músculos das costas são um dos principais no espartilho humano.Mas, muitas vezes, as pessoas esquecem completamente sobre o desenvolvimento desta parte do corpo, como a prestar grande atenção à bombagem de mama, imprensa, pernas, braços.Não se esqueça que a força dos músculos das costas depende de postura.Além disso, quando o bombeamento de mídia e coxas é necessário envolver e volta.Caso contrário, o sistema muscular é desenvolvido de forma desigual.Isto pode conduzir a um desequilíbrio no corpo a uma lesão.
músculos das costas são bastante numerosos.Abaixo nós consideramos os principais.Um estudo mais detalhado da estrutura pode estar de volta no atlas anatômico.Trapézio
estão localizados na parte superior das costas e pescoço capa de trás.Cada músculo é semelhante à do triângulo.Juntos, eles formam uma forma trapezoidal.Devido ao aparecimento e tem o seu nome.Eles são responsáveis pela operação das lâminas.Músculo trapézio, reduzindo lâminas de elevação, descidas ou deslocadas em direção à coluna.O trabalho contribui para um aumento das vigas superiores das lâminas.Baixa reduzido los.Se ambos estão envolvidos no trabalho e as vigas superiores e inferiores, algo acontece lâminas prementes em direção à coluna vertebral.O topo do triângulo é voltada para a extremidade lateral da lâmina.A base é atraído para a coluna vertebral.Músculo trapézio Coaching é necessário para o movimento dos ombros para cima e para baixo.Qualquer exercício, malha com a implementação dessas ações, visando o desenvolvimento.Particularmente bem treinados músculos trapézio barra.
músculo grande dorsal localizada na parte inferior.A parte superior deles está localizado diretamente abaixo do trapézio.Eles ajudam a girar e mover as mãos no interior dos ombros no mesmo plano com o corpo.A bomba até os músculos do grupo, vai se encaixar quase qualquer conjunto de exercícios em sua parte traseira.Use no treinamento de vários pesos e conchas: halteres, halteres, etc.É também um bom efeito irá puxar a barra.
rombóide das pessoas de volta estão sob o trapézio.Ela tem o seu nome a partir da forma que se assemelham, ou seja, eles se parecem com um diamante.Localizado entre as omoplatas.Os músculos rombóides são divididos em grandes e pequenos.O primeiro está localizado entre as omoplatas, eo segundo - um pouco maior.Grande ajuda na redução de lâminas rotativas e levantá-los.Pequenas lâminas mais estreitas para a coluna.Inflar os músculos rombóide pode ser qualquer exercício na parte superior das costas.Músculos do núcleo
necessários para endireitar a espinha.É perto da superfície em comparação com outros músculos das costas profundas.É os músculos das costas mais longas e poderosas.Com isso, todo o grupo deve ser considerada pequena, que formam um sistema complexo.Início redução bilateral no músculo ajuda a endireitar a coluna e mantenha-o em um estado vivo.Se uma pessoa se inclina em qualquer direção particular, é preciso contração muscular unilateral.As vigas superiores dos músculos principais segurar a cabeça como a puxou para ele.Este músculo desempenha um papel importante na respiração.Ao levantar-se para a "ponte" e quando a deflexão está bombeando eo desenvolvimento deste grupo muscular.
músculos oblíquos das costas são apresentados transversospinales músculos.É composto por vários feixes musculares.Cada uma destas formas de músculos separados: Spanner, Semispinalis e particionado.
volta músculos desempenham um papel importante no trabalho de todo o organismo.Cultivá-las em força, e então você não vai se sentir desconfortável dor nas costas e região lombar.Não se esqueça também que a postura correta é dependente do trabalho de muitas agências.Apesar de tudo, qualquer curvatura da coluna afecta o corpo como um todo, e que só pode funcionar correctamente devido aos músculos.Use-os para melhorar uma variedade de exercícios, e depois voltar para o desenvolvimento de uniforme.
