postroynet Muitas mulheres sonho de se tornar uma aparência mais atraente e melhorar a sua auto-estima.Sobre a saúde é muitas vezes pensado então, quando o problema já está sendo sentida.Longevidade dieta chinesa é significativamente diferente das dietas populares atuais que reduzem o peso.Ele não só promove a perda de peso, mas também acrescenta anos de vida.Emagrecimento e Saúde - "dois em um", que poderia ser melhor?
Geografia dieta
Bama County, província de Guangxi, China - único na sua localização pitoresca.Ele tem tudo para se sentir livre da multidão e mais perto de unidade com a natureza.Cavernas de luxo, com belas lagoas, cavernas de calcário, decorados com as montanhas verdes.Os investigadores estrangeiros reconhecido oficialmente Bama County "terra de longevidade".
Especialistas da Universidade de Graz, na Austrália, diz: "A vida média pode ser prolongada pelo exercício, restrição e de consumo de determinados nutrientes calóricos."
centenários dieta
1.500 calorias por dia - o mínimo que seja suficiente para manter a saúde e juventude - assegurou o centenários chineses, confirmando suas palavras por exemplo.No entanto, há um esclarecimento importante, sua dieta deve consistir de muitas utilidades, incluindo nutrientes como selênio, flavonóides, zinco, ácidos graxos ômega-3, vitaminas E e C, catequinas do chá verde e antioxidantes.Tudo isso pode ser encontrado nos seguintes produtos: legumes e cogumelos
. abóbora, tomate, pimentão, batata doce e cogumelos minerais valiosos e oligo-elementos.
Frutas. Prefere bananas, uvas, peras.Você pode comer em sua forma natural (1-3 pcs. Por dia) ou como suco.Beans
, feijão. contêm muitos nutrientes e ácidos aminados que fornecem a proteína do corpo humano.Milho
, arroz integral, painço. Uso para cozinhar mingau no caldo de legumes.Óleo
Fish. facilitar o bom funcionamento de todos os processos do corpo, a partir da assimilação de nutrientes para o funcionamento saudável do coração.Dieta
saudável envolve alguma privação de alimentos.Então, você deve observar a moderação no consumo de gorduras animais, açúcar e sal.
uso admissível de cabras de carne, galinhas, porcos, patos, embora em pequenas quantidades.Na temporada de férias o melhor é cozinhá-los no fogo, e em outras vezes - em banho-maria ou multivarka.
Quanto ao favorito por muitos sabores brancos, preferem sobremesas de frutas doces açúcares refinados e limitar a ingestão de sal.Tendo seguido apenas este conselho, você pode perder até dois quilos por mês!
chave para sucesso
mulheres que procuram centenários Makropulos chineses dar conselhos valiosos:
Coma pequenas porções.Saiba é "a ponto de sensação de saciedade" e você sempre será jovem, saudável, bonito.
dieta competente - apenas parte do estilo de vida dos centenários chineses. também são importante exercício.Mas e se o ritmo de vida moderno não deixa tempo para participar de um clube de fitness ou ginásio?Como alternativa, use os acessórios para fitness que você tem em casa e praticar longas caminhadas no ar fresco!
Exercício com acessórios de fitness
Rope. Exercícios com corda aumentar o tom do corpo, desenvolver a resistência, são a prevenção de varizes, fortalece o sistema respiratório e cardiovascular, treinar os músculos das nádegas e pernas, ajudar a se livrar da celulite.De acordo com o grau de calorias corda queima ignora esportes como natação, ténis, ciclismo.
hula-hoop. projéctil eficaz para ajustar o volume do corpo.O exercício regular melhora a sua postura, apertar o estômago e proporcionar um bom treino músculos.Se você usá-lo todos os dias por pelo menos cinco minutos por semana na região da cintura, você perde um centímetro.É melhor usar os aros com a ponderação.
fitball. Exercícios com fitball que trabalham em quase todos os grupos musculares: peito, costas, braços e pernas, abdominais.Desenvolver a sua força e resistência, aumentar a flexibilidade.Além disso, o exercício regular acelera o metabolismo, o que lhe permite queimar gordura lojas de forma mais intensiva.
Expander. pode simular o trabalho com pesos de várias denominações, concentra-se a carga sobre os músculos dos braços e parte superior das costas.Sua vantagem é que após o término do exercício resistido, seu corpo vai estar no modo ativo para queimar mais calorias em 48 horas.
tapete de yoga. Muitos têm o hábito de "apreensão" stress.Muitas vezes usado para esta finalidade alimentos gordurosos.A escolha em favor da pessoa que faz isso, porque a experiência emocional e digestão dos alimentos - um processo trabalhoso, para que o corpo muitas vezes forças suficientes.Intuitivamente, nós escolhemos um alimento que fornece a quantidade necessária de energia.A fim de não comer demais "sobre as emoções", aprender a controlá-los e, em vez encontrar conforto na geladeira, use a ajuda de esteiras de ioga.Última útil para que você realize o asanas, relaxamento ou outro alivia estresse ocupações.
competente por centenários chinês dieta e exercício, que pode organizar até mesmo em casa, irá ajudá-lo postroynet, melhorar a saúde eo bem-estar.Ser bonito!
artigos Fonte: mycharm.ru
