głównym natura naturalny noworodek odżywianie jest mleko matki.Karmić piersią swoje dziecko - jest przydatne, fajne, wygodne, ekonomiczne, a nawet modne.Coraz więcej świadomych matek nadal piersią swoje małe dziecko.
pielęgniarstwa matka należy pamiętać, że z jej diety zależy w dużej mierze od jakości i ilości żywności noworodka.Dlatego kobieta powinna pamiętać o listę tych produktów, które można jeść, a te w okresie laktacji powinny być wyłączone z jej diety.Po tym wszystkim, niektóre z nich mogą powodować poważne szkody dla zdrowia dziecka jak matka mocą wpływają na skład mleka i mogą powodować alergie i kolki im.
Ale jeść kalorii i wiele możliwości, nie ujęte w menu produktów firmy niepożądanych.
Co mogę jeść podczas karmienia piersią?Niektóre sztywnych zasad, w jaki sposób jedzenie powinno być karmienie piersią noworodka, nie.To wszystko zależy od preferencji, tradycji kulturowych ludzi.Możemy dać tylko kilka zaleceń, które warto rozważyć.
wapnia. Jeśli chcesz zachować karmienia piersią tak długo, jak to możliwe, nieustannie spożywać produkty mleczne.Przyczyniają się one do zwiększenia laktacji i są źródłem wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia dziecka.
fosfor.Regularne spożywanie ryb zapewni Tobie i dziecku niezbędną ilość fosforu.Białko
. planowaniu diety podczas karmienia piersią, wolą mięso królika, kurczaka, wołowiny.W skrócie, mięso powinno być tłuste.
Olej .Wybierz oliwę z oliwek i słonecznika.Masło może być również obecny w menu, jednak w znacznie mniejszych ilościach.
Warzywa, owoce, orzechy (z wyjątkiem orzechów laskowych) .Staraj się zwracać uwagę na ich wybór.Byłoby lepiej, jeśli używasz ich w formie gotowanej.Bardzo przydatne śliwek (w profilaktyce zaparć).Środki ostrożności Traktuj owoców tropikalnych.Lepiej jest kupić zwykłe Strefowy owoców i warzyw.
Piekarnia powinny być spożywane w ograniczonych ilościach.Ciastka powinny być chude i powinien zostać zastąpiony cukierki marshmallow, suszone owoce i marmolady.Wybierz chleb razowy.
zboża i makarony. może jeść owsiankę.Jeśli dziecko cierpi na zaparcia, wyeliminowanie z kaszy Menu ryżu.
Jaja .Polecam im korzystanie trzy - cztery razy w tygodniu, w formie omlet parowej.
woda, herbata ziołowa z kopru, mięty i rumianku, soku brzozowym. Dzień trzeba pić dwa do trzech litrów płynu.Wcześniej istniał błędne przekonanie, że korzystanie z piwa zwiększa laktację.To jest teraz ustalono, że produkt hamuje odruch wyrzucania mleka i ograniczyć ich liczbę.
Spośród wszystkich metod gotowania dać pierwszeństwo gotowanie, duszenie i gotowanie na parze, pieczenie.Produkty
Co nie są odpowiednie dla matek karmiących żywności?
Czosnek i cebula. niewielka część z nich może znacząco wpłynąć na smak mleka i dziecko może odmówić piersi wcześniej niż planowano.Napoje
gazowane i pokarmy zawierające duże ilości cukru może powodować fermentację w jelitach kobiet.W wyniku tego, że dziecko cierpi z powodu kolki zaburzeń trawiennych ().
alergizujących pokarmów .Karmienie piersią moc nie powinna zawierać je.Należą do nich czekoladę, orzeszki, miód, owoce cytrusowe.Wykaz obejmuje również kiełbasy, wędzone i ostrych przypraw, konserwowanej, czekoladę, krewetki.Jeśli twoja rodzina ma jednego z najbliższych krewnych są uczuleni na dany produkt, wyeliminować go z diety w pierwszych miesiącach karmienia piersią.
kapusta, groch, rzodkiew, winogrona. Uważa się, że jeżeli moc piersią obejmuje takie produkty mogą powodować bolesne kolka u noworodków.
Staraj się jeść, gdy czujesz się naprawdę głodna.Nadmierna konsumpcja żywności prowadzi do zestawu nadmiernej masy ciała.Spróbuj ustalić diety podczas karmienia piersią, biorąc pod uwagę nasze zalecenia.
