Mais recentemente, o mercado global de nutrição esportiva ganhou um novo produto chamado isotônica.Quase todos os fabricantes envolvidos na entrega, apresentá-lo com a posição de um dos produtos mais importantes para atletas e esportistas que executam instalações de treinamento esgotante.Nesta revisão, vamos falar sobre isotônica.O que é isso?
O que você pode dizer sobre uma bebida esportiva?
Sob este tipo de mistura do produto esporte para ser entendido, no interior do qual são eletrólitos, água, hidratos de carbono.Todos estes componentes são misturados em proporções fixas.Dos electrólitos são preferidos substâncias tais como sódio, potássio e magnésio.Todos esses componentes com suas mãos, você pode facilmente adicionar a isotônica.O que isso significa?Em outras palavras, cada atleta será capaz de tornar-se um produto desse tipo em casa.
Dependendo de qual empresa que atua na produção de bens é determinado pela composição química.No entanto, se ele tem alguma distinção, são insignificantes.Ele deve estar ciente de quem está se perguntando: isotônico - o que é?
Em primeiro lugar, o desenvolvimento desta matéria teve lugar, a fim de compensar a perda de fluidos e minerais, que em alguns casos era essencial.Normalmente tais despesas ocorrer durante o exercício prolongado.Além de electrólitos, polímeros são adicionados em glicose isotónica.O que é isso?Esta substância, que fornece a energia mais duradoura para o corpo, a fim de aumentar o tempo para a formação.Esta informação deve ser tida em conta se você quiser fazer o produto em casa, mantendo o dinheiro.
aumenta a duração da formação
Na produção de substâncias à escala industrial, não é a adição de glucose.Entra o produto na forma de uma dextrina ou maltodextrina.Isso permite que ele se dissolver rapidamente no abrigo, compensando a perda de glicogênio.Apanhar preparação isotónica com as mãos, você deve levar em conta que essa glicose é caracterizado por um alto índice glicêmico.Ele aumenta instantaneamente o nível de insulina no sangue, permitindo que o atleta a executar treino mais vigorosa, e transferir facilmente uma variedade de cargas.
Complexo para ajudar o corpo
isotónica fazendo com as mãos, deve notar-se que a grande importância para o corpo de cada atleta é água.A perda de apenas uma pequena percentagem de líquido reduz a eficiência.Tudo o resto, no caso de transpiração intensa será um desperdício de minerais pelo organismo em quantidades suficientes.Portanto, você deve saber como fazer isotônica com as mãos corretamente.É para ser entendido em conexão com o facto de nem todos os atletas tem a oportunidade de comprar o produto acabado.E deve notar-se que o isotónica é um dos melhores meios, que é capaz de prestar assistência ao longo do corpo durante a formação ao longo e difícil.
aspectos negativos da bebida esportiva
Além de um grande número de vantagens que têm isotônica, nutrição esportiva, e é caracterizada por aspectos negativos.Este produto tem uma baixa taxa de absorção.A este respeito, e a perda de líquido de reposição não acontece muito rápido.Esta desvantagem é típico mesmo para os produtos que tenham sido feitas em casa.Por exemplo, uma água simples, limpo repõe os líquidos perdidos durante um curto período de tempo.
Para evitar o desperdício de elementos importantes graves do corpo durante o complexo de treinamento, o atleta precisa beber constantemente isotônica.Nutrição desportiva apenas nesse caso vai ser capaz de compensar a perda.Só é necessário compreender que a utilização da bebida deve ser efectuada em intervalos regulares.
alguns pontos negativos são adicionados em conexão com a má-fé de produtores individuais.Eles estão lançando um produto de baixo custo, a bebida pode adicionar mais açúcar do que é necessário para obter material de alta qualidade.Assim, o veículo com um alto nível de substâncias que contêm açúcar não vai beneficiar os atletas que querem perder peso.
Em alguns destes tipos individuais de nutrição esportiva pode ser corantes químicos, adoçantes, intensificadores de sabor e de altas propriedades cancerígenas.Portanto, ao escolher a bebida final, ou criá-lo em casa, você deve seguir as recomendações do público.
Produzir isotônica em casa, você também deve levar em conta que existem componentes químicos que são capazes de servir a causa de reações alérgicas.É também possível é o aparecimento de doenças do estômago.Recomendações e proporções
devem ser observados
seguida será dado algumas receitas que você pode usar para fazer isotônica.Comentários de muitos atletas e profissionais mostram que eles são absolutamente seguro para o corpo.Os principais elementos são utilizados apenas para a preparação de produtos ecológicos.Portanto, uma bebida resultante pode ter a certeza de 100 por cento.Para produzir este tipo de nutrição esportiva é fácil.No entanto, um produto de qualidade é obtido somente se as proporções e as recomendações.Princípios
fabricação substância simples
Então, como você pode fazer uma simples bebida?Para fazer isso, você precisa dos seguintes produtos:
- 20 gramas de mel.Também é possível utilizar açúcar exactamente a mesma dosagem.
- 30 ml.suco (laranja, toranja, limão).
- pitada de sal.A melhor opção seria iodo e sal do mar, que pode ser comprado em quase qualquer supermercado.
- 400 ml.água.
terá que tomar não muito água quente, dissolver em que o açúcar eo sal.Em vez de açúcar é melhor usar mel ou frutose.Nesta situação, o produto vai sair menos nutritivos.Depois disso, é necessário introduzir na água de bebida fria, completamente agitação do produto resultante.No final do sumo a ser adicionado.É necessário dar um gosto específico.
Como fazer um produto mais complexo?
Foi um exemplo de como fazer uma simples bebida.No entanto, cada atleta pode fazer-se isotónica mais complexa.A bebida será então criada a partir dos seguintes produtos:
- cerca de 25 colheres de chá de açúcar.
- 3 litros de água.
- 50 gramas de glicose como um pó.Ele pode ser comprado em uma farmácia especializada, que se produzir os seus próprios medicamentos prescritos.
- 1,5 ml.Sulfato de magnésio 25 por cento.
- 10 ml.Cloreto de potássio de 4 por cento.
- 2 gramas de bicarbonato de sódio.Todos estes produtos estão disponíveis em farmácias especializadas.
A pequena quantidade de água é necessária para dissolver a glicose de açúcar.Gradualmente, a solução foi adicionada toda a medicação necessárias nas proporções requeridas.Uma vez que tudo esteja completamente dissolvido e não irão precipitar, é necessário introduzir gradualmente para a bebida 3 litros de água.Toda a amostra deve ser misture bem.
Conclusão
Nesta revisão, temos tentado dizer que são isotónicas.Além disso, ele destaca algumas das receitas, guiados pelo qual você será capaz de fazer esta bebida em casa.Esperamos que esta revisão irá ajudá-lo a entender os princípios básicos de fabricação deste tipo de nutrição esportiva.
