jest proste i może być przeprowadzane w każdym pokoju, bez specjalnego sprzętu.Jest to konieczne, aby usunąć taśmę z torebki rozpuścić pełną długość, końce rany na dłoniach - i można rozpocząć szkolenie.
Skup się na udach i pośladkach: usuwania tłuszczu i ćwiczeń mięśni
znaleźć najlepsze ćwiczenia z gumką (zdjęcia wykonywać niektóre z nich są wymienione w tym artykule), można stworzyć zestaw dla rozwoju mięśni ciała lub poprawy obszarów problemowych,takich jak uda, brzuch, ramiona.Taśma jest odpowiedni dla każdego obszaru ciała, to jest możliwe, aby skorygować jakiekolwiek błędy na rysunku.
Na przykład regularne ćwiczenia z gumką tworzą zgrabne linie płynące z ud i pośladków zaostrzone, coś, co jest szczególnie zaniepokojony tym, jak młode dziewczyny i dojrzałe kobiety.
- zrobić krok do przodu prawą stopę i przesunąć go w środku taśmy, końce pasa podjąć, zgięte w łokciach przed nim.
- unieś lewą nogę do palców i zgięcia kolana, zacznie kucać, ciągnąc go na podłogę, aż udo prawej nogi nie jest równoległe do podłogi.
- Teraz wydech powrót do pierwotnej pozycji wobec oporu bandażem.
lub wariant:
- obie stopy stają się środkowy pas i pociągnąć końce w kierunku ramion przez wygięcie łokcie.
- Z tej pozycji, zaczynają squat, umieszczając miednicę do tyłu, tak, jeśli chcesz usiąść na krześle.Więc kolana pozostają w stałym położeniu: nie pchać je do przodu.
- Na wydechu, wyprostuj się i ściśnij pośladki i brzuch.
Biodra szorty mody
następujące ćwiczenia z gumką, aby pomóc hip szczupła i stonowanych, dzięki czemu można z dumą wyświetlić na sobie modne szorty.
pierwszy praktykowane poza udo:
- Stań wyprostowany, wchodząc na taśmie, i zabrać go na końcach zwisające ręce.Delikatnie wyciągnij taśmę.Zrób lekki przysiad z kranu miednicy pleców.
- proste, a jednocześnie zwiększyć prawą nogę z boku, pokonując opór pasa powtarzać 8-16 razy, najpierw powoli, a następnie w przyspieszonym tempie.
- Powtórzyć z drugą nogą.
antagonisty następujące ćwiczenia napina mięśnie wewnętrzne:
- Weź prawym końcu taśmy, zarówno tulenie jej prawą nogę również.
- zegnij w łokciu rękę i nacisnąć stronę wciskając szczotkę, jak to możliwe, aby z boku, tak aby stworzyć pasek napinający.
- Unieś proste nogi i wyciągnij go w lewo, krzyż przed sobą, lekko skręcając nogę, rękę wyciągnąć bandaż wspierać odporność, czuć napięcie na wewnętrznej stronie uda.Cud
Uniwersalny
wykonując ćwiczenia z gumką w pozycji stojącej, w rzeczywistości zmusza trenować całe ciało.Chcąc nie chcąc, trzeba zachować równowagę, jednocześnie napinając mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej, i, oczywiście, ręce.Jednakże, ze względu na taśmie i zajmujących się popularne, że może on być stosowany w dowolnym położeniu początkowym: siedzenia, w pozycji leżącej, w pozycji stojącej.Można go wyciągnąć z tyłu, z siebie, dla siebie, góry, dołu, leżąc na plecach, na boku, na brzuchu.Każdy klasyczny ćwiczenia mogą urozmaicić i wzmocnić jego efekty szkoleniowe jeśli dodać taśmę.
