Muitas mulheres grávidas encontrar que o mergulho neste período interessante é um exercício útil.Mas os exercícios na piscina - uma espécie de forma de se preparar para o parto.Eles são impacto extremamente positivo sobre a saúde geral da futura mãe.
exercícios para mulheres grávidas na piscina - a movimentos complexos natureza reparadora especialmente concebida realizado na água, com carga dosagem rigorosa sob a supervisão de um instrutor.Movimentos de natação permitir que as mulheres grávidas em qualquer fase para receber apenas os benefícios do exercício.Exercitar na piscina são uma excelente preparação para o parto, aliviar a carga do sistema locomotor, promover o controle de peso, normalizar o trabalho de todos os sistemas do corpo.Além disso, aumentam a resistência e desenvolver músculos que estão envolvidos no parto.
está na água, uma mulher grávida está experimentando a ausência de peso, facilitando a circulação.Nada promove descanso adequado, exercício como nadar na piscina.Todo o complexo foi projetado para mergulho com ar, tensão muscular nas pernas, braços, peito, instalações para exercícios com natação, e, claro, relaxar.
exercícios na piscina com a respiração e mergulhar na água para ajudar seu filho a adaptar-se à falta de oxigênio durante o parto, e para a mãe - é um grande exercício de respiração adequada durante as tentativas futuras.Além disso, os movimentos de nadar na água contribuem para a posição correcta do feto no canal de parto.Se a gestante encontrados localização errada do bebê no útero (culatra ou apresentação transversal), independentemente da idade gestacional muitos mergulho profundo, exercícios especiais e massagem ajuda competente por sua vez, sobre a cabeça do bebê para baixo.
exercícios na piscina para grávida
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flâmulas.Segurando a borda, você deve tentar sentar-se na longitudinal, transversal cordéis, polushpagat.De pé até a cintura na água, você precisa saltar para cima e pernas abertas.
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onda.Segurando a borda, você deve sentar-se, empurrar os dedos dos pés e expandir a habitação em uma direção ou outra.
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Deite-se de costas e aderindo ao apoio, fazer o exercício "bike".
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Descontrair.Esses exercícios são realizados com freqüência durante todo o treino.Eles estão mentindo na cara água para baixo ou achatadas volta com os braços e pernas.Sob a cabeça pode colocar um travesseiro.Deitado de barriga para baixo, você pode mover-se suavemente os membros.
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respiração.Salto na água, respirou fundo e mergulhar na água, enquanto abraçando os joelhos e os pés juntos.Outro exercício efectivo - o mergulho profundo: disque respiração e mergulhar na água.Se você permitir que a profundidade - obter um fundo lado da piscina.
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«riacho."Como um grupo de mulheres grávidas se tornar um após o outro, e pernas afastadas.A primeira mulher é imerso em água e flutua entre as pernas de toda a cadeia.Vir à Superfície, torna-se o último da fila.
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«Runaround".De mãos dadas, a mulher joga uma perna sobre as mãos cruzadas para que todos os saltos foram dirigidos dentro do círculo.Executar saltos em andamento em uma perna.
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«Zvezdochka".A mulher se deita de bruços na água, espalhando-se para além dos braços e pernas, eo resto torcê-lo em um círculo de pernas e braços alternada.
