bodybuilding natural - não há muito tempo apareceu esporte.Em que princípios se baseia?Considere o seguinte.
O que é esse conceito?
A primeira palavra no termo "bodybuilding natural" indica uma rejeição ao uso de qualquer esteróides.Sim, estas drogas são incrivelmente acelerar a construção muscular atleta, mas, ao mesmo tempo que violam o funcionamento de todos os sistemas corporais.O resultado da adoção de drogas esteróides é a aparência atraente, e os órgãos internos para causar sérios danos.Bodybuilding
Natural oferece uma maneira diferente.Encontra-se na rejeição de preparações especiais.É claro, a formação de um relevo, ao mesmo tempo que o corpo tem lugar durante um período mais longo.No entanto, o aspecto positivo neste caso é que os músculos são bombeados naturalmente, sem o auxílio de aditivos químicos e esteróides.Isso melhora o estado de saúde.
Competições
Hoje é difícil imaginar qualquer esporte sem doping.Isso se aplica especialmente para musculação.Em contraste com o desporto, que utiliza prejudicial para os esteróides do corpo, parece musculação natural.As competições são realizadas nele desde meados dos anos noventa.
Na Rússia, há uma organização oficial que apoia o esporte.É musculação natural Federação, que foi fundada em março de 2010. Seu presidente é Stefan Chapovsky, e um dos membros mais ilustres - Arnold Schwarzenegger apoia a ideia da existência deste esporte.Primeiro campeonato de fisiculturismo natural do
Rússia, realizada em novembro de 2010, para tomar parte nela foram admitidos atletas que foram divididos em quatro grupos etários.O primeiro inclui meninos e meninas até a idade de dezoito anos.Em seguida, houve juniores e juniores até vinte e dois anos.O terceiro grupo foi representado por atletas mais velhos.A idade superior a 22 anos.Grupo "Veteranos" consistia do senhor sobre quarenta e cinco anos.Diferenças
entre bodybuilding espécies
No que respeita ao processo de formação, os "retos" e "químicos", ele praticamente não difere.Mas, ao mesmo tempo, existem algumas peculiaridades em sala de aula para aqueles que preferem um fisiculturismo natural.Um atleta que toma esteróides, capazes de maior tempo de treinamento para uma a duas horas.Processo de crescimento da massa muscular ocorre num volume maior.Esta desempenha um importante papel necessária estimulação dos receptores.
vários matriz diferente adere ao fisiculturismo natural.O programa de treinamento no esporte projetado para quarenta a 45 minutos.O facto é que, durante os primeiros 20 min.gasto glicogénio nos músculos e no tempo - no fígado.Treinos mais longos será prejudicial para o organismo.Um atleta, neste caso, simplesmente perder massa muscular.Além disso, o corpo peretreniruetsya.
A principal diferença entre "rectas" e "químico" é um processo de exposição a informação do DNA da célula que apresenta a síntese de uma proteína.Para os atletas tomando esteróides, o processo passa para uma velocidade elevada e em grande volume.
Benefícios Atletas "química" bodybuilding
que tomam esteróides, muito mais rápido do que o processo de reparação muscular, o treino danificado.No entanto, sua resistência fisiológica literalmente quebra as fronteiras.
princípio básico, que adere a um bodybuilding natural - ". Músculo sem esteróides"No entanto, sem os produtos químicos sobre os músculos que afeta apenas natural, um número limitado de hormônios.O homem está chegando ao seu limite fisiológico natural.Crescimento muscular O progresso é lento, o resultado aparece não de uma só vez.É por isso que nas fases iniciais, muitas pessoas estão decepcionados neste método e começar a tomar esteróides para conseguir um efeito rápido.
Progressão carrega
Há um método que permite que o atleta irá atingir o seu limite fisiológico.Uma das suas características é a realização de um diário de treinamento, que será refletido no crescimento de cargas.
Para aqueles que preferem um musculação natural, o trabalho ineficiente com o mesmo peso.As cargas devem aumentar para uma certa progressão.Quando se trabalha com o mesmo peso corporal, normalmente produzido por um número de hormonas.Este é insuficiente para desencadear o processo de síntese de proteína celular.Outro resultado é obtido com cargas crescentes.Neste caso, cada treino o corpo é submetido a um esforço particular, ajuda a produzir mais hormonas anabólicas, que têm de se adaptar músculos.Como resultado do seu crescimento ocorre.
Maior peso operacional
Para aqueles que preferem se envolver em fisiculturismo natural, a progressão de cargas deve ser o seguinte: Segunda banco feito no supino posição 80 kg de peso 10 vezes em três repetições.A segunda-feira seguinte, o peso aumenta.Ele deve chegar a 88 kg.Ao mesmo tempo de que necessita para ser torcido de seis a dez vezes (tanto quanto o corpo é capaz).O aumento da pressão pode ser dado e pesa 80 kg.Em tal caso, necessita de três repetições onze vezes.Assim, torna-se técnicas de progressão claras são cargas.Peso em operação deve ser aumentada.Não importa como é feito (pelo aumento do número de conjuntos ou a própria carga).
periodização
atingir um teto fisiológico natural em fisiculturismo natural pode ser de outra maneira.Ele consiste em treinamento de periodização.Este esquema é bastante simples.O processo de formação terá de dar um passo atrás.Isso permitirá que o corpo a relaxar um pouco, e então será fácil fazer dois passos à frente.
Charts periodicidade do processo de treinamento é desejável ser por conta própria.Isto pode ser feito apenas após a essência realiza-se um método que é uma espécie de onda.Pequenos contratempos vai atingir novas metas.
vantagens e desvantagens denaturais do bodybuilding
lições deste tipo de fisiculturismo são bastante complexas.A fim de alcançar os objetivos precisam fazer o trabalho duro e paciência.É necessário lembrar que os resultados previstos por fisiculturistas que usam drogas, você não nunca alcançar.No entanto, a vantagem de musculação natural, sem dúvida, a formação não é prejudicial à saúde.Além disso, o atleta não é obrigado a comprar drogas, que custam muito dinheiro.
