Para a segunda metade do século 20, os médicos começaram a recomendar aos pacientes que andam no terreno montanhoso para fins medicinais.Em seguida, entraram firmemente na vida cotidiana, o termo "caminho da saúde".A primeira rota russo foi colocado cerca de 80 anos atrás na cidade de Kislovodsk.Ele agora é considerado um dos melhores do país.Neste artigo, vamos tentar responder à pergunta: "Terrenkur - o que é isso".Conceito
Este termo refere-se à terapia estagiário maneira, que é medido subir a colina em um ângulo de 3 a 20 graus.Andando Terrenkur realizada ao ar livre, que endurece o corpo, aumenta a resistência física e normaliza a atividade psico-emocional.O objectivo deste tipo de terapia é realizada individualmente, tendo em conta o estado actual do doente.Andando parâmetros médico ajustada, como o comprimento do percurso, o ritmo, o ângulo de subida, o número de paradas para descanso, o número de viagens diárias, e assim por diante D. Você tem uma resposta para a pergunta: "Terrenkur - o que é?"..Em seguida, nós consideramos as principais regras para o uso desta caminhada.
Termos
antes do desenvolvimento do programa deve ter em conta a via Doutor paciente individual.É a presença das principais doenças e concomitantes, sistema cardiovascular, a constituição do paciente e da sua idade, a relação de aumento do peso corporal (obesidade ou exaustão), bem como a aptidão e resistência física.Andar deve ser realizada todos os dias no tempo não muito quente (início da manhã, no fim da tarde ou antes do jantar).Não é recomendado para se envolver em subir logo após comer.Antes de caminhar deve prestar atenção às condições meteorológicas.Alguns pacientes podem ser extremamente sensíveis ao tempo.De acordo com esta necessidade, ou reduzir a distância ou mover-se para um tempo diferente, caminho saúde.Roupas para caminhadas não devem dificultar o movimento e sapatos - têm saltos.Rotas
Como regra, pavimentando o caminho para uma caminhada no belo terreno de montanha ou com ar limpo e à falta de vento.O grau de carga é determinada pela duração da distância, o ângulo de subida (3 a 20 °), o número de quebras, a velocidade (de 60 para 100 passos por minuto), e de outros factores.
O que é um caminho de saúde no resort?
Walking prática nesta instituição.Há sanatórios e obschekurortnye terrenkury.No início há três graus de rota de carregamento: leves (até 500 m), médio (até 1000 m) e duras (até 3000 m).No decurso da circulação nas áreas escurecidas cada 200 metros definir um banco quebras.Rotas Obschekurortnye variam muito, tanto em extensão e em relevo.
curta terapêutica - é um método simples e acessível de prevenção de doenças, eliminação da tensão e os efeitos da inatividade física.É uma adição valiosa para o tratamento das águas minerais, estimula o metabolismo e normaliza os órgãos digestivos.A alternância de relaxamento e estresse durante Terrenkur um efeito positivo sobre o sistema respiratório, circulatório e nervoso.Ao andar na pessoa ao mesmo tempo afeta a natureza circundante eo clima, que tem um impacto positivo na esfera psico-emocional e tem um efeito de têmpera sobre o corpo.
Os resorts de Caucasiano Águas Minerais (Terrenkur Zheleznovodsk) curta é usado para tratar pacientes com problemas cardíacos, doenças do aparelho digestivo e doenças respiratórias, distúrbios metabólicos, bem como para a reabilitação após um ataque cardíaco e outras doenças.Para cada resort desenvolveu três rotas principais, com diferentes graus de atividade física.Uma vez realizadas as Olimpíadas tornou-se um caminho de saúde muito popular em Sochi, onde ele também colocou várias trilhas para caminhadas.Recomendações
Gerais
antes curta deve consultar um médico.Ele irá desenvolver uma rota para atender às suas circunstâncias individuais.
respiração durante a caminhada deve ser uniforme (através do nariz).E a respiração deve ser combinado com o ritmo eo ritmo da caminhada (estrada lisa - exalar por 3-5 passos, respiração 2-4; elevação - expire em um passo 3-4, respiração 2-3).Passo em ascensão é melhor para fazer curta.Curta
terapêutica deve terminar uma hora antes da recepção dos pedidos de lama, banhos e outras fisioterapia Narzan.Depois de receber o procedimento de dosagem leva caminhadas em terreno plano pode ser um par de horas.
portabilidade bom sinal curta - até mesmo a respiração livre, agradável fadiga física leve, uma sensação de satisfação.Se não houver peso na cabeça, dor no coração, de alta freqüência cardíaca, falta de ar, fadiga marcada, as aulas são organizadas andar corretamente.Se você notar qualquer destes sintomas devem parar imediatamente de caminhar e procurar aconselhamento médico.
Regras Gerais andar
Qualquer pessoa que saiba a resposta para a pergunta: "Terrenkur - o que é" - Observar as seguintes regras.
1. caminhada melhor negócio no início da noite ou de manhã.Em tempo ensolarado não impedirá um cocar.
2. Os iniciantes devem começar com os 500 metros no ritmo lento e cada 100 metros de fazer pausas.
3. Para cada 5 dias de auto-controle é necessário para calcular a frequência cardíaca no início do percurso, no final, e após 5 minutos de repouso sentado.Depois do intervalo, o batimento cardíaco devem voltar ao indicador normal.
4. A aparição no final da fadiga luz rota - um sinal de treinamento adequado.Marcado fadiga de um ritmo selecionado incorretamente ou uma distância muito grande.
5. No que diz respeito às crianças, caminho da saúde no jardim de infância indesejável.As crianças vão se cansar dele muito.Mas as crianças em idade escolar é ainda útil.
exposição a
fragrância das flores, desfiladeiros pitorescos, os picos das montanhas dão vitalidade e criar um bom humor.Depois viajou apetite rota melhora e se torna um sono profundo.
Caminhando em terreno plano, alternando com escalada, aparelho de carga ligamento articular melhor, eo sistema muscular, normaliza o metabolismo, aumenta o consumo de oxigênio e ativa a circulação sanguínea.
downhill estimula os órgãos abdominais, o que é especialmente importante em um intestino preguiçoso.
Terrenkur especialmente útil para pessoas obesas.Ela promove a perda de peso.Uma hora de caminhada rápida queima cerca de 35 gramas de gordura.
Terrenkur osteochondrosis
a todos os órgãos e sistemas do corpo humano para funcionar optimamente, você precisa correr ou caminhar pelo menos uma hora por dia.Quando osteochondrosis execução é absolutamente contra-indicado.Os doentes com insuficiência cardíaca e pulmonar com funções motora, bem como exacerbação da doença crónica (osteoartrite do mesmo) deve dispensar caminho saúde.
Durante a reabilitação agravada osteochondrosis andar administrado como:
- A taxa aumenta muito lentamente (de lenta para normal).
- primeiros dias você precisa para caminhar com muletas, em seguida, uma bengala e, em seguida, sem ele.
- Duração pé deve aumentar lentamente (desde 5 minutos até 1 hora).
- Nos primeiros dias após a aguda necessidade de usar um levantador de cinto ou um colete ortopédico para descarregar a coluna vertebral.
- Após cada 10 minutos de caminhada é necessário tanto descanso.No futuro, o intervalo deve ser reduzido a 5 minutos a cada meia hora Terrenkur.
Durante a caminhada é necessário para controlar a tolerância ao estresse do sistema cardiovascular.A melhor maneira - ECG durante Terrenkur.Esse controle pode nomear um médico.A monitorização diária pode ser levada a cabo de forma independente avaliar a sua saúde e medindo o pulso.
Terrenkur Belokuriha
Esta cidade maravilhosa resort tem várias trilhas para caminhadas.As ligações mais populares para o velho moinho.A inclinação das subidas é de 3-6 graus, o comprimento total é de 2,4 km eo ponto mais alto acima do nível do mar - 375 metros.Redução mínima de oxigênio no ar, uma redução gradual da pressão atmosférica como a ascensão e um aumento moderado de íons de fazer a rota acessível para a maioria das pessoas, com a ausência de contra-indicações.
rota mais difícil é o caminho para o comprimento Rodada montanha de 2,5 km.Há flutuações significativas na inclinação das encostas, pressão atmosférica e teor de oxigênio.Tudo isso é bem treinado pelo corpo humano.Para percorrer este caminho, você precisa gastar 1,5 vezes mais energia do que a estrada para o velho moinho.
Agora você sabe a resposta para a pergunta: "Terrenkur - o que é?".Resta mencionar dois rota turística favorito em Belokurikha.Esse caminho "romântica" para a saúde do "Pine Love" eo caminho para a primavera "log Dunyushkin."
