Colesterol - um composto orgânico muito insidioso.E sua traição manifesta-se no facto de que os coágulos de sangue, devido a uma viscosidade mais elevada, o que impede a circulação normal do sangue.Coágulos de colesterol (também chamados de placas colestéricos) formar coágulos, que são incapazes de passar através dos vasos estreitados.Isto leva a oclusão de vasos sanguíneos, o que conduz a muitas doenças.Por isso, muitas pessoas estão se perguntando sobre como reduzir o colesterol sem medicação.Neste artigo vamos olhar algumas maneiras de reduzir o colesterol.
primeiro método
adicionados diariamente a comer óleo de peixe.Isto deve ser feito de modo a aumentar o nível de colesterol HDL e diminuição de LDL-colesterol.É necessário aumentar a ingestão de sardinha, uma vez que contêm uma grande quantidade de ácidos gordos.
segunda maneira como abaixar o colesterol sem medicação
Para fazer isso, há tantas como nozes, sementes, abacates, uma vez que tais produtos contêm fitoesteróis vegetais, que podem ajudar a fazer o ajuste do nível de colesterol.Para reduzir o colesterol total, em cerca de 8%, é necessário comer pelo menos metade abacate diariamente.
A terceira maneira de como abaixar o colesterol sem medicação
deve comer frutas e bagas, como cranberries, romã, mirtilo, uvas vermelhas, e assim por diante.Se várias vezes ao dia para comer cerca de 150 gramas de bagas (por exemplo, cranberries, blueberries), no prazo de 8 semanas de HDL pode aumentar em cerca de 5%.Se todos os dias por um mês para beber suco de cranberry puro pode aumentar os níveis de HDL em 10%.
quarto método de como abaixar o colesterol sem medicação
deve comer mais de ameixas secas, amêndoas e pistache.Mas se você não pode dar ao luxo de comprar os frutos de casca rija, não hesite em substituí-los com nozes ou avelãs.As porcas continha uma grande quantidade de óleos, que consistem em ácidos.
quinto método de como abaixar o colesterol sem pílulas
Este é um alho indispensável.Tente por um mês a cada dia para comer cerca de 3 dentes de alho, e sem o seu conhecimento dentro de um mês, você vai achar que os níveis de colesterol caíram tanto quanto 9%.E se você quer alcançar resultados ainda maiores (redução de 10 para 20%), em seguida, todos os dias, comer duas cenouras médias.
sexto método
Como reduzir o colesterol de fumar?Claro, não é tão fácil, mas uma vez que você parar de fumar, e depois de um colesterol enquanto diminuiu 10%.Bem ajuda-leão: Pegue as folhas, adicione à salada e misture com o azeite.O
até mesmo diminuir o colesterol?Isso ajudará a aveia.Poucas pessoas sabem que aveia tem maneiras milagrosas de redução do colesterol no sangue.Ele contém fibras, o que diminui o colesterol de LDL de cerca de 3,8%.Mas este resultado só pode ser alcançado se você não seja preguiçoso e todos os dias pela manhã para cozinhar a sua própria mingau de café da manhã.Há outras plantas úteis, tais como feijões, ervilhas.Se todos os dias para consumir uma salada de plantas de tomate e feijão, em seguida, durante seis semanas reduziu o colesterol em 10%.Também é bom para diminuir o colesterol maçãs.Este fruto é essencial para as pessoas que sofrem de várias doenças do sistema cardiovascular.
