Não é nenhum segredo que as frutas e os vegetais contêm muitas vitaminas.Hoje vamos falar sobre isso mais ...
Então, cenoura - uma fonte de beta-caroteno (precursor da vitamina A), pimenta doce, groselha preta e kiwi - registar o teor de vitamina C, espinafre, azeda e abóbora são ricas em vitamina K, e couve-flore ervilhas - ácido fólico.Além disso, a maioria das frutas e bagas vermelhas (especialmente escuro e azul) são ricas fontes de bioflavonóides - substâncias vitamínicas-like, na qualidade tanto individualmente como em combinação com a vitamina C. curso
, vitaminas - não é todos os nutrientes queencontrados em frutas e legumes.Por exemplo, um papel muito importante minerais - cálcio e fósforo é um importante material de construção para ossos e dentes.O ácido ascórbico de frutas e bagas, ajuda a ferro - os minerais são essenciais para o sangue, é melhor absorvido a partir de outras fontes alimentares.Frutas e vegetais são também ricos em sódio, potássio, magnésio, cobre e outros minerais benéficos para o corpo.
Muitas vezes ouvimos falar de antioxidantes, mas o que eles precisam e onde obtê-los?
naturalmente antioxidantes protegem o nosso corpo de radicais livres danos resultantes de processos oxidativos.Estes radicais livres danificam as membranas celulares e contribuir para o desenvolvimento da doença.Hoje em dia, é confirmada pelo seu papel nos mecanismos de envelhecimento, aterosclerose, diabetes, doenças sistémicas e muitas outras condições patológicas.Antioxidantes são também proteger a nossa saúde, e para recebê-los em grandes quantidades pode ser tudo da mesma frutas e legumes.
Os antioxidantes mais importantes são três vitamina:
- Vitamina A - com ele, a pele parece saudável e harmoniosa, os navios mantêm a sua elasticidade, as mucosas do trato respiratório e infecções do trato urinário é bem oposta.Esta vitamina é necessária para os nossos olhos: sensação visual, percepção de cor, a visão crepuscular.Um precursor da vitamina A (beta-caroteno e outros carotenóides) encontrado em grandes quantidades na cenoura, tomate, espinheiro mar, pimentos doces, damascos, cebolinha, espinafre.
- Vitamina E retarda a oxidação de gorduras e da formação de radicais livres que destroem células, impede a formação de coágulos sanguíneos, tem um efeito anti-cancro, fortalece o sistema imunológico, é uma vitamina essencial para o sistema reprodutivo.Encontre a vitamina E pode ser alface, folhas de hortelã e urtigas, espargos, topos de aipo e ervilhas verdes em espinheiro mar e brócolis.
- Vitamina C afeta os sistemas circulatório e imunológico, proteger a hemoglobina, impedindo-a de oxidado suporta as reservas de ferro no organismo, normaliza o colesterol.Grandes doses de vitamina presente é usado como um "emergência" em alérgica aguda, e um fluxo regular de quantidades normais de ácido ascórbico reduz a alergia total do corpo.A vitamina C em grandes quantidades contidas em groselha preta, rosa selvagem, pimentos doces, espinheiro mar, erva-doce, salsa, repolho, azeda, cebolinha, tomate, cinza de montanha, morangos, laranjas e limões.
Poucas pessoas sabem que, além de vitaminas e minerais, frutas e verduras contêm nutrientes mais naturais, como fitonutrientes , que protegem o corpo de exposições ambientais nocivas.Em frutos e bagas de cores diferentes contêm diferentes fitonutrientes, por isso é importante usar todos os dias alimentos coloridos planta para obter toda a gama de nutrientes.
taxa de consumo de frutas e hortaliças recomendada - 600 gramas por dia, e isso deve ser uma variedade de alimentos.
Claro, o homem ao ritmo actual e modo de vida raramente é consumido com a comida quantidade necessária de vitaminas e minerais - neste caso, venha para os suplementos de auxílio.
Onde é que eles vêm até nós? Em 1934, Carl Rehnborg, químico americano, que fundou a marca Nutrilite, inventou o primeiro suplemento dietético - VITA-6 com seis vitaminas na composição.Desde então, nos últimos 80 anos, os suplementos vitamínicos - o nosso fiel companheiro para a vida!
artigos Fonte: Com base em materiais fornecidos pela marca Nutrilite
