O que você precisa olhar como uma supermodelo?Além de obter uma boa herança genética, ainda temos que trabalhar em si mesmo: um equilíbrio entre a "dieta perfeita" eo conjunto mais adequado de exercícios de fitness.
Em homenagem ao início da temporada de natação de verão ao qual você deseja para preparar a sua figura, oferecemos-lhe os segredos de dietas e dicas sobre dieta a partir de 5 supermodelos famosos Naomi Campbell (Naomi Campbell), Miranda Kerr (Miranda Kerr), Kate Upton (Kate Upton), Sveynpol Candice (Candice Swanepoel) e Joan Smalls (Joan Smalls).
Naomi Campbell
famosa "Black Panther" e "rainha dos amores sucos das passarelas.
«Eu não acredito no" fome "interminável e restrições de alimentos, nunca fiz isso e eu nunca vou", - diz Naomi.-. "Mas, minha atividade sucos até aumentou, eu diariamente fazendo ioga e pilates»
maioria Campbell ama água morna com limão, chá de ervas, saladas, peixe ou bife e sucos de vegetais frescos frios.
Miranda Kerr
famosa esposa australiano e ex de Orlando Bloom revela os segredos de sua dieta: "Eu estudei profissionalmente dieta saudável e equilibrada, em Nova York e na Austrália, por isso que é muito importante.Eu amo o salmão, abacate, ovos e sucos verdes, e praticamente todos colocar limão.Eu usei sal abusadas, mas agora muitas vezes substitui-lo com limão, que é usado como um tempero.No entanto, eu não me privo comida favorita - tudo um pouco, e não o tempo todo.Se você se concentrar sobre o benefício para os produtos para o corpo, não tem que contar calorias, e de vez em quando, você pode tratar-se de algo nocivo, mas saborosa. »
Além disso, Miranda admitiu que costumam beber café da manhã apenas água morna com limão, uma vez queum grande começo para o dia e muito útil, estimula e purifica o sistema digestivo."E além disso, eu estou bebendo meu suco verde fresco frio todos os dias," - disse uma supermodelo.- Para apertá-lo fora do repolho, espinafre, pepino, aipo e outros vegetais verdes.E depois que a água com suco de limão e comer ovos verdes ou aveia, às vezes - um filme, se tiver tempo.Bem, cozinhar os ovos - é fácil, como ovos com abacate.Então eu me tornar cocktail útil, e isso é tudo o que eu beber e comer durante a manhã. »
Kate Upton
jovem, mas já muito famosa supermodelo, cuja saúde boa lhe permitiu aparecer nua na Antártida, também falou sobre sua dietafornecimento.
Kate começa seu dia com ovos mexidos e chá verde, e depois pica porcas da amêndoa 10º com um suco verde.Em seguida, para o almoço Upton comer quinoa com frango e legumes grelhados.Em 16 horas, ela morde barras de proteínas para comer sashimi almoço ou salada de repolho com salmão cozido e castanha de caju.
Candice Sveynpol
principal "anjo da Victoria Secret» diz: "Eu comer o que quiser, mas ainda deve ser útil - Eu sempre penso, o que vitaminas e minerais são na minha dieta eo que euEu preencher o seu corpo.Eu tento comer muita proteína, carboidratos, glicose e gorduras, como abacates mineral »
Breakfast at Candice impressionante:. Ovos, bacon, croissants, café e um shake de proteína."Para o almoço, comer salada com pedaços de frango ou bife e filmes, porque a proteína é muito importante para o corpo", - diz Sveynpol.- "Meu cardápio de almoço depende do que eu queira mais do que um ou outro dia - eu tento ouvir os desejos e necessidades de seu corpo, e tentar compreender o que mais você quer que ele - massa ou proteína.Eu adoro um bom bife ou salmão cozido, e qualquer coisa - com molho teriyaki »
E para sobremesa supermodelo permite-se um pouco de chocolate ou cookies, mas sempre cumprir a medida!."Eu só estou tendo um pequeno pedaço se você quiser algo doce, mas abster-se de suplementos", - diz Candice.
Joan Smalls
porto-riquenho supermodelo adere dieta repartido.Si
Joanne diz que, nesta ocasião, com uma risada: "Meu treinador e nutricionista tentou me ensinar a escrever toda a minha dieta diária, e eu nunca ter realizado esta tarefa até o fim, como a culpa feltro para comido o almoço pizza e arroz, ou quecarne, panquecas e bacon.Ele me repreendeu, dizendo: Onde está os legumes!Mas o mais importante, eu tenho o meu treinador aprendeu - O controle da parcela, porque muitas pessoas comer demais, mesmo quando ele está cheio.E eu comecei a beber sucos de vegetais.Assim, em pequenos passos, e se mudar para uma dieta saudável! »
Então, como você pode ver, ele pode ser plenamente alimentado e não se atormente por vários (e muitas vezes perigosas) dietas.A principal chave para o sucesso neste, como em outros lugares - um menu equilibrado, o contato com seu próprio corpo e um bom senso de proporção.
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