Faça proteína na casa não pode pagar ninguém.Tudo o que precisamos é de alguns ingredientes principais da bebida e um pouco de desejo.Fazê-lo em casa, cada pessoa recebe vários benefícios de 100 por cento de confiança na qualidade do produto, preço baixo comparativa do produto e uma enorme variedade de sabores.Proteína na casa será útil não só para os atletas, o corpo é constantemente requer maior consumo de proteína, mas também pessoas comuns, porque no cocktail pode conter uma grande quantidade de vitaminas.Além disso, você pode destacar as vantagens da alta velocidade cozinhar.Fisiculturistas tendem a consumir proteína de alta qualidade de fabricantes conhecidos, mas os novatos podem fazer caseiro.
Coma bebida a qualquer hora do dia, entre as refeições, na hora de dormir, antes e após o treinamento (para os atletas).Proteína em casa é uma excelente alternativa para um rápido café da manhã, porque depois que o corpo dormindo exigirá nutrientes, você passar a noite.Ideal também vai tomar uma bebida antes de ir para a cama, especialmente caseína, que tem um longo tempo de assimilação.Isso é para garantir que seu corpo não está com muita fome na hora de dormir.E, finalmente, a última coisa: é um verdadeiro achado para perder peso, porque a 300-400 gramas não são uma enorme quantidade de calorias tal, mas a sensação de plenitude vem rapidamente.Então, nos voltamos para nós mesmos cocktails.Cozinhá-los é através da agitação de todos os produtos em um liquidificador.
1. Cocktail №1 - uma receita A. Schwarzenegger:
- um ovo;
- 2 xícaras de leite desnatado;
- meia xícara de sorvete;
- banana ou outra fruta a gosto.
2. Cocktail №2:
- qualquer frutas frescas;
- 300-350 gramas de suco / leite;Mesa
- 2-3.Queijo cottage colher;Ovos
- 1-2;
- alguns cubos de gelo.
3. Cocktail №3 - uma receita Steve Reeves:
- 2-3 colheres de sopaleite em pó;
- 400 ml suco de laranja;Ovos
- 2-4;
- 1 banana;
- 1 colher de sopamel e gelatina.
4. Cocktail №4:
- 250 ml de leite;
- 1 banana;
- um pouco de iogurte;
- aveia (2-4 colheres de sopa);
- 50-100 gramas de sorvete.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml de leite;
- 50-100 gramas de mirtilos;
- 1/2 xícara de sorvete;
- 2 colheres de chápó de cacau.
6. Cocktail №6: suco de laranja
- - 200 ml;
- cottage gordura queijo - 50 g;
- metade de uma banana;
- chocolate ou cacau - 25 gramas;
- jam - 1 colher de chá
Estes são os cocktails preparados pessoalmente e em casa.Claro, uma vez que é muito, por isso é melhor para esticar para 2 ou mesmo 3 admissão.Além do elevado teor de proteínas, essas bebidas são também uma grande quantidade de carboidratos, que trazem frutas e outros doces.Portanto, a fim de não crescer stout, com eles tem que ter cuidado.Também deve mencionar que a maioria desses cocktails (caseiras-em produtos naturais) está no coração do leite e do queijo, isto é, as fontes de caseína.Para um atleta de uma bebida antes e após o exercício não vai ajudar, porque, como já dissemos, tem uma baixa taxa de assimilação.Os atletas precisam neste momento de usar a proteína de soro de leite.
Isto é onde surge o problema - proteína de soro de cozinhar em casa é impossível.É claro que ter KSF (concentrado protéico de soro), você pode facilmente lidar com a tarefa.No entanto, em um supermercado convencional ou supermercado que você não vai encontrá-lo, terá de ser encomendado.Preço CSB na Rússia varia de 600 a 800 rublos por quilograma.Se você quiser comprar proteína de soro em nome do fabricante, então prepare-se para desembolsar 900 e mais rublos por quilograma.Claro
, para a proteína homem comum em casa é uma dádiva de Deus, mas o atleta é improvável que ele ajuda, exceto para comer antes de dormir.Calorie acima maioria dos cocktails pode ultrapassar 700 calorias por meio litro, então não se incline sobre eles pesadamente.No entanto, é melhor do que beber o mesmo 0,5 litros de iogurte, certo?Proteína em casa pode ser útil até mesmo para as crianças porque o conteúdo Vysk vitamina.Prove + benefícios - o que poderia ser melhor?
