Para entender como um adulto aprender a nadar, você deve determinar a causa, razão pela qual ele não pode fazer isso.Acontece que a coisa é o medo de água.Vamos dar uma olhada em como superá-lo e atingir a meta.O nadador principiante deve equipar tampa de borracha e óculos.
Onde pode um adulto aprender a nadar?
O treinamento pode ser realizado no verão no lago ou em águas abertas.No inverno, você precisa comprar uma subscrição para a piscina.Você pode ajudar a dominar a natação bom amigo que ensinou instrutor.Se isso não for possível, então é possível para atingir o objetivo da sua própria.
Como aprender a nadar adulto: a luta com medo
Quando uma pessoa é imersa em água, ele começa a temer afogamento e centra-se na sua fobia, ao invés de a arte da natação.Por esse motivo, todo o corpo é limitada, e o nadador se sente incomodado.Em tais circunstâncias, é impossível aprender a nadar.Portanto, em primeiro lugar, você precisa aprender a confiar e superar o medo.Isso vai ajudar nadadores novatos alguns exercícios simples.
primeira tarefa - para se convencer de que a própria água mantém o nosso corpo na superfície.Para fazer isso, vá para ela, para o nível do peito, inspire e mergulhar de cabeça, mãos segurando apertou as pernas.Você não deve tocar o fundo, em seguida, observe como seu corpo começa a se aproximar da superfície.Isto é porque a luz preenchido com ar, o que é muito mais leve do que a água.Portanto, nesta situação, você nunca vai se afogar.
Como um adulto aprender a nadar por conta própria: o peso das pernas
segunda tarefa dá a sensação de que as pernas são mais pesados do que a água e procurar para baixo.Você precisa voltar-se para o Banco (o nível da água do peito), e mergulhar na água.Agora empurre fora da parte inferior de seus pés, pedindo o corpo para frente e para cima como um foguete.Relaxe e mantenha os braços ao lado do corpo.Depois de um tempo você vai se sentir como voltar para a posição inicial.
Como aprender a nadar adulto: movendo-se em água
terceira tarefa irá ajudar a superar o medo durante o movimento da água e controlar a velocidade de seus pés.Repita o segundo exercício, mas acrescentar-lhe um ainda, footwork calma.Não há nenhum ponto fortemente para vencê-los na superfície da água, porque um monte de esforço gasto em vão.Você precisa dominar a natação rápida com o mínimo dispêndio de energia.
Como aprender a nadar adulto: respirando o água
novato nadador pode evitar bater a respiração ou pressa.Para entrar em contato com as gotículas de água no nariz apareceu pânico, faça o quarto exercício.É melhor para a prática na piscina.Ir para a água de tal modo que os pés não tocar no fundo e da mão sobre o rebordo.Respire fundo e mergulhar na água.Ao expirar, subir à superfície.Repetir várias vezes.
Os exercícios acima são a base para um nadador principiante.Quando eles chegam fácil, vá para o desenvolvimento de um estilo de navegação, tais como peito.
