Crítico mais capcioso
é sempre dentro de nós.Obriga-nos a duvidar de suas habilidades, e disse-nos as palavras de pessoas autoritárias que já nos criticaram, e nós não poderia respondê-las.
estrangeiro idéia que domina em uma idade precoce não é significativo, mas depois de um tempo começa a ser percebida como seus próprios, chamados introjetos.É, portanto, comunica o nosso crítico interior.Para a sua atenção - nove maneiras de acalmar.
1. Determinar a fronteira.
Para colocar crítica dentro de certos limites, a lidar com isso da mesma forma como as outras pessoas.Por exemplo, os regulamentos limitar suas observações a 5 minutos, sem ofensa, e apenas sobre o mérito.Em seguida, todas as instruções sejam escritas em um caderno e fazer a lista de todo o sucesso.
2. Reduzir a autoridade.
Vamos imaginar que há dois crítica interna: uma objetiva e autoritária.O primeiro permite que você crescer e se desenvolver.O segundo define a fasquia alta e não permite erros.Ele é um perfeccionista e uma maximalista.Para acalmá-lo, é necessário negociar.Por exemplo, para avaliar a escala do fracasso da escala de 10 pontos, e, em seguida, fazer perguntas construtivas: o que poderia ter sido feito melhor?Que lições podem ser tiradas desta situação?
3. Dê graças.Crítico
Picky é uma conseqüência das altas expectativas bares.Se uma pessoa não pode cumprir as suas normas internas de qualidade, então ele baixou as mãos, e ele não quer nada.Por outro lado, nosso crítico nos protege de possíveis decepção.Por isso, agradeço-lhe para esse atendimento.
4. Procure alternativas.
Se crítico interno vendido outright, você pode pará-lo um monte de pontos de vista alternativos.Por exemplo, os comentários positivos de pessoas relevantes.
5. Seja objetivo.
O resultado da situação afeta não apenas o nosso conhecimento e habilidades, mas a própria situação: o tempo, as ações de outras pessoas, fatores materiais.O crítico interno não leva em conta o impacto destes fatores externos.Portanto, devemos ser capazes de avaliar com seriedade a situação e encontrar um meio termo.
6. Dê rejeição.
Crítica - um tipo de agressão.Portanto, é necessário periodicamente para alguém ou alguma coisa para jogar fora, não fazer mal com os outros.Por exemplo, fazer a dança da sua ira por música Africano.
adultos 7. fortalecimento.Crítico
é um dos nossos sub-personalidades.Na base da posição de um dos pais formado a criança interna.Isso não impediu desenvolver Adulto, consiga um caderno e desenhar a sua conquista cada.Depois de algum tempo você vai encontrar uma lista impressionante de vitórias, que de alguma forma permaneceram despercebidos até que você distraído crítico.
8. Deprive voto.
Às vezes você tem que completamente "desligar" a crítica interna.Para fazer isso em psicologia usadas técnicas de brainstorming.Tendo concordado em não comentar sobre o que está acontecendo, os participantes anotar todos os meus pensamentos, até mesmo o mais fantástico.Em seguida, analisá-los em termos de relevância, interessante, de viabilidade e de outros fatores.
9. Alterar a vista.
Se Critic impede que o auto-desenvolvimento, usá-lo como um aliado.Para fazer isso, começar e terminar a crítica de palavras positivas e declarações negativas inserir no meio.
Finalmente pedir-lhes para listar as qualidades e habilidades que são necessárias para resolver tais problemas.Em seguida, fazer um plano para o seu desenvolvimento.Não deixe que o crítico interno para lhe dizer o que fazer.Você - o proprietário de sua própria vida.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
