sono não funcionar causa pela força, ele sempre vem para si mesmo.Você não deve deitar-se por horas com os olhos abertos e fazer uma tentativa de encerrar.Pelo contrário, quanto mais você tentar dormir ", contando carneiros", o mais atormentado.É melhor levantar-se, relaxar, ler, ouvir música suave, em seguida, o sono vai ser rapidamente seleccionada.Em um mundo de grande número de pessoas que sofrem de insônia.É mais frequentemente associada à depressão, ansiedade ou stress.Fazer qualquer das pessoas, há um problema, mas por arrastá-los para a cama.
Vamos tentar entender o que um sonho.As pessoas têm muito tempo queria saber sobre ele, empurrando a teoria errada.Filho que já foi considerado uma conseqüência do envenenamento do corpo.Durante a vigília homem atacado por venenos e do corpo é um sonho para neutralizar esses venenos.De acordo com uma outra teoria de sono causados pela diminuição da velocidade de circulação do sangue no corpo durante a noite.Mas foi só uma especulação pseudo-científica, que logo foram refutadas.
Na verdade, todos durante o sono caracterizado por uma combinação de várias fases diferentes.Todos os períodos que dividiram todo o processo, caracterizada em sua própria maneira.Quando apenas uma pessoa adormece, ele está entrando em uma fase de sono de ondas lentas.Esta condição é chamada uma soneca, e, em seguida, o corpo entra em um estado chamado os braços de Morpheus, em seguida, uma pessoa está imerso em um sono profundo.Tudo termina com a quarta etapa, em que todo o processo é tão forte, que, neste momento, a pessoa é quase impossível acordar.
Vamos entender mais durante o conhecimento que é um sonho.A fase lenta que é caracterizada por um número de factores: o corpo produz a hormona de crescimento, regenera a pele e tecidos dos órgãos internos, redução de frequência cardíaca e da temperatura, relaxa os músculos, e diminui a taxa de metabolismo.Tal influência do sono no corpo leva a um relaxamento gradual.Esta fase dura cerca de uma hora e meia, em seguida, a fase do sono REM, em que os processos do corpo ter lugar, exatamente o contrário da fase anterior.Esta fase dura apenas 15 minutos, mas as pessoas assistindo o maior número de sonhos, como o corpo é apenas uma análise do que aconteceu com o homem durante o dia.
A partir dessas duas fases é principalmente dependente da qualidade do sono e uma pessoa.Todo mundo sabe que em um sonho de férias é extremamente importante para o corpo humano.Nos tempos antigos na China foi ainda punição quando uma pessoa foi levado à morte, impedindo-o de cair no sono.Nos documentos, é possível encontrar evidências de que uma pessoa com uma sanção desse tipo não poderia viver mais de dez dias.Pessoas por um longo tempo interessados na questão, o que é um sonho e qual deve ser a sua duração normal.Geralmente nós dormir sete a oito horas por dia e achamos que isso é suficiente.Mas alguns cientistas acreditam que a essa altura você precisa adicionar mais algumas horas.A duração do sono diário diminuiu em seres humanos após a invenção da lâmpada elétrica.Mas isso é muito tempo afeta a capacidade do corpo tais como a precisão do movimento, atenção e velocidade de reação.
Tentar recolher adicionalmente falta de uma noite de descanso e relaxamento no fim de semana.Tente tirar um cochilo durante o dia e ir para a cama no início da noite, e você vai sentir que até segunda-feira Adicionar energia lhe permitirá realizar milagres, e aumentar a sua eficiência.A regra mais importante na luta por uma boa noite de descanso e bem-estar - sempre ir para a cama ao mesmo tempo.Médicos americanos determinaram que a noite de descanso está intimamente ligada com o estado do sistema imunológico.Quanto menor o período de repouso, os níveis mais baixos de células imunitárias.E isso é muito mais grave do que apenas uma falta de energia e nervosismo.Então lembre-se que um sonho - é um exercício muito importante, que deve ser tratado com cuidado.
