Na natação respiração desempenha um importante papel atleta.Independentemente do estado de saúde e aptidão física, uma pessoa quase nada maior distância sem suprimento de oxigênio.Uma maneira simples de resolver este problema - um tubo de respiração especial, mas um adulto, muito menos na piscina com o "acessório" simplesmente riu.Como a nadar?Primeiro você precisa aprender a respirar corretamente na água.Para fazer isso, existem alguns exercícios simples:
- Prenda a respiração e inferior da face na água.Tenha calma, ficar em um só lugar.Então, lentamente, fazer dois tempos durante o segundo acidente vascular cerebral começa a exalar lentamente.Concluir expire necessário ter água no final do segundo acidente vascular cerebral, levantando a cabeça.Em seguida, inspire novamente e repita o exercício.
- segundo exercício é mais frequentemente usado para treinamento de natação das crianças.Nós respiramos o ar e mergulhar na água completamente, ea necessidade de colocar os braços em volta dos joelhos e lentamente contar até 15, em seguida, subir à superfície.
- inclina-se sobre a água de modo que sua boca estava na superfície da água, respirar e omitir o rosto na água expire lentamente o ar, levantar a cabeça e repita o exercício.
Como a nadar?Para nadar rápido em longas distâncias, e você deve seguir o ritmo da respiração.Ele deve corresponder os movimentos das mãos.Ar expirado deve ser lenta e inalar o oposto - rápido.Lembre-se mais lentamente você inala e exala menos, mover-se mais rapidamente.
Como nadar peito?
de bronze - uma das maneiras mais rápidas para nadar.Com a técnica correta, o nadador pode viajar longas distâncias rapidamente.É surpreendente que nesta técnica o nadador praticamente não produz ruído, e mais importante - uma pessoa pode nadar com roupas e com qualquer carga, por exemplo, um homem se afogou.Como a nadar?Curso este estilo pode ser dividido em várias partes, sem a qual o direito de nadar você não conseguir:
- movimentos da perna correta.
- correto movimento dos braços.Coordenação
- de mãos e pés.
- respiração.
Como a nadar?Para aprender a nadar peito, você deve primeiro dominar os movimentos das pernas (pull-up, movimento, pausa).Puxando - o movimento inicial, ajudando a reduzir a resistência à água.A qualidade ea velocidade de movimento adicional depende desse movimento inicial.Ação subseqüente depois de puxar para cima - movimento.É necessário realizar muito fortemente, uma vez que ela aumenta a velocidade do nadador.E a última etapa - escorregar, em seguida, há uma pausa, durante a qual a uma velocidade mínima de atividade e você continuar a conduzir.Em seguida, você precisa aprender os movimentos corretos mão e aprender a combiná-los com os pés.E, evidentemente, o mais importante - respiração.Com a respiração adequada aprender a nadar em pé de igualdade com os profissionais não é difícil.
Como nadar borboleta?
Este tipo de navegação é o mais difícil e tedioso.Em primeiro lugar, este estilo de natação mostrou Jimmy Higgins nos Jogos Olímpicos.Mais tarde, após o jogo, ela se espalhou ao redor do mundo.Acredita-se que ele está nadando, desta forma contribui para a perda de peso, porque enquanto ele consome enormes quantidades de energia, não apenas treinar os músculos que, quando navegam outros estilos permanecer em repouso.Ou seja os benefícios de saúde - é inegável.Treinadores
argumentam que o melhor ainda não usam o mesmo estilo de nadar o tempo todo, e nadar em maneiras diferentes.Isto não só irá reforçar diferentes músculos do seu corpo, mas também dar a elasticidade da pele, ajuda a perder peso e resolver alguns problemas de saúde, em particular - problemas com a coluna e outras partes do corpo, incluindo as articulações.
