początek, jak zorganizować dzień na czczo prawo.To zależy od wyniku końcowego.Tutaj wszystko jest ważne i morale i sprawność fizyczna i dobre odżywianie przed i po.
Wybierz dogodny dzień.Są to być dzień, w przededniu której lub po nim, i, odpowiednio, oczekuje się podwyżki wybrał dzień do zwiedzania, restauracji lub innych wydarzeń, w których zakłada się satysfakcjonujące posiłek.Jeśli są zawsze aktywny wypoczynek w weekend, ideałem byłoby, aby wybrać dzień w tygodniu, takich jak wtorek lub środę.
zorganizować dni postu dla utrata masy ciała może wynosić od 1 do 4 razy w miesiącu.Niech ten dzień będzie można zajęty czymś, co odwracają się od myśli o jedzenie i nie ulec pokusie.Nie idź do sklepu spożywczego, aby nie dokonywać zakupów impulsowych, a nie porzucił swoje plany.
może zaoferować komuś towarzyszyć Ci w tym dniu, to zaciągnąć więcej wsparcia moralnego.Razem zawsze zabawa i łatwiejsze do pokonania zadań.
Co jest istotą tego dnia
czczo dzień dla utrata masy ciała wiąże się ograniczenie w ilości spożytego pokarmu.Ogólnie rzecz biorąc, jest bardzo podobny do mono-diety, ale tylko w ciągu jednego dnia, co nie jest szkodliwe, lecz pomaga odtworzyć ciała i poprawy stanu zdrowia w ogóle.
podczas rozładunku dnia, można pić dużo czystej wody, na przemian z herbatą.Dodać cukier w to lub nie, można zdecydować, zgodnie z zadania.Jeśli chcesz, aby zapobiec wzrostowi lub masz trochę rzucać wagę cukru można jeść, ale w ograniczonych ilościach.W innych sytuacjach, staram się dać go całkowicie.
najbardziej skuteczne dzień na czczo, jeśli są ograniczone do 1-1,5 kg.ktoś produkt będzie pić tylko czystą wodę.W przeddzień absolutorium dzień wyciąć normalnej diety na obiad do połowy nocy na 2/3.Po nim rano na śniadanie i obiad, jeść 2/3 normalnej porcji.
Ale nawet jeśli w ciągu dnia jeść małe porcje jednego produktu, to nie przechodzi na próżno.Najważniejsze, aby spróbować jeść tyle, ile trzeba, aby zabić głód.Niech to będzie co pół godziny na 50-100 m., Można również alternatywne posiłek z pustym herbaty.
Produkty
W dzień postu, aby schudnąć należy jeść niskokaloryczne diety i żywności - hipoalergicznych.Należą do nich o niskiej zawartości tłuszczu lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, ogórki, pomidory, cukinia lub squash, marchew, buraki.Ze zbóż, aby zatrzymać się na kaszy gryczanej lub ryżu bez dodatków.
Jeśli jesteś bardzo trudno zrezygnować słodki, to zaopatrzyć się w suszonych owoców.Są słodkie, przyjemny smak i może zastąpić słodycze na herbatę.Ponadto, są one bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, aby pomóc w utrzymaniu równowagi istotnych elementów na odpowiednim poziomie, nie prowadzi do wyczerpania.Ludzie, którzy mają skłonność do nadwagi, ogólnie lepiej zastąpić im cukierki, czekolady i innych słodyczy, nawet na zwykłych dni.W ciągu 1-2 miesięcy odstąpienie od innych słodyczy na rzecz suszonych owoców może być miłym zaskoczeniem.
W czczo dzień diety można jeść musli lub płatków bez oblodzenia multizlakovye.W postaci suchej, nie wszystkie są podobne, ale można wypełnić je jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, ale mleko nie jest wskazane.
, które mogą mieć nadzieję
organizowanie regularnych dni na czczo, można łatwo utrzymać się w pożądanym kształcie, walczyć nadwagi i znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.
Dla ułatwienia obsługi dnia można stracić od 100 do 500 gramów.masy ciała, z odpowiednim wejściem i wyjściem.Aby utrzymać wynik i późniejszej utraty wagi dla każdego takiego dnia, wskazane jest, aby zaprzyjaźnić się z tego sportu.
Opcjonalnie wyczerpaniu się długie szkolenie.Jest to możliwe do zrobienia regularnie (2-3 razy w tygodniu), wizyta na basenie lub robi 5-6 ćwiczenia dla różnych grup mięśni każdego dnia.
