Para obter informações sobre como tornar-se um elevado crescimento

Em tenra idade os jovens muitas vezes experimentam quando comparados com os seus pares, o seu crescimento é significativamente menor.E igualmente se trata de meninos e meninas.Se um jovem tem menos de 20 anos de idade, no entanto, as razões específicas não deve ser perturbado, porque o corpo ainda está sendo formado e capaz de todos os tipos de milagres.Nós só precisamos firmemente dizer para si mesmo: "Eu quero ser mais alto!", Faça um plano e começar a partir de palavras para a ação.Pouco de teoria

começando a voltar-se para as estatísticas.Agora adultos do sexo masculino média de crescimento é considerado 176 cm para as mulheres o número é 12 cm mais baixo em 164 cm As crianças costumam atingir estes valores durante a puberdade:. Meninos - cerca de 13-17 anos, as meninas - 16/12.Nos últimos anos deste período, exercícios especiais dar o máximo efeito, e se o adolescente tornou-se interessado em como se tornar um alto crescimento, não mais tarde do que o tempo, então podemos assumir que ele teve sorte.Foi durante esses anos faz sentido para mostrar diligência no exercício "puxar".Como se tornar mais alto adolescente se ele passou por cima da linha?Acto deve ser semelhante a, embora, naturalmente, neste caso, o efeito não será tão perceptível, e tempo e esforço terá de passar muito mais.Leis

da biologia

Muitos especialistas, respondendo à pergunta de como se tornar um alto crescimento, falando principalmente sobre nutrição.Com efeito, é possível que um longo período de tempo para esgotar os exercícios de corpo, mas, se o organismo não tem a proteína, a questão que se coloca do que vai formar cartilagem e ossos?Como se sabe, ele está contido em produtos lácteos, peixe, ovos, carne.Portanto, se uma pessoa jovem faz uma pergunta sobre como se tornar um alto crescimento em primeiro lugar pode ser recomendada a desistir de vegetarianismo.O facto de a proteína de leguminosas e de outras fontes de plantas, embora presente, mas para o desenvolvimento de um organismo não é adequado porque é defeituosa, isto é,Ele contém os aminoácidos essenciais.Você também deve observar um sono saudável (pelo menos 8 horas), e algumas horas antes de ir para o lado, você não pode comer doces, porque eles inibem a produção do hormônio de crescimento (HGH).

Exercícios

1. Fique em pé e esticar os braços acima da cabeça.Quando os dedos devem ser concatenadas para o castelo ea palma da mão virada para fora.Fazendo respiração, arraste para cima, e expire novamente desce até o calcanhar.O número de repetições - 20.
2. pendurado na barra um pouco.É desejável que uma dúzia de vezes para recuperar o atraso, mas se você não pode, você pode apenas passar a palavra para puxar as pernas.
3. organizar pés mais largo que os ombros.Coloque as palmas das mãos no chão e esticar os ombros e peito para o chão, como se você segurá-la com os dedos.Então endireitar-se e repetir mais 14 vezes.
4. de embarcar em um dos joelhos, colocar o pé no chão.Puxe a outra perna para a frente, tanto quanto possível e certifique-se de que o dedo do pé estava apontando para cima.Agora, arraste-o para as mãos e peito.Depois de 10 repetições, mudar o ritmo e fazer uma dúzia de pistas.
5. barriga Deite-se no chão, esticar os braços ao longo do corpo e levar até as pernas dobradas.Dobre para trás, tanto quanto possível.Relaxe, vá para trás no chão e tomar mais 7 repetições.
6. Deitado de costas, com os braços para os lados e empurrá-los para o chão.Em seguida, dobre os joelhos, elevador e arraste-os para a direita.Julgá-los enquanto arrumar e colocar no chão.Parte do dorso e da pelve são transformados nesse exercício do seu lado.O oposto braço (esquerdo), escápula e piso pode não arrancar!Dobre as pernas e devolvê-los para o centro.Agora faça a mesma coisa para a esquerda.O número total de repetições - 20.
7. sentar no chão e puxar as meias over.Pernas deve ser, assim, apertados um contra o outro.Tentar obter as mãos para cima meias e testa tocar os joelhos.Endireitando-se, repetir mais 14 vezes.
8. Deitado de costas, coloque as mãos sob sua parte inferior das costas.Varreu as pernas do chão, dedos do pé tocar o chão atrás de sua cabeça.Mãos com a pélvis ajuda subir mais alto.No ponto extremo a relaxar e voltar.Faça 6 repetições.
9. Deite-se de costas e puxe para cima os pés e as mãos (mantê-los em linha reta!).Contando a trinta, finamente agitar membros e volte à posição inicial.

Agora, depois que você aprendeu como se tornar um alto crescimento, é hora de começar a prática.Estamos confiantes de que nastoychivostost e regularidade, complementado por força de vontade, não se esqueça de dar resultados visíveis.