Wina traktuje psychologię jako reakcja na wydarzenia, których byliśmy nie do par, przywieźli kogoś często - daleki od oczekiwań.Ogólnie rzecz biorąc, pojawienie się tego uczucia - papierek lakmusowy ludzkiej adaptacji do społeczeństwa, zdolność do oceny ich działań oraz porównać je z oczekiwaniami.Podobnie jak w przypadku, oraz z oczekiwaniami innych.W granicach rozsądku.Możemy być winny, to jest, aby czuć się winnym, jeśli obraził kogoś pominąć, jeśli jesteśmy odpowiedzialni za to, że "coś poszło nie tak".Problem polega na tym, że lwia ludzie mają tendencję do brania odpowiedzialności za wszystko i wszystkich w ciągu: Mamo zdenerwowany, więc ją skrzywdzić.Mąż wściekły dziś, a następnie gotowane zupy nie wystarczy do winy.I wiele więcej.Zasada jest generalnie jasne.
To często obowiązki, a wraz z nim - winę za coś, co nie pasuje do rozszerza.Wino to należy do kategorii neurotyczny, i trzeba się go pozbyć.Jednak, aby to zrobić, w zasadzie, to jest bardzo trudne.Zwyczaj obwiniać wszystkich wad ludzkości mocno osadzone w nas, a nie po prostu znikają.Więc jak się pozbyć poczucia winy?
1. To powinno być bardziej jasne o warunkach swojej "władzy".Jeśli to proste pytanie jest trudne, zrobić listę, gdzie specjalnie oznaczyć wszystkie te działania, które najczęściej powodują kolejną walkę winy lub tych chwil, po których występuje usterka podświadomie: "spóźnia się do pracy", "Nie mów, kiedy obiecał (a)"" Rozmowa z matką ", itd.Sporządzenie listy, możesz spędzić kilka dni w celu lepszego zrozumienia korzeni winy.
2. Gdy lista jest gotowa, możesz zacząć je analizować.Jeśli jest ona oparta na mniej lub bardziej precyzyjnych i jasnych działań, takich jak "zepsuty telefon mój mąż", "Zapomniałeś o rocznicy," to jest całkiem normalne poczucie winy do czynienia z co ma sens w wyjątkowych przypadkach.O nich - poniżej.Jednakże, jeśli lista składa się z podobnych opisów, takich jak "w stanie spełnić oczekiwania", "Hurt Coś", "niejasne poczucie winy, gdy spożywane bun" - jest okazją do refleksji, w jaki sposób pozbyć się poczucia winy.Im bardziej amorficzna i nieprecyzyjne sformułowania, tym częściej pojawia się "niejasne i nieuzasadnione" uczucie, wino utrzymuje się w swojej głębiej.Ale jesteśmy już w połowie drogi do rozwiązania.
3. stałego poczucia winy należy zwalczać.Proszę zrozumieć, w którym nogi rosną.Większość "zawsze winny" Wychowałem się w rodzinie o wysokich wymaganiach.Dzieci w tych rodzinach mają niewielki lub żaden margines błędu, są one często w porównaniu z bardziej udanych kolegów, syna sąsiadów.I, być może, główny: oni nie uczą się radzić sobie z niepokojem i które, choć rzadziej uprawiane wina.
Jak pozbyć się poczucia winy, jeśli przywiózł go w takiej rodzinie?Po pierwsze, uświadomić sobie, że - nie mieć dziecko, a teraz jesteś wolny, aby zdecydować, kiedy czuje się winny, a kiedy - nie.Po drugie, należy przyjąć prawo się mylić.Wszystkie żywe ludzie są w błędzie, to (i jest to ważny punkt!) Nikt nie umarł, katastrofy nie doszło.
4. Trening słuchowy to jest mało prawdopodobne, aby mieć jakikolwiek wpływ w krótkim okresie.Przyzwyczajaj śledzić winy i pomysł powstał w celu zastąpienia innego: ". Mam prawo popełnić błąd akceptuję siebie."Z biegiem czasu, jeśli ma stać się stałym zwyczajem, można zauważyć, że sytuacja wcześniej służył jako dźwigni do usiłują samooskarżeniem, teraz powoduje inną reakcję.
5. Wróćmy do tych, którzy są stale doświadcza poczucia winy w zwykłych i codziennych, ale zupełnie zróżnicowanych sytuacjach (patrz pkt. 2).Pomyśl o tym, jeśli nie złowionych na ramieniu haka?"Kochanie, nie kupił kwiaty, jestem obrażony", "Mój faworyt, jeśli nadal gotować więc będę zjeść obiad z przyjaciółmi w restauracji."Manipulować.Jak pozbyć się poczucia winy tego rodzaju?Za oczywiste, że każdy człowiek jest nie tylko odpowiedzialny za nasze emocje, ale także prawo wyboru własnych reakcji na Twoje działania, czy to boli, złości czy innych emocji.
Wina - niemiłym wrażeniem.Psychologia uczy nas, aby sobie z tym poradzić.
