Como fazer smoothies em casa.

Um monte de pessoas muitas vezes bebeu smoothies, sem saber que esse é o nome usado por eles como beber.Seu nome é muitas vezes mousse, suculento, fresco e profundamente equivocado neste caso.De não saber a diferença entre um smoothie e outras frutas e bebidas vegetais e erros ocorrem na sua preparação.E isso é muito triste, como smoothies preparado em casa é um piscar de olhos, e os benefícios de seu uso muito mais do que o uso de outros derivados das dádivas da natureza.

smoothies Como úteis

Esta bebida é feita a partir de todas as partes das frutas e legumes que são parte dela.Torcido tudo: a casca e sementes, e da própria carne.A este respeito, batido ricos em fibras, que transferiu todas as vitaminas e minerais que estavam no produto original - e, assim, os nutrientes estão na mais favorável para a assimilação.Tanto smoothie de suco mais útil, mesmo espremido na hora.

bem esta bebida e seu baixo custo, como a casa pode preparar smoothies com qualidade, mas os produtos não muito apresentável.Aparência eles já perderam, e os nutrientes permanecem.Ao mesmo tempo, eles vendem muito mais barato do que uma boa aparência.

atraente e uma maneira de fazer smoothies: Ingredientes desgastado - e pode ser usado.Sem complicado bebida habilidades culinárias não requerem um tratamento adicional e longo prazo não precisa de introdução.

Purê

Tendo em conta que a estrutura é muito semelhante a um smoothie purês, é bem possível para usar em vez de comer.Especialmente se ela é composta de leite e nozes - de forma rápida e bastante satisfatória.Muitas senhoras, bereguschie figura, substituir os smoothies no café da manhã e jantar.No entanto, o consumo alimentar de creme e nozes são considerados demasiado alto teor calórico.

O batido pode ferir

beber causar qualquer dano à saúde não pode, a não ser, é claro, não apenas para comê-los.No entanto, a fibra aí é insuficiente para o funcionamento normal do estômago, de modo que, na ausência de outros alimentos pode começar a problemas de digestão (incluindo prisão de ventre).E os dentes para mastigar algo ainda precisa se não quiser se tornar um cliente regular do dentista.Outra desvantagem da bebida - perda parcial de vitaminas.Então, como fazer smoothies em casa é mais fácil em um liquidificador ou mixer, frutas, legumes e frutas são obrigados a dividir suas facas, causando nutrientes parcialmente perdidos.No entanto, esta perda não é muito significativa - é muito mais baixa do que durante o tratamento térmico.A principal coisa - fazer smoothie de não colheita e beber imediatamente.Caso contrário, a perda de vitaminas vai se tornar muito mais tangível.

Bem, o último dano possível - se você é alérgico a qualquer componente da bebida.No entanto, o problema é facilmente evitado se para preparar deliciosos smoothies de outros alimentos aos quais você não tem uma reação negativa.

Basics

curso de preparação antes para preparar um batido em casa, todas as frutas devem ser lavadas cuidadosamente.Recorde não é esperado que o tratamento de calor e, portanto, para evitar indigestão lavagem deve ter um cuidado especial.Se você entra em seu smoothie de frutas nesochnye, diluir sua nata, iogurte, leite, água ou suco (melhor usar pessoalmente pressionado).Vegetais duros (por exemplo, cenoura ou beterraba) antes de colocar no liquidificador é sábio para cortar.Os smoothies de maior sucesso em casa são obtidos a partir de uma combinação de frutas e legumes com carne firme e frutas muito suculentas e bagas.

Espécies smoothies

primeiro deles - uma bebida refrescante.Eles são feitos sempre sem açúcar, e não para obter bebida muito ácida, doce combinar ingredientes para azedar.Por exemplo, banana e groselha preta suculenta.Acontece muito fácil smoothie.Como torná-lo menos doce, se for pego muito açucarado groselha?Adicione o suco de laranja ou limão.

seguinte - saturado.Estes smoothies tem que ser muito grossa, quase atingir a consistência de purê de batatas.Você pode adicioná-los em ovos e alguns ingredientes saudáveis ​​- as mesmas frutas ou granola.Smoothies

Sobremesa naturalmente doce.Para aumentar a doçura que adicionar chocolate, açúcar, mel, manteiga de amendoim.

seguinte sub - vegetal.Demanda especial que eles são vegetarianos e simpatizantes da dieta de alimentos crus.Esta saborosa, semelhante aos smoothies pratos típicos.Como fazê-lo?Como exemplo, gazpacho - conhecida sopa espanhola.

Smoothies no café da manhã

Se você oferecer algo essencial, mesmo na hora do almoço, beber purê pode substituir a primeira refeição.A questão permanece como fazer smoothies, adequados para pequeno-almoço nutritivo.Alternativamente, você pode considerar o "pyureshku" Hercules e manga.Para isso é necessário tomar 150 ml de iogurte (por isso natural, e até mesmo o sabor da gordura e faça a sua escolha), 1 manga e 2 grandes colheres de sopa de aveia em flocos de aveia (ou outro fast food).Então, tudo é simples: cereal derramado iogurte, insistem cerca de uma hora até liquidificador macio e chicoteado, juntamente com a manga, cortada em pedaços e sem caroço.Se o tempo estiver quente, você pode adicionar gelo.

Não é ruim para o pequeno almoço e smoothies com muesli.Este último, de fato, muitos são consumidos na parte da manhã.Nós oferecemos mais do que apenas uma opção saborosa.A preparação é semelhante ao smoothie receita anterior: um copo de iogurte (para este prato - baixo teor de gordura) batido com meio copo de morango e o mesmo volume de leite.Muesli, de preferência com nozes e passas, despeje uma mistura - por favor, venha e comer.

Verde smoothies

necessidade: metade de uma banana, um pêssego, uma manga, um punhado de espinafre, metade de um copo de água.Retire os ossos do pêssego e manga, banana purificar, lavar o espinafre.Todos os ingredientes que colocamos em um liquidificador e bata bem.

Com

Smoothies com leite tem um sabor único!Eles podem fazer tanto doce e neutra, tanto saudável e luz.Com leite, esta bebida gracioso usada como base, podemos realmente fazer maravilhas.Além disso, todos os tipos de iogurte, e iogurte, e outros produtos lácteos podem ser utilizados na sua totalidade para preparar batidos.A única coisa que devem ser considerados na preparação de uma bebida à base de leite - que é o leite é geralmente minimizada pela combinação com ingredientes ácidos.Portanto, você deve usar componentes doces ou neutras.

revigorante café e de chocolate

Nós precisamos: uma banana, uma xícara de café forte, 50 gramas de chocolate escuro, uma colher de chá de açúcar, metade de um copo de leite, cardamomo e noz-moscada - a gosto.Três ralado chocolate, purificar banana e corte.Nós colocamos tudo em um liquidificador, adicione o restante dos ingredientes, mexa.

com ovos, maçã e cenoura ovos

-primas - uma boa fonte de energia para todo o dia.A principal coisa é ter certeza de que eles estão frescos.Também é recomendado para lavar bem em cima da casca antes da pausa de um ovo no liquidificador.Isto irá evitar que os germes que podem estar presentes em ovos frescos.Alguns codorna uso.Eles têm mais saudável e mais saborosa.Mas eles precisam para preparar a bebida.Vamos precisar de: duas maçãs, uma galinha ou ovos de codorna três, três cenouras, 0,5 xícaras de água mineral sem sal, duas laranjas.Laranjas são limpos, corte as maçãs.As cenouras são limpos e cortados tão finamente quanto possível.Misture todos os ingredientes no liquidificador, para conduzir ao mesmo ovo.Se necessário (desbaste) adicionar água mineral.Bata.Bebida agradável e útil está pronto!