Dla większości kobiet, aktualne kwestie zbędnych złogów tłuszczu w jamie brzusznej, lub na boki.Złoża przyczyną ze stron, lub tzw uszy talii, często polega na tym, że nawet regularnie uczestniczących w rysunku i jego harmonia, główny ciężar dać do pośladków, ud, podudzi, piersi, zapominając, że powierzchnię bocznąwymaga zupełnie innego podejścia i obciążenia.Także w codziennych czynności, nie po stronie grupy mięśni zazwyczaj zaangażowane.W zimie, głównie takich problemów nie jest tak gorąco, ale pogarsza się wiosną, więc pojawia się pytanie, w jaki sposób szybko usunąć boki.
W rezultacie, tłuszcz jest usuwany szybko z można stosować tylko wtedy, gdy strony zwracać szczególną uwagę na tę grupę mięśni i dostroić się do systematycznego szkolenia dla osiągnięcia.Ponieważ tłuszczu jest usuwana ze strony szybko - nie jest dokładnie proste, lecz jeśli jest to pożądane, być osiągnięte.W celu rozwiązania problemu, w jaki sposób szybko usunąć stronę, opracowała szeroką gamę ćwiczeń, całą gamę doskonale pokryte aerobiku.Oto te, które można zrobić samemu w domu, dlatego, że nie zawsze i nie każdy ma czas i okazję odwiedzić centrum fitness.
Sport hoop.
dobrze tłuszcz na bokach prostych lub w inny sposób, obręczy hula-hoop.Nie zapomnij, że czyste stronie obręczy przy użyciu najbardziej efektywny i najszybszy sposób.Że jest on w stanie szybko doprowadzić nas do pożądanego wyniku, ale zajęcia trzeba regularnie przeznaczyć dziennie przez co najmniej 45 minut.Wybierz sklep sportowy, można zawinąć w prosty i licznikiem kalorii lub dysz do masażu.Nie daj się rozpocząć ciężką obręcz.Idealne normalne metalu jako dziecko.Bierzemy go na wysokości pasa i pamiętam, jak fajne to było wtedy.Jeśli nie pamiętasz, a następnie wykonaj następujące kroki: biorąc hoop w talii, nogi razem wzięte krutanite go wokół jej ramion, a następnie spróbuj obrócić brzuch w kręgu, a koło sprawia, że twoja talia powinna być znacznie mniejsza.Poruszać się rytmicznie i spokojnie.Jeśli obręcz zatrzymał wiruje wokół i udał się do papieża lub nóg, a następnie powrót do pozycji wyjściowej i powtórz wszystko od nowa.Do pierwszej klasy wystarczające jest poświęcenie pięciu minut prowadzony w każdym kierunku, a powinien zwiększyć w czasie przyszłym, a tym samym zwiększa amplitudę obrotów.Jedynym przeciwwskazaniem do takich badań może służyć jako choroby kręgosłupa i nerek.
Jak powiedziałem, używając czystej strony obręczy, jest to najprostszy sposób, ale tylko, nie jest do końca poprawne.W tym samym czasie, na pełne wyniki, aby odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób szybko usunąć strony, powinny być wykonywane codziennie zestaw ćwiczeń mających na celu tej grupy mięśni.Przyjrzyjmy się niektóre opcje i można wybrać ten, który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie bezpośrednio.
Niektóre ćwiczenia lub jak szybko usunąć stronę?
cały zestaw ćwiczeń mających na celu skośne szkoleniowych i ud.Jednocześnie niektóre z nich są znane z naszych zajęć szkolnych w zajęciach wychowania fizycznego, z tą tylko różnicą, że we wczesnym dzieciństwie, nie uznają to za konieczne, aby wprowadzić je poprawnie, a teraz, ze względu na okoliczności, należy brać je poważnie.
Jednym z najprostszych i najbardziej popularnych ćwiczeń - skłonności.
Musimy stanąć prosto, wyprostuj plecy, położył nogi ramię szerokości od siebie i połóż dłonie na swojej talii.Do zajęcia stanowiska, przejdź do samych łuków bocznych.Postaraj się, aby nachylenie pod ręką przed jego stopami, gdy nachylenie jest zrobione dobrze, pozwól nam się prawą nogą prawą ręką.Uruchom najlepiej w każdym zboczach co najmniej 30, ale nie może ich wszystkich na raz, ale w dwóch podejściach.Dla większych stokach efektywności skomplikować hantle.Nie są one wykonywane szybko, w płynny rytm, ale szybko.
Innym ćwiczeniem, które daje dobre wyniki - "składany nóż".
Running leżącej na boku.Nogi powinny być zgięte w kolanach, umieścić na siebie.Ręka, która leżała, odwrócił się w jego głowie.Wolny bok podnieść równocześnie z górnej części korpusu.W ten sam szczep mięśni brzucha, a następnie pozycję wyjściową.W lustrzanym odbiciu, aby wykonać ćwiczenia, leżącego po drugiej stronie.Powtórzyć pożądane w każdym kierunku, co najmniej 30 razy.
do skutku okupacji zaczęły być widoczne w krótkim czasie, wskazane jest recenzję diety, wziąć udział w kursie masażu i kupić bieliznę, która zmniejsza ilość tłuszczu.
