A hipertensão arterial é uma doença relativamente comum.Hoje é encontrada em aproximadamente 10% das crianças e cerca de metade das pessoas com idade superior a 60 anos.Mais propensas ao aparecimento de seus homens.Eles desenvolveram a doença com mais freqüência do que em metade justa da humanidade.Além disso, ele tem um pouco mais cedo ocorre a hipertensão.Naturalmente, todos aqueles que têm esse problema estão dispostos a baixar a pressão arterial.No entanto, nem todo mundo sabe que, nos primeiros estágios de hipertensão, você pode fazer isso sem receber qualquer medicação foram.
reduz o peso
é sabido que normalizar a pressão arterial e freqüência cardíaca é possível através da redução do peso de seu próprio corpo (claro, se é redundante).Nas fases iniciais de hipertensão é este método de tratamento deve ser a base para pacientes com diferentes graus de obesidade.Verificou-se que a redução do peso de 1 kg por pessoa pode reduzir a pressão sanguínea por 1 mmHg.Parece que não é muito, mas a perda de peso de 10 kg já permitem baixar a pressão arterial em 10 mm Hg.Em muitos casos, isso seria suficiente, de modo a esquecer-se sobre a hipertensão.Por exemplo, se uma pessoa é observada a pressão arterial de 130 a 90, em seguida, a redução de peso por 10 mmHg tinha estabilizado, o valor de 120 a 80 mmHg.Hoje esse número é a norma.
precisa perder peso de forma eficiente.Não permita queda muito afiada no peso corporal, uma vez que não é um efeito muito positivo sobre a saúde humana em geral.O padrão "ouro" é hoje considerada a diminuição no peso corporal por 1 kg por semana.Tais taxas são consideradas, ao mesmo tempo bastante suave e muito sensível, permitindo a alguns meses têm efeitos pronunciados na pressão sanguínea.Ao mesmo tempo, o paciente é recomendado para alterar a sua dieta.Ele se ofereceu para comer menos alimentos ricos em carboidratos rápidos utilizáveis ricos em amido (especialmente batatas), carnes gordas (porco, carne de bovino).A dieta deve estar presente um grande número de ervas, legumes.Dos produtos à base de carne é recomendado o uso de peito de frango cozido.Uma pessoa é prescrita para comer pelo menos 5 vezes por dia, mas relativamente pequenas porções.Nós não deve comer comida durante 3-4 horas antes da hora de dormir antecipado.À noite, você pode tratar-se de uma xícara de iogurte única.
A fim de perder peso, muitas vezes tem que pensar sobre o seu estilo de vida.O fato de que um aumento de peso e hipertensão são freqüentes satélites suficientes inatividade.Isto é devido ao facto de que, sem o esforço físico tónus vascular periférico pode ser reduzida.Deve notar-se que, por meio de exercício pode baixar a pressão sanguínea apenas um pouco.Deve ser lembrado que, durante o próprio exercício em seres humanos vai aumentar a pressão e, portanto, a carga em seu corpo deve ser dada consecutivamente, não peretruzhdaya corpo destreinado.Com o tempo, isso vai ajudar a baixar a pressão arterial.
