45 minutos da aula - um teste bastante difícil para estudantes do ensino médio.O que dizer sobre primário e secundário, quando as crianças, devido às suas características físicas e psicológicas associadas à idade, não pode sentar-se calmamente mais de 10-15 minutos, se cansa e precisa de uma mudança de atividade.Ajude o problema pode fizkultrazminki, situações de jogo, que não são apenas diversificar as aulas, mas também tem um impacto positivo sobre a saúde das crianças.
complexo exercício
fim de passar no fizkultminutku sala de aula, precisa pegar um conjunto de exercícios de desenvolvimento gerais, sem um objeto, que não requer equipamento especial esportes e, ao mesmo tempo envolvendo grandes grupos musculares, contribuiu para o seu mesmo carga e relaxamento.Como exemplo, apresentamos uma seleção de legkovypolnimyh, viável para os alunos de diferentes faixas etárias de exercícios.
- Poluprisedaniya: Os alunos estão em linhas entre as mesas, ou ir para a frente, mais perto da placa.Estando em linha reta, com as mãos em seus lados - posição inicial.Em seguida, levante as mãos, puxar para a frente, as palmas das mãos dobradas para baixo.A perna direita é puxado para trás, a ênfase no dedo do pé, da esquerda flexionada no joelho, o corpo ligeiramente inclinado.Depois que as crianças voltar para o original e repita o movimento, só que desta vez alterando o pé.Faça duas vezes para cada.
- Os exercícios gerais de desenvolvimento complexas sem o tema que deseja incluir um pescoço warm-up.Posição inicial: tornar-se em linha reta.Por conta da equipa professor fez: Incline a cabeça para trás e para frente, o original;Original-source-direita-esquerda.Repita cada movimento 2-3 vezes.No mesmo conjunto de exercícios de desenvolvimento gerais sem aparelho inclui a rotação da cabeça, mas em direcções diferentes lenta - 2-4 vezes.Você pode recomendar uma criança enquanto ele está executando um olho cego para a cabeça não está girando.
- «Asas de frango" - braços dobrados na altura dos cotovelos, os dedos são colocados sobre os ombros.Execute um movimento circular com as duas coisas ao mesmo tempo, em primeiro lugar no sentido horário, em seguida, - contra.Tal exercícios gerais de desenvolvimento complexas sem aparelho permite relaxar a cintura escapular e volta ajuda a manter a postura, fortalece a lâmina.
- recuperar a posição inicial: braços - em um cinto, pés - na largura dos ombros.Execute as encostas, enquanto sua mão direita tocando o dedo do pé esquerdo, e vice-versa.3-4 vezes para cada tipo de inclinação.Depois de cada - chegar ao original.
- Outro movimento nos exercícios gerais de desenvolvimento complexas sem itens - corpo inteiro se transforma para a direita e para a esquerda, mantendo a sola do chão.Fonte: mãos - em seu cinto, seus pés - a largura dos ombros.Number - 3-4 para cada lado.Isso ajuda a desenvolver a flexibilidade da coluna vertebral, fortalece as costas e os músculos abdominais.
- como um ponto de jogo, você pode entrar em um complexo de exercícios de ginástica para os estudantes e uma "Mach-algodão."Fundo - ser lisas.Então, abruptamente puxado para a frente perna direita - sob ele é o algodão.Mão é reduzido.Rises segunda - algodão.E assim por diante D. -. 3 vezes cada.Os alunos, especialmente as crianças, é muito agradável.Squats
- , movimenta-se na corrida local, acenando com as mãos para as pistas - o fizminutki exercício final.Eles vão ajudar a respiração, para acalmar a situação, melhorar o desempenho dos alunos.
opcionalmente realizado todo o complexo ao mesmo tempo.Você pode dividi-lo e depois fazer alguns fizkultminutok durante a aula.Assim, é capaz de distribuir uniformemente o tempo para trabalho e lazer, que, sem dúvida, ter um impacto positivo sobre o bem-estar dos alunos ea qualidade do processo de aprendizagem.
