rzeźbiona figura ... - Czy to nie cudowne?Piękne ciało wygląda świetnie w każdym stroju, na plaży, w biurze, na imprezie ... Jak to osiągnąć?Jakie ćwiczenia, aby schudnąć jest użycie boki?
Wszystkie kobiety, bez wyjątku, marzy być szczególnie zadbany, piękna, atrakcyjna i szczupła.Niestety, czasami nie ma czasu na wędrówkę do sali gimnastycznej, ale także ręcznie ciągle sięga po słodycze - to wszystko pozostawia widocznych śladów na postaci kobiecej.W tym przypadku, po prostu trzeba znaleźć ćwiczenia odchudzania na bokach i zaczynają angażować.Rozpocznij dzisiaj, ale pamiętaj, aby rozpocząć z małych obciążeń lepszych.
Jakie ćwiczenia dla skutecznej utraty wagi jest najlepiej użyć?To pytanie jest podniesione przez wiele kobiet.Powiemy wam o tym i opisać treningi dla utraty wagi, które uczynią twój rysunek doskonały.
Wszystkie ćwiczenia na odchudzanie boki koncentruje się na wpływie na skośne.Niestety, cierpią najbardziej, jak tylko dać sobie luzu.Wkrótce rozpocznie się sezon wakacyjny, więc nadszedł czas, aby przyjąć postać, aby zaimponować wszystkim na plaży.Oto kilka prostych ćwiczeń, aby schudnąć w bok, które mogą być wykonywane w domu lub na siłowni.
pierwsze ćwiczenie.Stań prosto, stopy szerokość barków, ramion zgromadzone w zamku i jest bezpośrednio nad głową.Commit przemian przechyla się w prawo i lewo przesuwa, powinieneś czuć mięśnie rozciągać.Wykonać każde ćwiczenie co najmniej 20 razy.
Drugie ćwiczenie.Stań z nogami ramię szerokość od siebie, ręce na pasie.Zobowiązać się przechyla na prawej i lewej stronie, najpierw raz, potem dwa.Powtórzyć co najmniej 20 razy.
trzeci ćwiczenia.Stań z nogami ramię szerokość od siebie, wziąć nachylenie ciała do przodu i rozwijać w parze.Zobowiązać skręcający ruch palcami dotykając podłogi.Powtórz ćwiczenie 20-30 razy.
czwartego ćwiczenia.Stań z nogami ramię szerokość od siebie, ręce na pasie.Sprawdź, okrągły korpus ruchu, pierwsze 15 razy w lewo, a następnie 15 razy w prawo.
Na poniższym ćwiczeniu musisz maty do siłowni lub koc.
pierwsze ćwiczenie.Połóż się na macie z rękami za głową, nogi zgięte w kolanach.Spróbuj podłączyć lewe ramię do prawego kolana i odwrotnie, wykonywać ćwiczenia jak najszybciej, co najmniej 30 razy.
Drugie ćwiczenie.Połóż się na macie, nogi zgięte w kolanach, ręce za głowę.Podnieś tułów, napinając mięśnie brzucha, po lewej i prawej przesunie.Pierwszy sprawia jednego ruchu w każdym kierunku o 8 razy, potem 4 x 2, 2 x 4 1 do 8 razy dziennie, bez opuszczania mieszkania na podłodze.
trzeci ćwiczenia.Połóż się na macie, nogi zgięte w kolanach, ręce za głowę.Praca na ćwiczenia "rower", starając się co najmniej 501 razy tak szybko, jak to możliwe.
obszar stronie brzucha i potrzebuje regularnych ćwiczeń.Aby wyciągnąć postać jest bardzo dobrze nadaje się do biegania.Jeśli - nie lubią wcześnie wstawać i iść pobiegać, spróbuj przynajmniej godzinę dziennie chodzenia.Teraz bardzo popularne gimnastyczne obręcze.Sprzedam model zacząć ważyć nie więcej niż sześć kilogramów może z elementami masażu.Zakręć obręczy co najmniej dwadzieścia minut dziennie przez dziesięć minut w lewej i prawej strony.
Bądź talii szczupłą i atrakcyjną sylwetkę, pomaga zdrowego schematu.Co do posiłków: Jedz cztery do sześciu razy dziennie w małych porcjach.Staram się nie jeść po sześć godzin, a wszystkie szkodliwe produkty spożywać tuż przed obiadem.Pij dużo płynów, można wypić szklankę wody na czczo lub w ciągu dnia pić zielonej herbaty bez cukru.Unikaj tłuszczu i produktów skrobiowych.Jeśli chcesz słodki, lepiej jest zatrzymać się w domku lub owoców sera.Jeśli lubisz mięso, spróbuj ugotować na parze lub w wodzie.Na dodatek zamiast ziemniaków i makaronu, wybrać lekkie sałatki.Rozpocząć nowe życie dzisiaj, być wewnętrznie i zewnętrznie piękna.
