wszystkim płeć piękna chce wyglądać świetnie i uderzył wszystkie mężczyzn z ich wyglądu.A wiele kobiet są skłonni dać wszystkim, że mają piękną i szczupłą sylwetkę, szczupłą talię, biodra i eleganckie sprężyste pośladki.Ale co, jeśli problemy z wagą to miejsce?A ponadto, próbowałem różnego rodzaju diety i ciężkich treningów, ale nic, ale zmęczenie i zły nastrój ciała, metody te nie przyniosły.A potem, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 10 kg, jeśli siła i nadzieja, tam nie ma?
pytanie, oczywiście, masa, ale odpowiedzi są tam.Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że aby schudnąć 10 kg w 2 miesiące lub miesiąc, będzie musiał wywrzeć maksymalny wysiłek.Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z prawdy, że wszystko dzieje się szybko i łatwo.I nawet jeśli ktoś udaje się pozbyć żądanej ilości kilogramów w krótkim czasie, to najprawdopodobniej, po takim szczęśliwym przypadku przychodzi moment rozczarowania, jak:
- skóry na brzuchu, klatce piersiowej i biodra opadają i stają się wiotkie iOznacza to, że o pięknie tutaj ma mowy.
- szybką utratą masy ciała bez odpowiedniej uwagi prowadzi do tego samego szybkiego przybierania na wadze po diecie.
Tak, dla nie pojawiają się wszystkie te działania, aby być dobrze znać i przestrzegać wszystkich zasad podczas odchudzania.Powinieneś wiedzieć, że utrata wagi jest nie tylko super dieta.Obejmuje ona zestaw środków, które mają na celu zmniejszenie masy ciała: dieta, ćwiczenia, dodatkowych procedur.Powiedzmy jeszcze spróbować dowiedzieć się, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 10 kg, ale raczej, aby rozpocząć, aby schudnąć.
Dieta
żywności dla utraty wagi wznosi się na pierwszy plan.Musisz mieć świadomość, że wszelkiego rodzaju fast food, smażone, pikantne i tłuste pokarmy powinny pozostać w przeszłości.Wcale nie wyklucza korzystania z napojów bezalkoholowych.
śniadanie należy jeść nabiału.Chodzi o to, że produkty mleczne rano przedłużają uczucie sytości.Ale oprócz produktów mlecznych należy wypić szklankę soku grejpfrutowego i zjeść 200 g kaszy gryczanej lub musli, wypełnione mlekiem.
Na obiad powinny zjeść jabłko lub wypić szklankę jogurtu.
Na obiad można przygotować pyszne danie boczny ziemniaki lub inne warzywa i sałatki.Ale ważne jest, aby pamiętać, że wszystko smażone i tłuszczu nie powinno być.Dlatego należy gotować lub dusić albo swoje produkty.Sałatki naturalnie spożywane na surowo.Pamiętaj i ilość żywności spożywane - wielkość porcji musi być dokładnie dwa razy mniej niż to było zanim dostał na diecie.
Na obiad można wypić filiżankę zielonej herbaty i zjeść jakiś owoc.Ale kolacja powinna jeść pokarmy bogate w błonnik.Kolacja nie powinna być później niż trzy godziny przed snem.
Jak widać, nie ma ścisłego ograniczenia, najważniejsza rzecz - aby wyeliminować tłuszczowe, ostre i wysokokalorycznych pokarmów.Ważne jest, aby jeść zdrowe i świeże jedzenie, a nie coś, co przygotowuje proste i smaczne zapachy.
Ćwiczenia
zastanawiam się, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 10 kg, bez ruchu?Prawdopodobnie - to jest nierealne, ponieważ trudno jest dostać się aktywnie "go" tłuszcz stagnacji, po prostu zaczyna mniej jeść.Ruch pomoże.Nie musisz kupować abonament do klubu fitness, ponieważ można wszystko zrobić samemu.Trzeba będzie tutorial lub płytę DVD z konkretnym programem ćwiczeń i trochę wolnego czasu.Jeśli trudno jest przenieść czy też stać się obcy ruchu, można wybrać program ćwiczeń takich jak pilates czy callanetics.Tego typu ćwiczenia nie wymagają wiele wysiłku, ale efekt będzie widoczny.Ważne jest nie liczba powtórzeń ćwiczenia, a jego jakość.Wszystko odbywa się w zmierzona i ostrożny.Warto zwrócić uwagę na swój oddech i poczuć każdy ruch.Zobaczysz, zaledwie kilka tygodni treningu trzeba będzie ocenić pierwsze efekty.I można zrozumieć dokładnie, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 10 kg, bo dla ciebie nie będzie już problemem.
Dodatkowe procedury
pytanie, jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące (lub nawet co miesiąc), aby po prostu zniknąć, kiedy czytasz następny krok - dodatkowe procedury.Pamiętaj, że pomóc oczyścić ciało stagnacja tłuszczu i popiołu wszelkie niezbędne wysiłki.W związku z tym, należy przyjąć ją regułę do wykonania w ciągu miesiąca lub dwóch miesięcy, specjalny harmonogram dla ciała:
- Weekly kąpieli z naturalnych olejków eterycznych z owoców cytrusowych lub infuzji materiału wapiennego.
- Raz w tygodniu, kąpiel z solą morską.
- dwa razy w tygodniu okład.Aby to zrobić: folię do żywności, specjalne lekarstwo na cellulit lub środki w celu zmniejszenia masy ciała.Oznacza to, że można przygotować samemu.Aby to zrobić, wymieszać miód z limonki (lub innych) z gotowanego mleka.
- Bicze - codziennie.
- masaż ud i pośladków słoiki próżniowe.Jest to najbardziej wspaniały i skuteczny sposób, aby pozbyć się cellulitu.
Być może po tych niesamowitych porad nie powinno być problemu - jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 10 kg?Od odpowiedzi na to, że masz go.
