nível de hemoglobina no sangue - um dos melhores indicadores de saúde humana, que é uma proteína complexa, que faz parte das células vermelhas do sangue.Ele se baseia em hemoglobina responsável pelo fornecimento de oxigênio para todos os tecidos e órgãos.A falta de ferro no corpo reduz a capacidade do sangue para transportar oxigénio, o que leva a uma redução dos processos metabólicos activas, bem como a uma diminuição de resistência física.
baixo nível de hemoglobina é acompanhada por problemas de saúde, fraqueza e letargia, ea pele é apertada e muito seco.Tudo isto é porque o corpo não está saturado com oxigénio, na medida em que ele é necessário.Nível de hemoglobina é facilmente determinada, colocando um exame de sangue especial.Diminuição
na hemoglobina ocorre frequentemente junto com a perda de oligoelementos importantes - ferro.É muitas vezes chamado a doença de anemia por deficiência de ferro, em outras palavras - anemia, que hoje estão em causa cerca de 90% das mulheres!Este número é chocante, mas, ao mesmo tempo, apela a uma abordagem mais cuidadosa para a saúde.
curso em vez avançará para proteger-se da ocorrência de tais doenças que posteriormente tratar.Para este fim, a profilaxia adequadas, em que o papel principal ocupada pelos princípios de uma nutrição adequada.É necessário manter o controle de sua dieta diária, porque ele deve incluir em seu conteúdo, pelo menos, 20 mg de ferro (para mulheres grávidas - não inferior a 30 mg).A quantidade de hemoglobina tem uma relação muito estreita com o sexo e idade da pessoa.
para homens, mulheres, crianças fixar uma taxa individual de níveis de hemoglobina.Assim, um nível normal de hemoglobina: homens
- - 135-175 g / l;Mulheres
- - 125-155 g / l;Crianças
- menores de 10 anos de idade e mulheres grávidas - 110-135 g / l.
Para as mulheres, o problema do baixo nível de hemoglobina é mais importante do que para os homens, porque a cada mês uma mulher perde parte de ferro, que deve ser capaz de preencher corretamente e completamente.Corpo fêmea usa o ferro nos próximos dois vezes mais rápido do que os homens!
dieta também é importante, que deve ser expresso na selecção adequada dos alimentos.O primeiro passo é a carne (carne se desejado), uma vez que contém uma grande percentagem de ferro.Fígado de peixe são também ricos em ferro, que apenas um efeito benéfico sobre o organismo.Legumes
frescas também são úteis, mas apenas em combinação com pratos de carne.Podemos dizer que estes produtos são, em certa medida complementar o trabalho um do outro.A vitamina C, que é encontrado em legumes frescos, adquire benéfico enzimas carne e peixe, para assim fornecer de forma eficaz com o corpo do ferro.
Depois de receber um alimento é útil para beber um copo de suco de laranja, que vai contribuir para aumentar a quantidade de absorção de ferro pela metade.O nível de hemoglobina aumenta o mel bem, especialmente a variedade escura.
leguminosas e grãos de cereais contêm grandes doses de ferro e de cobre (Cu também tem um efeito positivo sobre este processo).Muitas vezes, o consumo regular desses cereais pode prevenir a anemia por deficiência de ferro, no entanto, não devemos esquecer que estes produtos incluem compostos fosforados que inibem fortemente a absorção de ferro.Para evitar isso, você pode simplesmente germinar ou de molho feijão, grãos de cereais.
Não abuse do café e até mesmo chá (independentemente da espécie), porque contêm taninos que são muito "maçante" a capacidade de absorver o ferro, que está contido em outros produtos consumíveis.É melhor beber água pura, suco, compotas de frutas.
Se você assistir a sua saúde, e apenas comer direito, gradualmente o nível de hemoglobina no sangue ao normal.
