Outono no limiar.Durante o verão, muitos não ganhou força, eo corpo reconstruiu um ritmo diferente de trabalho, preparando-se para mudanças no clima, luz, temperatura, dieta.Outono - tempo para agravamento da doença - revela os pontos fracos do corpo.Por que isso está acontecendo?Afinal de contas tendem a pensar que tudo no verão para a saúde (férias, sol, ar, água, vitaminas).
Todos os anos, os médicos têm de observar que após a maioria das férias de verão da população não se tornar mais saudável, mas em vez disso, um feriado de verão acompanhada por problemas de saúde.As licenças poucas pessoas pensam que o corpo é exposto a um grande número de cargas, a maioria dos quais assume o fígado.Este gastronômico, excessos alcoólicos, ar empoeirado, fumaça ar de incêndios florestais, uso de repelentes.
ultravioleta dá a uma pessoa uma bela e elegante bronzeado, mas inepto usá-lo enfraquece o sistema imunológico.
Mover ao redor do mundo em um curto espaço de tempo - é uma boa descarga para a mente, mas é um fardo sério sobre o corpo, a natureza humana geneticamente não está pronto para voar através do céu, correndo ao longo da terra com tal velocidade.
um descanso que não sabemos.Mesmo se a pessoa em licença não vai deixar, ainda muda o modo de programação e não é a favor da saúde.Sobre o poder
mesmo com medo de falar.O período de férias é utilizada uma grande quantidade de junk food, e em grandes quantidades.Aumento da temperatura ambiente acelera os processos metabólicos no corpo, reduz a necessidade de comida, eo corpo não está recebendo bastante vitaminas e minerais.
Então, faça um plano para si mesmo outono medidas para melhorar e segui-lo rigorosamente. Se você pode durar mais de 20 dias (período experimental), depois segui-lo para você se tornar um hábito útil.
Outono - tempo para fortalecer o sistema imunológico antes que o frio do inverno.Aumentar a imunidade alta performance, de acordo com os últimos dados científicos, tem blueberries.Bagas nórdicos (cranberries, mirtilos, amoras) muito mais úteis do que no exterior kiwi e limão.
Beber chá com ervas secas, flores, frutos.Tais chás são úteis para a prevenção de várias doenças.
na dieta diária deve ser de quantidade suficiente de vitaminas, que de acordo com as necessidades fisiológicas do corpo deve vir todos os dias, eles não podem ser reservados para uso futuro, vitaminas extras não são absorvidos.
Preste especial atenção à nutrição. O alimento deve ser nutritivo, mas não pesado no estômago.Outono corpo precisa de calorias úteis, e a sua falta de sonolência, reduz as defesas do organismo.
rábano, cebola, alho, tem que estar em sua mesa.Não se esqueça dos produtos lácteos.Coma mais frutas e legumes.É necessário incluir na dieta alimentos que melhoram o seu humor.Para um bom humor - o melhor remédio para a imunidade.Pesquisadores
escoceses descobriram que tempo nublado leva ao fato de que as pessoas ganham peso porque o corpo não está recebendo quantidade suficiente de vitamina D. Ela reduz a escassez do hormônio que sinaliza ao cérebro sobre a saturação, e as pessoas comer demais.Cientistas
Dicas:
- comer mais alimentos ricos em vitamina D (ovos, peixe);
- mover mais, andar no ar fresco;
- para organizar um fim de semana de férias;
- se levantar e ir para a cama sempre no mesmo tempo;
- sono e excesso de trabalho;
- não esquecer as regras de higiene pessoal.
Viva em harmonia com a natureza. Aproveite a paisagem de outono, a beleza do que não pode ser comparado (mesmo o nosso favorito) outras estações.
não lamentar! Lembre-se que as doenças são formados no nível de emoções e pensamentos.Ao seguir as regras simples do outono, você vai estabelecer a base sólida de saúde.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
