Stres - stan stresu całego organizmu i jego reakcji na bodźce zewnętrzne.Stres jest jednym z najpoważniejszych problemów współczesnego społeczeństwa.Jesteśmy pewni, że nie powinniśmy rozmawiać o tym, jak niekorzystnie wpływa na zdrowie człowieka.
W tym artykule powiemy Ci jak usunąć zdobytą stresu, jeśli nie można uniknąć.
1. Kontrola oddychania
Jak wiecie, fizyczny i emocjonalny stan ciała są ze sobą ściśle powiązane.Gdy obawiasz się, oddech przyspiesza.Skoncentruj się na oddychaniu, powoli, wziąć głęboki oddech, a po chwili - powolny wydech.Uwaga wydech powinien być dwa razy dłuższy niż oddech.Staraj się nie oddychać piersi i brzuch.Najważniejsze - nie spieszyć.
mają podwójny efekt tego ćwiczenia.To uspokaja cię kosztem głębokie oddychanie i jednocześnie ze względu na samą koncentracji na oddechu.
2. Spacer
Aktywność fizyczna może pomóc złagodzić stres.Najlepszym sposobem - krótki spacer po parku lub przy cichej ulicy, gdzie można odwrócić się od negatywnych myśli.Po prostu nie usiąść na ziemi.Aktywność
podczas stresującej sytuacji - miejscowo leków.Aby zapobiec stany stresowe powinny zaangażować się w sporcie, nawet regularne jogi sprawi, że będziesz bardziej odporny na stres.
3. wanna z hydromasażem
Weź ciepłą kąpiel lub prysznic czekać.Woda jest bardzo skutecznie łagodzi stres.Zabiegi wodne dosłownie zmyć wszystkie nagromadzone negatywne dzień.
4. Pozytywne myśli
Jednym z najlepszych sposobów, aby pozbyć się stresu - przestać oszukiwać siebie i mieszkać na negatywne myśli, które sprawiają, że nerwowy, w przeciwnym razie możesz wpaść w błędne koło.Gdy negatywna myśl, zbierają się w pięść i zrobić pozytywne myśli wypierając wszystko, czego nie lubię.
5. Herbata
Umów tea party z słodyczy.Najlepiej jest wybrać zielonej herbaty, pomaga uspokoić szybciej.Na słodycze, można wybrać czekolady, że nastrój.
Pamiętaj, nie tak ważne, co będzie herbata, i że będzie go uzupełniać proces pomoże ci wyjść z bezraduzhnyh myśli.
6. Komunikacja z lekkich osób
Jeśli masz znajomych, którzy nie wysyłamy Ci swoje problemy i ciągle się na pozytywnych, trzeba spotkać się z nimi szybko.I odebrać im to samo, nie rozpocząć nadawanie ich problemy w non-stop, po prostu porozmawiać, melodię w pozytywny sposób i cieszyć się komunikacji.Napięcie pójdzie sama.
7. Czysty dom
Demontaż tamy na stole, szafce lub pomieszczeniu.Porządkowanie rzeczy sprawi, że koncentrują się na procesie i odwracają się od nagromadzonych myśli.
równolegle z rzeczy, które mają być rozłożone na półkach i myśli.Zewnętrzna porządek i organizacja człowiek nieświadomie doprowadza do jego życia.
8. Zapraszamy do godziny ciszy
Bądź na sam ze swoimi myślami.Nie należy się od telewizji, Internetu i muzyki.Najlepiej jest wyłączyć telefon, aby uniknąć zakłóceń.
Oczywiście, trzeba być sam tylko z pozytywnych i twórczych myśli.Reszta - wydalić.
P.S. Nie mieszkają na negatywne myśli.Spróbuj uwolnić się od nadmiaru, zarówno fizyczne jak i emocjonalne.Razem powinno być z umiarem.Pozwól swojej stronie stres boczny.
Artykuły Źródło: psychology-tips.ru
