Nikt nie może zmienić kształt, uzyskanych w drodze dziedziczenia po przodkach.Ale to nie znaczy, że należy udać się z obwisłym brzuchem i się zabrać za normalne.Jeśli masz zbyt dużej ilości tłuszczu w tym obszarze, to nie nie pomaga.Nie jest konieczne, aby ulec ze stymulacją elektryczną, masować brzucha.Istnieje tylko jedno rozwiązanie - diety, ograniczenie zużycia pokarmu.Dieta - to jest wspaniałe, ale to nie wszystko ...
Jak płaski brzuch w domu?
W pierwszej kolejności, jak zawsze, jest dobre odżywianie, spokój i zmierzoną drogę życia.Nie ma potrzeby, aby przeładowywać własnego ciała, tak aby twój brzuch płaski.
Istnieje błędne przekonanie, że poprzez spożywanie tłuszczu wydaje się nadwagi.Dzięki jednonienasycone kwasy tłuszczowe można pozbyć się tłuszczu w obszarze talii.Tłuszcze jednonienasycone występują w orzechów, czekolady, oliwa z oliwek, awokado i są profilaktyczne przeciwko wielu poważnych chorób.
Jeśli jelita zdrowe, że jest to okazja, aby uzyskać ładny i napięty brzuch.Dlaczego tak jest?Co to za gra?
często zwiększa objętość jamy brzusznej ze względu na fakt, że w powietrzu gromadzą się w jelitach.Aby tego uniknąć, konieczne jest, aby absorbować pożywienia dokładnie dokładnie żucia go mniejszy otworzyć usta, a nie do wychwytywania nadmiaru powietrza.Lepiej jest wyrzec się wszystkich napojów gazowanych.Jedz mniej żywności, które powodują wzdęcia i należy być ostrożnym z soli i słonych potraw.W żadnym przypadku nie żuć gumy.To jest wrogiem brzucha.Plus - regularne posiłki, rzucenie palenia, picia alkoholu.Nie ma potrzeby, aby całkowicie zrezygnować z chleba, jak wielu, szczerze wierząc, że to uratuje ich nadmiar wagi.Prawidłowe odżywianie - zróżnicowanej diety.Chleb w rozsądnych ilościach tylko skorzystać.
Tak, jedzenie - to jest ważne i właściwe odżywianie - a nawet bardziej istotne.Ale jak zrobić płaski brzuch w domu?Pytanie pozostaje otwarte.Może to pomóc w medytacji.
Jesteśmy świadomi, że stres - jest szkodliwe.Kiedy osoba jest pod wpływem stresu, ciało uwalnia substancje zwane "kortyzol", jest hormonem stresu.Kortyzol przyczynia osadzania dodatkowych kg tłuszczu, w szczególności w obszarze talii.Dlatego jest konieczne, aby uniknąć sytuacji stresowych jak najwięcej, aby nie denerwuj się, uspokoić się z miętowej herbaty, rumianku, i, koniecznie, codziennej medytacji.I wtedy twój stosunek do otaczającego ich świata znacznie się zmienił.
Jeśli nadal myśleć o tym, jak zrobić płaski brzuch, w domu, możesz wykonywać ćwiczenia.Sprawuje on na plecach:
- muszą leżeć na plecach z ugiętych kolanach, podnoszenia i opuszczania ciała;
- leżąc na plecach z nogami dłuższy, dźwigu i ciała, i nóg;
- leżąc na brzuchu, huśtawka na to, że to, na brzuchu, ręce i nogi w tym samym czasie musi być związana z zamkiem.
Jeśli regularnie robić te ćwiczenia, choć każdy z nich dwadzieścia razy, można uzyskać nie tylko płaski brzuch, ale także wzmocnić mięśnie pleców, zacisnąć pośladki.
Jeśli pytanie brzmi: "Jak szybko zrobić płaski brzuch?", Intensywność ćwiczeń o konieczności poprawy.Zwiększenie obciążenia, można dodać ćwiczenia z obręczą.Po intensywne badania, aby wziąć prysznic kontrastu, a następnie wcierać w skórę brzucha masować krem z dodatkiem oleju.Korzystny wpływ będzie miał brzucha ręce masażu profesjonalnego.Jest to minimalny, co jest konieczne w celu uzyskania szybkich wyników.
Ale jeśli myślisz o tym, jak zrobić płaski brzuch w tydzień, to jest - z science fiction.Oczywiście, jest to możliwe, nic nie jest niemożliwe, ważne jest, aby wyznaczyć sobie cel przed sobą.Ale nie w tym tygodniu.Musimy ustawić realistyczny harmonogram.Tydzień - tylko interwencji chirurgicznej.Jesteśmy również zainteresowani w inny sposób.Pójdziemy w inną stronę.
W tym przypadku, lepiej wziąć czasu, aby zrobić wszystko, co w mierzonej, konsekwentnie łączący dobrego odżywiania z rozsądnym obciążenia organizmu, która jest lepsza stopniowo zwiększać.W ogóle, nagłych zmian - jest to rodzaj stresu na organizm.
Istnieje kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń dla tych, którzy troszczą się o kwestii jak zrobić płaski brzuch w domu:
- rozpraszać zwykłe pudełka zapałek na podłodze, a następnie zebrać je, gięcie, napinając mięśnie brzucha;
- rano, można przetrzeć brzuch z kostkami lodu, a mięśnie brzucha kurczą się z zimna;
- przydatny do przeprowadzenia nachylenia bocznego, stosując ciężar małej wielkości.
Te nieskomplikowane ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią dietą i reszty przybliży was do cenionych cel.
