Talvez existam poucas pessoas que podem dizer com confiança que a depressão de inverno - não para eles.Infelizmente, os fatos falam por si: uma forma ou outra, mas os sintomas da depressão de inverno e sofre de uma em três.Aqui, as estatísticas nacionais difere pouco do exterior.Por exemplo, na Alemanha e na Inglaterra terço dos habitantes admitiram que é difícil de transportar de outono e inverno meses.
O que é a depressão de inverno e se de sua salvação?
Especialistas depressão de inverno conhecida como transtorno afetivo sazonal.Talvez esta não é a definição abre a essência da depressão, mas apenas características comuns.Depressão de inverno - nada mais é que uma violação da esfera emocional, o que implica a interrupção de todo o organismo.Se fosse apenas as emoções!
Então, humor depressivo leva a distúrbios do sono.Esta é apenas uma das opções.Não, distúrbio do sono não significa que você sofre de insônia.Pelo contrário, você pode dormir por um longo tempo, mas reduzindo o sonho é difícil chamar.Acordar e se sentir cansado novamente.Às vezes pode perturbar despertar precoce ou despertares freqüentes durante a noite.
Além disso, você tem notado que os ataques de sonolência ocorrer sem nenhuma razão aparente?Parece estar dormindo 8 ou até 10 horas, e no meio do dia e fechou os olhos novamente, o pensamento não é o trabalho, mas apenas sobre como sobreviver até a noite, voltar para casa e entrar em colapso na cama novamente.
entanto, a depressão é expressa no apego a qualquer coisa, até mesmo vício.Isto significa que a depressão muitas vezes querem "aproveitar".Alimentos, como muitos pensam, melhora o humor e faz você se sentir um pouco melhor.Então, muitas vezes entre as palavras depressão de inverno e dependência de alimento que você pode colocar um sinal de igual.Mas essa suposta "cura" comida depressão, ou como mencionado acima, a apreensão - pode jogar uma piada cruel, e só agravam a situação.Como resultado, não há excesso de peso, a saúde em deterioração, ou seja, uma vez que a depressão pior.
Em geral, as pessoas ficariam felizes em se livrar deste flagelo, mas não é tão simples como se pensava anteriormente.
depressão de inverno geralmente começa em novembro e dura até março ou abril.Basta pensar - 4-5 meses são simplesmente retirados da vida!
Por que é depressão?
depressão é o resultado de uma falta de luz solar, mais melanina e serotonina hormonas que são produzidas por meio do hipotálamo, e que é activado pela luz solar.Esses hormônios afetam o sono, apetite, e até mesmo a movimentação de sexo.
Existem maneiras de se proteger, ou de alguma forma neutralizar o efeito da depressão outono-inverno?Como curar a depressão?Sim, para minimizar esses impactos podem ser.Para fazer isso, visitam freqüentemente ao ar livre, certifique-se de luz, o tempo desejado de dia manhã.Você deve andar em qualquer tempo, pelo menos meia hora por dia.Mas a questão é complicada pelo fato de que muitos trabalhos e ir trabalhar à noite - no início da manhã e voltar à noite, quando o sol por dia, infelizmente, não havia mais nada.No mesmo dia em que você tem que gastar no escritório, sentado em um computador.Lição também, para dizer o mínimo, não é muito bom para o corpo.E nos fins de semana querem uma coisa - para dormir, já que o sono parece salutar.Mas, infelizmente, muitas vezes depois de sono senti ainda mais sobrecarregado.Então a pé nos fins de semana, ir para longas caminhadas, por exemplo, ir esquiar, patinar, construir um boneco de neve com as crianças.Preguiça?Fadiga?Relutância?E você tentar, mostrar a força de vontade, mas depois dessas caminhadas e esportes ativos que você vai esquecer tudo melancolia!
Excelente ajuda e aromaterapia, massagem, terapia da luz - ou seja, a inclusão de lâmpadas especiais cuja luz é semelhante à luz solar.
opções podem ser definidas, a principal coisa - o seu desejo de se livrar do blues outono-inverno.
