briga - esta é uma das parte mais natural de qualquer relacionamento.Um bom argumento, existem algumas regras, e um dos mais importantes - e não a jurar, quando as emoções estão ao rubro.Como rapidamente se acalmar?Nós vamos, como sempre, conhecer e compartilhar com vocês!
1. Preste atenção à sua respiração.
respiração correta - a chave para uma boa saúde e humor.Em tempos de stress, nós começamos a respirar com muita freqüência ou superficial, e às vezes até mesmo a respiração, como eles dizem, intercepta, e nós atrasar o ar nos pulmões.
Esta é uma reação natural do corpo para a situação de choque e respiração correta vai dar o seu corpo o sinal de que o perigo está atrás de nós.Para acalmar, fazer cinco a dez respirações profundas, enquanto inalado pelo nariz, expire pela boca.
e segui-lo para respirar estômago, ele vai fazer uma respiração profunda, ou seja, usando todos os pulmões, não só a sua parte superior.
2. Vá para uma caminhada.
Como cantar Passion Pit infinitamente positivo: qual seria o problema com você ou caído, dar um passeio!O ar fresco, exercício moderado (após o que certamente vai ficar hormônios do prazer - endorfinas) e a capacidade de considerar a situação com calma - isso é o que você precisa agora.Apenas a 30 minutos e você chega em casa cabeça relaxado e ventilado.E talvez até mesmo chegar a formas de resolver este problema, por causa de que o seu briga começou.
3. Unleash energia destrutiva.
não pode manter a agressão em si mesmo.Suprimir as emoções negativas, você não se livrar deles, mas apenas escondem profundamente dentro de si mesmo.O dia virá, e eles vão encontrar uma maneira de voltar e fazer uma brincadeira.E naquele tempo nem você nem o seu amado não vai entender de onde veio.Portanto, a agressão Abra alguma forma minimamente prejudicial: Papel do rasgo deve pokrichi pedra travesseiro à garganta cheia, quebrando algo desnecessário, madeira preso fogo no país, ir para uma corrida, cantam canção de rock.
4. Vanilla humor.
Há dois odor, como que para todos: limão e baunilha.Lemon tem propriedades revigorantes, e você está agora, e tão alegre ao limite.Então é melhor você prestar atenção para a baunilha, o que acalma e equilibra o humor.Mime-se uma gota de seu perfume favorito na composição dos quais existem notas de baunilha, comer bolos doces com sabor de creme de baunilha do cone com sorvete de baunilha, ou mesmo apenas acender uma vela perfumada.No entanto, todos estes métodos são bons e sem baunilha.Depois de uma briga certo para agradar a si mesmo algum uma coisinha tão doce.
5. Visualization.
Meditação - outra boa maneira de acalmar e voltar ao estado emocional dos limites permitidos.Você pode usar guia pronta para meditação, que pode ser encontrado na Internet.Ou apenas torná-lo assim.É conveniente para sentar em uma cadeira (não necessariamente em posição de lótus), feche os olhos, tente respirar profundamente (barriga) e sem problemas.Imagine que você está na floresta.Ouvir galhos de árvores como barulhentos ao vento.Sinta o aroma de ervas.Sinta o sol em sua pele.Ao lado de você balbuciando ribeiro com água limpa.Coloque as mãos no riacho e sentir o frescor e frescor da água.Agora imagine como suas mãos sob a água mantenha este idiota que só trouxe você ao ponto!Piada!
artigos Fonte: tochka.net
