Wielu sportowców początkujących, którzy chcą przytyć szybko, zastanawiając się, jak sprawić, by białko, czy to jest szkodliwe dla organizmu, a co lepiej wybrać cenę pasujące do jakości?Pytanie jest bardzo, bardzo dużo.Początek
Miejmy o najważniejszym, co jest białko.Białko - białko.Białko - kompleks związków chemicznych, które tworzą skórę, włosy, paznokcie, mięśnie, więzadła, itd. LudzkieJeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, budować wytrzymałość i siłę, a następnie podczas intensywnych treningów wystarczy spożywać 2 g białka na 1 kg masy ciała na dzień, a nawet trochę więcej.Pytanie brzmi, jak zrobić białko, opiekę każdego sportowca.
należy dodać do diety mleko, jaja, ser, ryby, kurczaka, kasza gryczana.Wszystkie te produkty są bogate w białko.Ale bardzo często zdarza się, że sportowcy nie można zjeść odpowiednią ilość pożywienia, tak ciężki trening, na rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, można używać suplementów kulturystycznych oprócz głównego zasilania.
suplementy białkowe pomóc mięśnie odzyskać szybciej i lepiej, i dostarczyć im niezbędnych bloków dla intensywnego wzrostu mięśni.Dodatkowo, suplementy mogą pomóc sportowcom doświadczenie w pracy na ulgi.Ci, którzy już mają wysoką masę mięśniową i chcesz uzyskać mięśni pomocowe muszą uciekać się do specjalnej diety.To się nazywa "osuszeniu ciała."Jest to niezbędne, w celu zmniejszenia ilości tłuszczu podskórnego i tłuszcz z diety powinna być całkowicie wykluczyć, w znacznym stopniu zmniejszyć węglowodany, białka, a do jedzenia dużej ilości, w celu utrzymania istniejącej masy mięśniowej.Bardzo często młodzi sportowcy nie wiedzą, co zawarte jest białko, i zacząć jeść wszystko.Jeśli jednak nie uda się załadować dużą ilość białka z naturalnych produktów spożywczych, mogą także odwołać się do korzystania z suplementów sportowych.Wielu zastanawia się, jak zrobić białka, jak wytłumaczę poniżej.
suplementy białkowe produkowane przede wszystkim z mleka.Białka serwatkowe, kazeina - są różne rodzaje białek mleka.W produkcji pożywienia sportowego, za pomocą specjalnych metod wyodrębniania czystego białka mleka i rozdziela wszystkich innych zbędnych składników.To jest czasami stosowane białka - to jest bardzo dobre i wysokiej jakości dodatków, ale ich koszt jest znacznie wyższy niż uzupełnień dokonanych na bazie mleka.Najtańsze suplementy sportowe są zwykle używane białka soi i chemiczny "śmieci", takich jak konserwanty, barwniki, substancje słodzące oraz aromatów.
Aby wybrać odpowiednie suplementy sportowe, konieczne jest, po pierwsze, należy zwrócić uwagę na skład.Najlepsze suplementy są te, które wykonane są z białek mleka i jaj, ale te ostatnie są dość drogie, lepiej jest wybrać pierwszy.Po drugie, w żywieniu sportu nie może zawierać białka soi.Po trzecie, jedzenie sportowe najlepiej wybrać znanych amerykańskich i europejskich marek.Po czwarte, ważne jest, aby zwrócić uwagę na procentu białka w mieszaninie, tym wyższy procent, tym lepiej.
Jak zażywać białko?To pytanie jest zainteresowany prawie wszystkich początkujących.Powinny być wykonane w partiach po około 30-60 g, w zależności od masy ciała pacjenta.Użyj suplementów sportowych jak karmienie dodatkowe 1-2 razy dziennie między posiłkami lub na noc.
białka Recepcja - nie jest to obowiązkowe miara, ale tylko jako pomoc, aby pomóc w tworzeniu niezbędnej ciała ulgą.Co najważniejsze, przed ich użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
