Como você sabe, o esporte prolonga a vida, para que haja agora um grande número de suas variedades.Além disso, um grande número de possíveis atributos adicionais usados em diferentes áreas de esportes modernos.Então, fitball é um dos itens mais populares de ginástica para ajudar a manter a forma desejada de milhões de pessoas ao redor do mundo.
Não é nenhum segredo que o esporte nos tempos modernos não é apenas útil, mas também muito elegante.Hoje, em muitos lugares, e em cada esquina há clubes especiais e uma variedade de cartazes coloridos que atraem fitness, formação, aeróbica, yoga, dança oriental e Fitball.Resta apenas encontrar tempo livre para tal lazer e escolher entre uma variedade de diferentes direções exatamente o que é mais adequado.
fitball - o que é?
Actualmente, existem uma variedade de exercícios, em que é necessário o uso de equipamento especial sob a forma de esfera ginástica.Geralmente, esta atividade é uma ciência real, pela primeira vez, sobre o qual tornou-se conhecido nos anos cinquenta do século passado.Em seguida, as bolas de fitness, ou como eles são chamados agora, fitball, tornaram-se muito populares, não só em diferentes academias de ginástica, mas também em casa.
Em primeiro lugar, elas podem ser descritas como esferas sólidas tendo grande diâmetro.Eles são normalmente concebidos para executar vários exercícios de ginástica, para formar uma postura correcta, figura correcta, bem como para treinar o aparelho vestibular.A singularidade deste objeto é que quando usá-lo sem carga colisão nas pernas.
Profissionais Lições no fitball exercícios fitball
ajudar na perda de peso do que causar grande popularidade entre as pessoas que estão com sobrepeso.Além disso, este atributo desportivo é muito popular entre aquelas pessoas que danificadas do tornozelo e articulações do joelho, e há varizes.Ainda hoje fitball é muito popular em mulheres grávidas, uma vez que contribui para aliviar o grande costas e coluna vertebral, pélvis, as articulações que pode suportar uma enorme pressão durante este período.
fitbol, comentários de que hoje são bastante extensas e são extremamente positiva, em grande parte para ajudar as pessoas que têm a doença comum, a obesidade, bem como problemas com a coluna.Com esta bola é possível fortalecer o músculo cardíaco, aumentar o tônus muscular e melhorar a elasticidade e flexibilidade da figura.Para dizer a verdade, você pode simplesmente levantar o humor.
fitball é também frequentemente usado para crianças.Para este item bem treinada pelo aparelho vestibular, fornecendo toda a assistência possível no jipe, desenvolve vários grupos musculares, mas também desempenha um papel particularmente importante no desenvolvimento psicológico e emocional da criança.Nesta lição sobre a fitball com bebês pode começar com duas semanas de idade.
Escolha fitbol
Um dos principais fatores de treinamento bem sucedido com fitball é o direito ea escolha certa de posse de bola.Tipicamente, o seu diâmetro varia entre quarenta e cinco a noventa e cinco centímetros.Este valor depende do crescimento humana.Por exemplo, para crianças de idade cinco ou dez melhores esfera do ajuste com um diâmetro de cinqüenta e cinco centímetros para adultos com crescimento de 1,6 m - 60 cm, de 1,6 m para 1,9 m - 75 cm, e mais do que este valor- 85 cm No processo de selecção do tamanho, você também deve levar em conta que o ângulo situado entre o fêmur ea tíbia de uma pessoa sentada, deve ser igual a 95-100 graus..Bola
para a aptidão devem estar sempre equipadas com um sistema de segurança antirazryvnoy especial.É necessário assegurar que uma ruptura acidental ou cortes para assegurar um esvaziamento lento, mas não uma explosão afiada imediato.
fim de alcançar ótimos, bons resultados, você precisa escolher a bola e aulas on fitball.Afinal de contas, que depende da qualidade do resultado.A bola não deve ser muito grande ou pequeno demais.O processo de seleção é necessário prestar especial atenção às características tais como altura e peso da pessoa.Além disso, um monte depende da qualidade do material utilizado.De alta qualidade e boa aptidão fitball pode suportar cargas relativamente elevadas, mas o choque de inaceitável.
emprego eficaz na bola
muito eficaz na perda de peso salta no fitball.Para executar este exercício, você precisa sentar-se em cima da bola e um começo bastante enérgico pulando sobre ela.Ao mesmo tempo, devemos tentar não tirar as nádegas e pés - a partir do chão.Este exercício ajuda a fortalecer fino e aumentar os músculos da perna.
Então, sentado em um fitball, pode ser tomada como a área da cintura.Aqui você só precisa levantar as pernas para o lado, sem os pés saindo do chão.Apenas sentado, realizar um par de voltas do corpo numa direcção e depois na outra.Essas reversões tem que tentar fazer o mais longe possível.
disso, fitball ajuda a dar a beleza e resistência dos músculos glúteos.Para fazer isso, deite-se de costas no chão, com as pernas dobradas na altura dos joelhos, e, em seguida, colocá-los na esfera da ginástica.Em seguida, ele deve levantar parte inferior e da pelve, ocasionalmente esticando nádegas.É muito importante ter certeza de que ele não escorregar fitball.
fortalecer abs e eliminar todo o peso extra na região abdominal, você pode usar torções.É necessário estabelecer no chão, em seguida, dobre os joelhos e colocá-los na bola.O corpo deve romper com o chão de modo que fosse possível chegar a um cotovelo ao joelho oposto, e então - lentamente voltar ao seu estado original.Em seguida, repita o exercício com a outra mão e joelho.
Facilidade de uso
Muitas vezes exercer bola utilizada como um complemento para os vários outros exercícios.Normalmente, tem uma grande propagação da imprensa no fitball.Afinal, ele é um simulador simples e user-friendly, run-flat que é possível para trazer a qualquer lugar.
Hoje em dia, as pessoas estão divididos em dois grupos principais.O primeiro está bem ciente dos benefícios do esporte e exercício, vários esportes e exercícios regularmente, Callanetics e lembre-se sobre uma coisa, como aeróbica fitball.O segundo grupo de pessoas simplesmente muito difícil perceber a ideia de esporte, ou impedido de comparecer a vários clubes.
Apesar disso, fitball é muito comum e popular agora um shell.Indo com ele não só melhorar o bem-estar e fortalecer o músculo, mas também aumentar consideravelmente o humor.
popularidade de bolas multicoloridas
Porque é que hoje fitball tão popular?Qual é o shell e como lidar com isso no esporte?A sua popularidade crescente ganhou uma bola de ginástica, tais como o exercício da sua aplicação refere-se não só a um programa de aptidão especial, mas também para o complexo principal, que é utilizado neste tipo de ginástica.
hoje onde há poucos adultos que nunca se queixou de qualquer dor na coluna.Em tais casos, ele ajuda a pressionar no fitball, como tais exercícios actuar especificamente sobre o esqueleto dos músculos coluna e as costas, e, além disso, reforçar o tom de todo o corpo e sistema cardiovascular.Em outras palavras, o treinamento com a ajuda fitball você rapidamente atingir o objectivo pretendido, e para perder peso.
Interessante fatos sobre flores
fato interessante é que as diferentes cores afetam o corpo humano é uma forma milagrosa.De acordo com os cientistas, o sistema de uma pessoa é muito sensível a certos tons.Portanto, a escolha da bola é importante para adquirir uma fitball, que é mais adequada para uma pessoa específica num dado momento.Por exemplo, verde tem uma capacidade única para remover a fadiga, acalma a mente azul, laranja afetar perfeitamente a funcionalidade dos rins, tom vermelho é bom aumenta a imunidade, amarelo para a prevenção e combate a depressão.
Ajuda fitbol na melhoria da
corpo Além disso, essas esferas ginásticas trazer uma sensação de poder, torna-se um fitball muito eficaz após o parto.Mesmo o esporte permite que uma pessoa para estar orgulhosos do que ele venceu mais uma etapa no processo de alcançar a harmonia e uma melhor e mais bonita.
Hoje, muitas pessoas não sobra dinheiro ou tempo no fitball.Avaliações desse tipo de esporte são numerosos.Afinal, ele realmente ajuda a muitas questões prementes.Parece que esta é apenas uma bola enorme, mas reforça significativamente os músculos, remove o corcunda e treina a coordenação.Mas a principal vantagem de usar o que é que você pode executar todos os exercícios necessários não só no ginásio, mas também em casa.
palavra "fitball" consiste em dois componentes - reabilitação ("fitness") ea bola ("bola").Esta bola de exercício é um simulador simples e eficaz, que pode perfeitamente resolver todos os problemas de saúde para uma família particular.Esta invenção suíça espalhados por todo o mundo de hoje.Ele é usado com grande sucesso na correção, a formação de postura enquanto maravilhosamente uplifting.Fitness club Rare não tem um cronograma este tipo de exercício, e ainda não são incomuns em classes fitball com bebês.
pouco de história
Criado era o conceito de "fitball" nos anos cinquenta do século XX médico Susan Klein-Fogelbah.Inicialmente, esta ferramenta foi usada para exercer com pessoas com paralisia cerebral.O efeito resultante dessas atividades foi surpreendente.Portanto, essas bolas de ginástica passou a recomendar as conchas para terapia reparativa para as pessoas que têm lesões e sistemas do sistema musculoesquelético na medula espinhal.
pela primeira vez, como dito acima, fitball começou a ser usado para fins terapêuticos e profiláticos na Suíça.Ele fez de um material plástico especial, as quedas do corpo sob o peso.Ao mesmo tempo, quando realizada no exercício de tais bolas, as pessoas que têm alguns problemas com a coluna ou quaisquer ferimentos, não só foram capazes de recuperar a capacidade cobiçado para se mover, mas também encontrou o ex flexibilidade e mobilidade articular.
Ao longo do tempo, exercícios na fitball ganhou destaque especial agora ele é usado em complexos de reabilitação e fitness.Eu me pergunto o que lições esporte tão interessante absolutamente não têm contra-indicações e também pode ir a todo o povo, e até mesmo mulheres grávidas.Aeróbica
com fitball de vários tamanhos e é personagem muito fascinante.Grandes bolas de luz não só ajudar a manter a saúde, mas também criar uma atmosfera divertida, onde as pessoas molas e pula na bola, joga e pega.Portanto, as lições são emocionais e vívidas.
Como em outros tipos de aeróbica, classe fitball incluída em inúmeros exercícios, incluindo a energia (desenvolvimento de força muscular), dinâmico (melhor coordenação) eo aumento de resistência geral do organismo.
Princípio de funcionamento
geralmente sentar-se em itens como fitball (que é - mencionado acima) é obtido exclusivamente a partir da parte traseira plana, por isso estes exercícios podem melhorar a postura e muito útil para a coluna vertebral.O fato surpreendente, mas em alguns países escandinavos em instituições de ensino em vez de cadeiras bolas usadas.
A forma redonda da bola aumenta a amplitude de movimento, o que aumenta a eficiência e facilita alta tensão muscular.Devido às constantes flutuações da bola estimular os órgãos internos e sistemas, incluindo o tracto gastrointestinal, endócrino e do sistema nervoso, e a instabilidade do dispositivo permite que os músculos se manter em tensão contínua para manter o equilíbrio.
também ocupado no fitball promover o desenvolvimento de competências de auto-controle.Por isso, muitas vezes esses exercícios incluem ioga e programas especiais.
Hoje, muitos estão familiarizados com o conceito de "fitball".O que é isso mesmo sabe os idosos, como é com grande prazer tempo gasto fazendo um esporte tão fascinante.Mais recentemente fitball que percebeu como algum tipo de exótico, e agora se tornou um dos mais populares para conchas de fitness.Esta popularidade pode ser facilmente explicado por uma variedade de razões descritas acima, incluindo, acima de tudo, fácil de aprender, não há contra-indicações, o aumento da excitação e melhorar a eficiência.
