Dla wielu dziewcząt i kobiet pytanie piękny, płaski brzuch nie traci swoje znaczenie przez cały rok.Warto tylko nieznacznie zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, a wynik jest od razu widoczne na pasie.Co zrobić, aby żołądek zawsze wyglądał płaskie i elastyczne?Oto kilka sztuczek.
Dieta na płaski brzuch
Aktywny ćwiczenia mogą być bezużyteczne, jeśli w tym samym czasie nie jeść prawo.Liczba posiłków rośnie, ale zużywają mniej żywności.Głównym wrogiem talii - węglowodany, więc jest zalecane, aby zmniejszyć zużycie około 50% całkowitej ilości pożywienia.Pozostałe 25% musi brać białka i 25% - tłuszcze.Liczba kalorii nie powinna przekraczać 1000-1200.Oczywiście, musimy przynajmniej częściowo zrezygnować z tłuszczu, smażone, słodkie, słone i produktów, które powodują wzdęcia (sok z kapusty, morele, fasola).W dzień pić 2-3 litry wody, ponieważ może on zastąpić herbatę ziołową lub wodę mineralną.Wszelkie alkohol spożywany nie warto.
gimnastyka prasowe
Jak płaski brzuch z pomocą ćwiczeń?Istnieje wiele różnych systemów i jesteś wolny, aby wybrać program, który jest właśnie dla Ciebie.Oprócz zwykłych prasy huśtawka, wziąć pod uwagę kilka prostych ćwiczeń.
- «rowerów».Uruchom z pozycji leżącej.Trzymając się za ręce wzdłuż ciała, ruchy nóg w wykonywanie okręgu, jak jazda na rowerze.
- «Nożyczki".Przez analogię z poprzedniego ćwiczenia, zwrócić się do krzyża i podnieść proste nogi rozstawione, podniesionych pod kątem 45-50 stopni.
- podnoszenia biodra do góry.Proste skrzyżowanymi nogami.Na wydechu unieś biodra w górę, opierając się na ramionach i obcasy, napinając mięśnie brzucha i pośladków.
- podnoszenia nogi, leżąc na brzuchu.Ręce wzdłuż ciała, nogi od siebie.Podnieś obie nogi wyprostował się, odczekać 5-10 sekund i dolne.
- «Twisting".Można wykonać zarówno z pozycji stojącej lub siedzącej na stołku.Trzymając się za ręce za głową, powtórzył skręcania w okolicy lędźwiowej, zatrzymując się na skrajnych punktach.
te ćwiczenia, zaangażowanie, jak zrobić płaski brzuch dieta tylko bardzo trudne.Opieka
zewnętrzne
Oprócz odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych, nie zapomnij o zewnętrznej pielęgnacji skóry brzucha, z braku opieki ze może powodować takie choroby jak nieprzyjemny cellulitu.Oprócz wizyty w salonie można zrobić kilka prostych procedur, bez wychodzenia z domu, tak jak i płaski brzuch jest najłatwiejszy ze zintegrowanym podejściem.Najprostszy sposób, aby zapobiec cellulitu jest natrysk stosowane do określonego obszaru organizmu, w tym przypadku - brzucha.To dokręcić skórę brzucha i poprawić jej wygląd.To nie boli, a prysznice z hydromasażem.Metoda gruba - jest szorstki nawierzchni lub specjalny drewniany myjkę masażysta.Istotą tej procedury jest usuwają martwe komórki naskórka z powierzchni skóry brzucha, dając jednocześnie możliwość rozwoju nowego i ulepszonego przepływu krwi w tym obszarze, który będzie spalić nadmiar tłuszczu.Procedura ta jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak szybko zacisnąć żołądek.
Leki i środki chemiczne do spalania tłuszczu
Internetu, telewizji i różne czasopisma po prostu roi się od różnego rodzaju ofert kupić tabletki, kapsułki lub syrop, który pomoże wyeliminować zbędne kilogramy i prowadzić postać w porządku.Oni po prostu krzyczeć na nas: "Wiemy, jak zrobić płaski brzuch.Kupić nasze produkty! »Ale nie sądzę, że wszystko jest takie proste.Tabletki nie pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu na stałe, powinny przerywać je tylko, wszystkie problemy wracają.Poza tym, na pewno popsuć twoje ciało zawarte w wytwarzaniu energii i ewentualnie mikroorganizmy, które są niedostrzegalne cię zjeść wewnątrz.Wśród skutków ubocznych również wystąpić drażliwość, kołatanie serca, nerwowość, pogorszenie snu - a to tylko niewielka część tego, co można napotkać.Po konsumpcji tych substancji może wymagać poważnego leczenia.
Teraz już wiesz jak zrobić płaski brzuch.Pamiętaj, że twoje piękno zależy tylko od chęci i wytrwałości.
