padrões modernos de beleza definem os parâmetros a serem cumpridas por um representante do sexo frágil.Um deles é o corpo, sem qualquer aparência de gordura.Claro, muitos médicos são categoricamente contra tais ideais, mas você não pode argumentar com a moda.Cada menina pode sempre encontrar as desvantagens.Muitas vezes existem reclamações sobre as dobras feias no abdômen.Isso é o que cria todo o sistema de perda de peso e criar a imagem desejada.Métodos
de perda de peso
Há opções diferentes para perder peso em excesso.Os mais comuns são:
- dieta alimentar;
- exercício;Massagens
- ;
- cirurgia plástica.
Para obter uma barriga lisa agradável, o mais eficaz é exercício complexo.O chamado sistema de bombagem de meios proporciona um resultado relativamente rápido e de longo prazo.
Exercícios para as meninas
disso, as meninas devem prestar atenção ao fato de que a sua estrutura é um pouco diferentes formas e diferentes dos homens.Portanto, o resultado esperado de bombeamento de mídia também diferente.O belo sexo quer ter uma cintura de vespa com alguns cubos na barriga, não um torso quadrado em vez da cintura.É por isso que eles precisam para se envolver em mais orientação exercício fêmea.Eles são um pouco mais leves e exigem menos carga.
Se o esquema de bombeamento prensas para meninas vendidos em academias, o treinador do complexo, que vai se concentrar em determinados músculos.Em casa, as melhores condições são consideradas para levantar as pernas e corpo.No processo de rompimento precisa mudar o ângulo da comissão para criar uma silhueta bonita.
11 dias a 9 por dia se aproxima
A fim de obter os primeiros blocos bonito na área abdominal, existem muitos exercícios diferentes.Mas há um conjunto dos mais eficazes, que já beneficiou muitos.De bombeamento de condução "9 aborda a imprensa" é hoje uma forma muito popular e surpreendentemente eficaz.Os primeiros resultados já são visíveis após os primeiros dias de exercícios abordagens corretamente executados.
Todo o sistema é projetado para nos onze dias.Durante este período, todos os dias deve ser levantando número específico prodelyvat corpo de vezes nove vezes.
sistema de bombeamento prima 9 aproxima
- primeiro dia em que é necessário bombear mais de 165 tempo de prensagem, dividida em conjuntos de 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 vezes.
- O segundo dia terá um pouco mais tenso, ou seja, cento e setenta e cinco vezes, incluindo sobre o número de estágios: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- No terceiro dia você pode relaxar e nãoimprensa de rock.Ao mesmo tempo, é agora possível a afastar-se um pouco de dor, que é susceptível de ser de estresse invulgar nos músculos.
- esquema quarto dia de bombeamento de mídia nove abordagens requer 195 abastecimentos de corpo.Abordagens olhar dessa maneira;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 vezes.
- quinto dia novamente dá a oportunidade de relaxar, por isso não precisa baixar a imprensa.
- continuar no mesmo ritmo.O sexto dia da imprensa requer uma bomba de cento e noventa e cinco vezes, que são feitas em abordagens de tantas vezes: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- terminou a primeira semana de a imprensa está bombeando cento e noventa vezes.Abordagens para este dia são: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 vezes.
- oitavo dia deste esquema envolve o bombeamento de férias mídia.
- Mas no nono para ser feito de duas centenas de conjuntos 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 vezes em cada um deles, respectivamente.
- O décimo dia é uma oportunidade para descansar antes de o empurrão final.
- último terminando nove, dez, do dia tem a seguinte composição: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 vezes cada um.
Tenha em mente que se você já começaram, e você precisa para terminar e não esticar exercícios.Pausa máxima entre conjuntos devem ser não mais do que 2-3 minutos.
