Desde cedo, nós incutir um amor para a vida saudável ea educação física, motivando toda a boa velha frase "Um corpo saudável - mente saudável".Parece que uma verdade tão simples, mas o quanto de esforço que você precisa fazer para realmente ser saudável e feliz.Como uma grande parte do nosso bem-estar depende de nossos pensamentos e como tratamos a nós mesmos.E dado que o mundo da informação dita condições beleza irreal e artificial, quanto mais vezes as pessoas só começam a odiar a si mesmos e se esforçar para tornar-se o mesmo que os personagens na capa do brilho.Mas realmente bonito sempre foi o corpo atlético.Esta é uma garantia não só a boa saúde, mas também o segredo da longevidade.
Como garantir que você teve um corpo magro e atlético?
A resposta é simples - melhorar.Primeiro você precisa decidir sobre o seu objetivo.Ele deve motivá-lo e para ser uma espécie de lema, quando você começa a desistir.Lembre-se, a atividade cerebral exige o maior gasto de calorias, mas para enfatizar o efeito, é necessário subordinar o seu corpo para sua cabeça.Esqueça a auto-piedade, procurando uma maneira, mas não uma desculpa.
para que seu objetivo foi alcançado, é necessário estabelecer um ponto de referência em que você pode confiar.Você precisa decidir o que exatamente o resultado que você espera.Aqui, o princípio de visualizar seus objetivos.
Diet "a favor" ou "contra"?
resposta inequívoca não pode ser encontrado.Claro, adequada e dieta rigorosa - um dos principais componentes do processo de conexão.Mas não confie demais na dieta, especialmente a chamada mono-dieta, eles não trazer o seu corpo para nada, mas apenas mergulhou-a ainda mais stress, que é conhecido por ser um dos mais graves obstáculos ao esporte bonito corpo.Sim, se você quiser ver os resultados, você tem que limitar-se ao uso de certos produtos, mas não reduzi-lo ao fanatismo.Nunca levou a nada de bom.
Se você achar que é difícil com a simples menção do fato de que nós temos que de alguma forma limitar-se, você pode tentar simplesmente excluir vários produtos por dia, e sua diminuição habitual dose (por exemplo, para deixar restos de sua quarta parte).
Qual deve ser o corpo atlético magra?
Sports pode ser considerada como um organismo que tem relações admissíveis de músculo e massa gorda.Para descobrir exatamente o que seus resultados devem ser enviados para especialistas que estão profissionalmente envolvidos em coisas
semelhantes.Eles também ajudá-lo a escolher o melhor programa de dieta e exercício, em que você conseguir um bom resultado, ele não prejudicar o seu corpo.Esta questão é muito grave.Porque se você decidir não trazer um corpo no tom, mas também deseja alcançar alívio, sem a assistência de um treinador competente e um nutricionista que você não pode fazer.Ele deve estar muito familiarizado com as características de seu corpo, para não se empolgar e não se dão doenças de massa corporal bem atléticas e efeitos colaterais.
ir ao ginásio ou treinar em casa?
Provavelmente todo mundo fazer tais perguntas.E isso faz sentido, porque tudo depende de suas preferências pessoais.Todos os ginásios e de screaming manchetes: "Esporte corpo da menina - a honra ea celulite, e outros são!" Mas para ir ou não ir para a academia - é até você.Alguns deste tipo de formação pode não ser interessante porque o exercício não só deve trazer benefícios na forma de um corpo bonito, que será a inveja dos transeuntes, mas também para dar algum tipo de descarga emocional.Além disso, as aulas são bastante caros, e pode bater o bolso.
principal estereótipo dificultando visitar a sala, é o medo de convicções para olhar não é perfeito.Além disso, os novatos vão ver o belo corpo atlético de homens e mulheres ao redor pode pensar que todos os resultados obtidos em um dia.Milagres não acontecem, todo mundo se cria, e é preciso investir muito esforço.Mas lembre-se, se você vir para o quarto e percebi que você só moralmente difícil de fazer, não se apresse para desistir, tente fazer em casa - talvez esta será a sua opção.
Lembre-se da regra cardinal: tudo deve ser com moderação.A atividade física deve ser gradual, não empolgar demais, porque no dia seguinte você vai sentir o que é chamado de "dor muscular de início retardado", e simplesmente não pode ficar.Alternativamente, você pode começar com exercícios na parte da manhã, e depois passar para mais cargas de energia substanciais.A principal coisa - não se esqueça sobre o treino, seu corpo precisa de uma carga inicial, o que lhe dará a força para continuar a trabalhar.
algumas dicas Jillian Michaels
Um dos treinadores mais populares Estrelas - Jillian Michaels - sabe muito sobre a criação do órgão esportivo.Ela é a autora de vários programas para o mais famoso e bem conhecido, e seus corpos são sempre tomadas como referência.
Assim, o treinador pediu para aprender todas essas verdades simples, que foram discutidas acima:
- eliminar alimentos com conservantes e ingredientes artificiais;
- esquecer o conceito de "alimentos saudáveis" - eles não existem, preferem naturalidade, então o risco será mínimo para fazer um erro;
- se você desistir de seus alimentos favoritos é muito difícil, você pode deixá-los na condição de reduzir o seu número;
- para comer - bom, comer direito e exercer simultaneamente em formação - perfeitamente;
- não deve se envolver com o estômago vazio, mas comer demais não vale a pena, a comida deve ser fácil sentimento com fome (você deve ter a sensação de que lhe falta para atender apenas uma peça);Formação
- deve ser regular.
E o mais importante, Gillian sempre pede suas acusações aprender a amar a si mesmo, que este componente vai lhe dar força, se parece que o problema é insuperável, e você quer desistir.Lembre-se por que você começou-lo e, em seguida, nunca caem em espírito e corpo atlético magro não se torna um sonho, mas uma realidade!
