resposta clara à questão de saber se as sementes são prejudiciais ou não, não pode, porque cada produto tem as suas características próprias, vantagens e desvantagens.E sementes em quantidades razoáveis saturar o corpo com substâncias úteis, e mais de um impacto negativo.
Coma se sementes com uma dieta?
Muitas pessoas perguntam se há sementes para perda de peso?A julgar pelo seu alto teor calórico, abusar delas não é necessária, especialmente na dieta, no entanto, moderada comer esses saborosos nucléolos muito útil e necessário para organismo humano.Em particular, isto aplica-se a uma dieta vegetariana estrita, que é um tratamento, tal como as sementes, traz proteínas vegetais completos.
Eles são ricos em aminoácidos necessária para manter o funcionamento normal do corpo.Devido ao facto de, durante a perda de peso de pessoas privar-se de muitos nutrientes, sementes compensar, em certa medida para essas perdas, e o seu teor de calorias contribui para lidar e sobreviver sem os efeitos negativos do período de dieta.
Ainda assim, é possível ter sementes para perda de peso?Médicos e nutricionistas responder puder.Eles aconselham pitada de saladas de vegetais, ou usadas separadamente como um suplemento vitamínico.Taxa aceitável - não mais de 20-30 gramas por dia, e mais importante, eles precisam comer cru.Quando as sementes de dieta pode servir como um substituto para as refeições regulares.Uma ou duas vezes por dia, que pode ser instalada em vez disso têm comida na dieta.
Há uma dieta baseada diretamente em sementes.Implica sementes poder de abóbora e sementes de girassol, que têm substancialmente a mesma estrutura e conter uma quantidade suficiente de ácidos gordos insaturados ómega-3 benéficos (55%), proteína (100 g de sementes - 20-35 g de proteína).Uma pequena quantidade de hidratos de carbono (4-5%), uma vez mais responde positivamente à pergunta "Posso comer as sementes para a perda de peso?".
O uso adequado de sementes é algumas regras simples:
- eles têm de ser secos, descascados, cascas;
- inaceitável polvilhe-lhes quaisquer especiarias;
- não recomendável beber água sementes.É possível beber uma meia hora antes de comer ou depois.Versão
de uma das dietas à base de sementes
- Breakfast comido um prato de mingau de aveia cozidos em água.Assim, o corpo recebe a norma diária de hidratos de carbono.No almoço
- usadas sementes de girassol no montante que pretende.
- Para o jantar, ir sementes de abóbora em uma quantidade semelhante ao girassol.Duração dieta
é de 3 dias.Durante este tempo, você precisa beber muita água, e, além de tomar vitaminas farmácia para suportar o nível do corpo de nutrientes.Ainda assim, é possível ter sementes?Se perder peso é possível, especialmente porque não há até mesmo a dieta é baseada neles.Benefícios
de sementes de girassol
100 g de sementes de variedades principais, visando alimento contém 520-540 calorias, o petróleo é ainda mais variedades de alto teor calórico - 560-580 kcal.Com o estômago vazio, você pode comer um pacote inteiro de forma segura e saciada - eles são muito nutritivos.
Apesar do alto teor calórico, sementes de girassol trazer um monte de boas e necessárias componentes para o corpo.Eles contêm vitamina A, B, E, D, C, elementos, tais como magnésio, zinco, ferro, iodo, sódio, silício, selénio, fósforo rastrear.Os resultados positivos em sementes relativamente regulares Luzganov:
- reduz o colesterol, melhora o sangue;
- aviso aterosclerose;
- aumento do apetite;Melhoria
- da pele, cabelo;
- efeito calmante para o sistema nervoso a partir do processo de clicar de sementes.Sementes
Roasted não fornecem tais benefícios.Após o tratamento térmico, a quantidade de calorias permanece a mesma, mas o nível de substâncias biologicamente activas valiosas diminui a fim - 90%.Portanto, se você quiser comer sementes de girassol, e ao mesmo tempo receber uma parte das vitaminas, é melhor para comê-los forma bruta, ligeiramente seca, mas não se esqueça de mantê-los com a casca exterior.Benefícios
de sementes de abóbora
Nível de sementes de abóbora de calorias não é inferior ao de girassol, mesmo ligeiramente acima dela, e é 535-565 por 100 g Portanto, a presença de excesso de peso não são suficientes para saciar, e estar em uma dieta também.
Ao mesmo tempo, eles são um produto excelente lanche para todos, desde crianças a adultos.Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.As sementes de abóbora são ricas em proteínas, fibras, gorduras mono- e poli-insaturados, aminoácidos, hidratos de carbono, ácidos gordos insaturados, cobre, ferro, zinco, fósforo, magnésio, potássio e cálcio.Sementes
úteis para as crianças como reforçar a sua osso formando.Em geral, eles fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, melhorar a aparência da pele, normalizar a função do cérebro, reduzir a fadiga mental, ansiedade, melhorar a memória, servir como prevenção de prostatite, parasitas, normaliza o sono, é um antidepressivo.As sementes de abóbora têm um efeito curativo, com ajuda de desidratação, transmitido a partir das bactérias do intestino e toxinas em doenças inflamatórias, manter a integridade da mucosa intestinal gástrica e, por exposição a toxinas.
Danos causados sementes de abóbora
As sementes de abóbora são úteis, é claro, mas o que é o mal para eles?Em primeiro lugar, não pode ser mal utilizado, recomenda-se a comer grãos crus em 50-60 horas.É melhor para comprá-los torrado e descascado, porqueeles são rapidamente oxidados, formando substâncias nocivas, e o tratamento térmico só irá aumentar o seu teor calórico.
não pode comer demais sementes de abóbora - eles contêm ácido salicílico, que em doses elevadas provoca inflamação do estômago (gastrite).Descascada, salgados e kernels assadas são inúteis e, em certa medida até mesmo prejudicial, porque o corpo é salgado, sal acumulam nas articulações, tornando-os imóveis.
Harm de sementes de girassol
Roasted sementes de girassol no escudo ter um impacto negativo sobre os dentes.Muitas vezes sua alimentação leva à destruição do esmalte dos dentes, e, como conseqüência, mercearia consultório odontológico.Para evitar tais problemas, é aconselhável para comer sementes, limpando suas mãos, e não pelos dentes, para que possa proteger o último dos danos.
resultado da ingestão de sementes torradas são acumulados nas articulações sais desnecessárias, que prejudicam a sua mobilidade.Muitos agricultores usam em sua fazenda, fosfato, fertilizantes nitrogenados, coleta de sementes.Uma vez nas mãos do consumidor, o núcleo saturado com fertilizantes químicos nocivos (cádmio), gradualmente invade o sistema nervoso, desenvolver doença renal, sistema músculo-esquelético.Sementes torradas causar azia em algumas pessoas e não é recomendado para uso para aqueles que têm a doença gastrointestinal.
