Acrobacia: tipos, classificação.

termo "acrobacias" - de origem grega (traduzido aproximadamente como "subir" ou "ir na ponta dos pés").Este é - um complexo de uma variedade de exercícios de ginástica.Acrobat, de acordo com o dicionário, não é o único que está envolvido no esporte, mas em um sentido mais geral - pessoas muito rápidas e inteligentes.

acrobacias modernos incluem esportes (especialmente ginástica) - exercícios individuais e em grupo, andar na corda bamba, estudos de trapézio.

Quem são os acrobatas?

por vezes erradamente equacionada com gênero acrobacias de circo que está fundamentalmente errado.Apesar de muitas semelhanças, é ainda uma arte separada.Para acrobacias desportivas requerem uma boa coordenação, capacidade de concentração, um senso de equilíbrio e uma força considerável.

a palavra "Acrobat" é usado, enfatizando o alto nível de treinamento atlético.Desporto essa liderança arte complexa e espetacular para uma melhoria significativa da capacidade física - velocidade, agilidade, resistência geral.Exercícios acrobáticos no ginásio usado para treinamento especial e são o principal componente de apresentações gratuitas.

eles representam de si principalmente movimento golpe na cabeça.Rodar em torno do, eixo lateral ou longitudinal posterior-anterior, bem como a sua combinação.

Classificação acrobático exercícios

Há três grupos principais.A primeira - uma caída: rolos, cambalhotas, golpes.O segundo - um ato de equilíbrio.Isso inclui apoiar nos ombros, nas lâminas, armas (incluindo, por um lado).Aqui - exercícios em pares e em grupo.Normalmente acrobatas compõem a pirâmide, onde o número de participantes - de três pessoas.

terceiro grupo inclui jogando movimento.Quais são eles?O nome fala por si - é lançar uma parceria com a transição para o ombro ou na mão (com a captura da coxa, panturrilha, pé ou mão) ou a aterragem.

Uma boa preparação é necessária para este tipo de exercícios em aparelhos de ginástica.

O programa para a educação física do ensino médio também está incluído acrobacias.No aulas as crianças aprendem a executar saltos mortais, pãezinhos, uma variedade de prateleiras, ponte e mais.Isto permite-lhes melhor para possuir e operar seus próprios corpos.Acrobacia ajudar a desenvolver fisicamente e superar medos desenvolver força de vontade.

Termos e inventário

Educação exercícios acrobáticos devem ser conduzidos em um ambiente seguro, a fim de evitar lesões em atletas.Por trás das cenas actividades exige um controlo sistemático.

exercícios acrobáticos em aulas de educação física nas escolas requer necessariamente o conteúdo do inventário e equipamentos em boas condições.Isto é - uma condição importante para o sucesso.

Alguns elementos (saldo, cordões e polushpagat) domina diretamente no chão.Para executar certos saltos plataforma adequada ou uma ponte ginásio padrão.Verificação de inventário antes de ir para falhas e irregularidades.Uma condição obrigatória de utilização - Organizado limpeza após a aula.

treinamento acrobático de escola

exercícios acrobáticos em aulas de educação física na escola começa com um edifício geral e relatar de plantão.O professor explica a tarefa principal, verifica as formas, observa que falta.

exercícios acrobáticos para crianças são contra-indicados em casos de doença, cansaço ou apatia.Em tais situações, o professor deve ser capaz de compreender o estado da pupila e, se for caso disso, suspender de emprego.

Durante a lição atenção deve ser dada para o seguro, especialmente em elementos de alto risco.Já na primeira aula, é importante desenvolver nas crianças a orientação habilidades de auto-aprendizagem no espaço e fora das posições de risco.

No final de cada lição novamente realizada a construção, professor expressou conclusões e observações.Unorganized final da lição não é permitido.

Agora considere e sistematizar os tipos de exercícios acrobáticos.

Agrupamentos

Ele postura curvada.Quando você agrupar os cotovelos pressionados ao seu corpo, seus joelhos puxado até os ombros, as mãos envolvidas em torno da perna.Voltar com a cabeça arredondada no peito, joelhos levemente separados.Grupos mais típicos

- na parte de trás, sentado ou de cócoras.O principal requisito para o seu desenvolvimento - uma ação rápida.Então, para fora do rack com as mãos para cima rapidamente Crouch e agrupados, a partir de uma posição de bruços em uma passagem de volta para o grupo com a parte de trás de sua cabeça tocando o chão, e assim por diante. N.

Rolls

Este acrobacias é um movimento de rotação seguido por apoio toque obrigatório.Ao virar fenda na cabeça não são feitas.Ele pode ter um caráter auxiliar ou ser um exercício separado.Às vezes, um roll - uma ligação entre os elementos básicos.

Perekat atrás realizado da seguinte forma: a partir do rack principal são agrupados e reverter para a parte de trás da cabeça tocar o chão.Mantendo o grupo voltou para a posição de partida.

Outra maneira

Opção - tomando posição básica, inclinado para a frente, com as mãos para trás na parte inferior.Baseando-se no chão com as pernas retas, curvas, tirar as mãos sob os joelhos e rolar suavemente para trás, tocando o chão com suas meias em suas cabeças.Em seguida, role para a posição Seda.

Quando águas rasas em relação ao corpo é derivado da balança para um lado (direito ou esquerdo).Braço eo antebraço consistentemente tocar o chão.Rolo é transportado na direcção oposta, e, em seguida, levado à posição de partida.

Talvez rolar na direção de Seda (o chamado rolo mais íngreme) com os pés juntos ou separados.Outra de sua espécie - roll para o lado cedeu (feito a partir de uma posição de bruços em seu estômago ou para trás).

exigido seguro ao mesmo tempo - em pé suportes laterais para realizar a abordagem sob a coxa com uma mão, eo outro - sob o ombro.

caindo acrobacias caindo chamado de um movimento de rotação do tronco com o golpe na cabeça.Sua característica - em diferentes partes seqüenciais tocantes do suporte do corpo.

Tumble atrás pode ser dobrado ou grupo.O primeiro é, sentando-se na palma da mão, e com as mãos no chão.Fortes mãos recuperando, você precisa rolar para trás e rolar através da cabeça, em seguida, retornar para o agachamento.

Tumble dobrado - tomando posição básica, frente magra, sente-se, mantendo as pernas retas.O movimento continua a um rolo de volta através da parte traseira.Em seguida, vá para o bar principal.

rede de segurança neste exercício, ajudando durante a revolução com uma mão no ombro, eo segundo - na parte de trás.

mais difícil pelo mesmo cambalhota com um rolo por cima do ombro.Correr, como regra, de Seda, juntamente com os pés e as mãos de melhoramento nas laterais, rolando para trás.

Se você tocar as lâminas de piso deve ser acentuada para endireitar-se, dando o seu pés para cima.Ao mesmo tempo, virar a cabeça para o lado e se inclinar sua mão ao lado dela.Tumbleweed no peito, em seguida, no estômago.Endireitar os braços e, em seguida, levantar a cabeça.

treinador quando o exercício aprendiz é o lado e medo para o bezerro.

Há também uma cambalhota para trás, executado por cima do ombro.Rolo

frente semelhante divididas entre as que são realizadas dobrado no grupo, ie. N.com um salto em comprimento ou estar em sua cabeça - a última opção, muitas vezes os homens jovens estão estudando.Recepção

Assim chamado acrobacia em que o corpo leva pernas eretas-se na cerca.Este - uma forma limitada de equilíbrio.Talvez uma categoria diferente de dificuldade.A ênfase é colocada sobre os ombros, omoplatas, mãos, cabeça, etc ..

versão básica - Stand sobre as lâminas.Suporte neste caso - na parte de trás da cabeça, pescoço, cotovelos e ombros com apoio lombar.Treinador assegura, assim, o lado da perna.

Fazer o pino e cabeça (simultaneamente) é feita a partir da paragem de cócoras em seus saltos ou um sedan, bem como outras disposições.

Fazer o pino é complicado pela necessidade de equilibrar, muitas vezes acompanhada de cair para trás ou para frente.O equilíbrio é alcançado, pressionando com os dedos ou as mãos no chão.Rack pode ser realizada como acidente vascular cerebral ou empurrar para baixo.

Se a sua execução é estritamente necessário para o seguro por degola para a baqueta e coxa perna.Ele mesmo executa a queda deve reorganizar braços ou perna, para não machucar.

criança

métodos de ensino exercícios acrobáticos para alunos da primeira à décima primeira categoria leva em consideração as características individuais e idade das crianças.Os objectivos eo conteúdo das lições mudar à medida que o crescimento eo desenvolvimento.

exercícios acrobáticos para crianças não são muito complexas.Na primeira classe estão estudando os grupos técnica e cardumes.Para manter o interesse na aprendizagem pode ser oferecido para as crianças representam um bolo ou qualquer animal.Cada exercício é garantido pela repetição múltipla.

crianças mais velhas dominar os flip-flops e para trás, "pontes", está nas lâminas.

Para os adolescentes

na quinta - máquinas oitava séries exercício acrobático é complicado, devido à mobilidade dos estudantes melhorando.O número de elementos e sua variedade, introduziu o tráfego adicional, aumentando a intensidade.

exercícios acrobáticos complexos para as crianças nesta idade inclui várias cambalhotas em uma fileira com um rolo, ficar sobre a cabeça e as mãos, polushpagat e salte até a deflexão.

para idosos

Mais perto da classe sênior de programas para meninos e meninas começam a divergir.Os meninos aprendem uma parada de mão e outras tarefas mais complexas em comparação com itens meninas.

exercícios acrobáticos complexo para as mulheres consiste principalmente de exercícios de flexibilidade.Eles devem "mestre", como uma "ponte" para o naufrágio de volta, e assim por diante. N.

Acrobacia como Atletas

acrobatas realizar concorrência no único pólo (homens e mulheres) nos exercícios de pares (parhomens ou mulheres ou par misto) e do grupo.Em competições acrobatas demonstrar uma combinação de saltos e exercícios de chão.Acrobatas

Grupo realizam composição artística de lança, saltos e elementos de equilíbrio.

em ginastas de formação acrobacias possui um grande papel.Jumping - a coisa mais difícil do exercício de solo, e muitos elementos nas conchas semelhantes a ginastas acrobáticos.

acrobacias salto principal

golpe é mais frequentemente feito depois de uma corrida de salto acidente vascular cerebral uma das pernas e empurre o outro.Mãos toda a reta enquanto.Coloque-os no chão como longe do pé direito, que serve como uma corrida.

A revolução começa com um salto com corrida depois do salto sobre dois pés um (o chamado às pressas).Isto imediatamente fez um esforço energético ambos os pés, com o movimento do torso e os braços sob as pernas balançar para trás e travagens bruscas.

Rondat - o chamado exercício acrobático, que é passar de um começar a correr para exercitar para trás.A qualidade de sua implementação depende de todo o salto.

roda golpe não tem fase de vôo, em contraste com o salto.É produzido pela rotação em torno de um eixo lateral imaginário em Mahe com um pé eo outro um empurrão.

back flip é feito em duas etapas: após o choque nas patas e depois do manual.O comprimento, a altura das duas fases é quase igual.Importante é a rápida flexão das pernas, seguido de frenagem antes do desembarque.

Outros elementos de acrobacia

Existem outros tipos de exercícios acrobáticos, um dos quais - poluperevoroty.A maioria deles são transtornos difíceis, mas alguns são muito simples e são exercícios auxiliares.

aumento inflexível feito por vigorosamente acenou tanto freio pernas, mãos e empurrar aterragem em pernas retas.

Kurbet (salto com as mãos sobre as pernas), é um pouco como uma revolução para trás, ou melhor, sua segunda metade.Por maha uma das pernas e empurre o outro executa um handstand.Não completá-la, você precisa dobrar para trás para dobrar rapidamente os joelhos, endireitá-los o mais rápido e mais lento.

Salto - os mais espectaculares, mas também o mais difícil de saltos em acrobacias.Ele é feito girando para trás, para a frente ou para os lados.Talvez a frente, Mákhov - que exigem uma flexibilidade especial, bem como aos bancos traseiros.

cedeu cambalhota para trás - um elemento complexo para estudá-lo requer um bom grupo mestre.Uma variante com vez feito com uma rotação adicional e endireitamento do corpo.Piruetas

, cambalhotas ou uma volta completa (360 graus), disponível em duas versões.Na primeira rotação começa no apoio estatal no outro - em uma fase livre (sem suporte).