Trabalho
Office é perigoso para a saúde - é um fato.No entanto, a capacidade de cuidar de si mesmo, o seu favorito, dispõe de um homem prudente e previdente.Vamos falar sobre como ajudar seus olhos se você tiver que realizar antes de o monitor 6-12 horas por dia.
1. A posição correta. ajustar a altura da cadeira.O painel superior do monitor deve ser colocado ao nível dos olhos, para que você olhou para a tela como se de cima para baixo.
2. Iluminação. Tudo tem sido desde há muito conhecida: a luz ambiente, além de, se necessário, a direcção da mola lado.Isso deve evitar o brilho no monitor.Muitas pessoas gostam de se sentar em frente ao computador no escuro - não fazê-lo, porque olhando a partir do ecrã brilhante na escuridão total por trás dele, nós fazemos os nossos olhos overexert forma não fisiológica.Geralmente, o brilho do monitor não deve exceder o brilho do fundo.
3. Monitor. monitores CRT e LSD tem suas vantagens e desvantagens.Infelizmente, os trabalhadores de escritório comuns são geralmente fornecidas com os modelos mais baratos, que também servem muito mais tempo do que as regras de funcionamento prescrito.A primeira coisa a fazer - para reduzir o brilho e contraste da imagem, assim a carga sobre o olho é drasticamente reduzido.É útil para alterar estes parâmetros, dependendo do tipo de trabalho realizado.Por exemplo, ao visualizar fotos - para aumentar, a leitura mail - para reduzir e "lenço" é possível colocar e com 10% de contraste.Se, apesar de todos os truques para a definição, no final do dia os seus olhos ainda estão lacrimejando, o monitor precisa ser mudado.Não há nenhuma maneira a empresa dar-lhe um novo acordo com seus desejos - um contrato com o prestador de serviços de TI e adquirir o monitor adequado a si mesmo.Em criminoso poupança de saúde.Um rápido aumento da produtividade do trabalho irá retornar para você todos os custos.Em qualquer caso, não se esqueça de limpar regularmente o monitor de manchas e toalhetes de poeira.
4. Poder.Os olhos devem vitaminas (especialmente A, B e C) e minerais (especialmente de potássio).Você pode receber suplementos ou vitaminas na dieta complexa especial, mas é melhor para ajustar a dieta para que você tenha sobre a mesa foi um monte de legumes, frutas, mel e óleo de alta qualidade (de preferência azeite de oliva e manteiga).Se você acredita nas habilidades especiais de cenouras e blueberries melhorar a visão - a inclinar-se sobre eles.
5. Breaks. Neste sentido, os fumantes de sorte que se organizam pausa a cada hora e meia.Precisamos seguir o seu exemplo, e para este efeito, não é necessário adoptar os maus hábitos, mais que fumar é prejudicial aos olhos, também.Coloque no seu programa de computador, ou para obter lembrete temporizador no telefone móvel para a intervalos regulares para se levantar de uma cadeira (Walk, fazer alguns exercícios do complexo "de Fitness no escritório").
6.Otdyh olho. Durante exercícios regulares tentar olhar para fora da janela, especialmente se há uma bela vista.Ou decorar pintura escritório ou um calendário com a imagem de uma paisagem idílica.Bem relaxa stereograms visualização olho: para ver a imagem, você precisa de um esforço de visão turva.E não se esqueça de piscar com mais freqüência.
7. Exercício. Há uma abundância de "olho" do complexo.Seu charme é que eles são fáceis de executar com quase nenhum trabalho.Se você não sabe o que as palavras significam "palming" e "solarização", você precisa se familiarizar com a evolução Bates e Corbett - oftalmologistas americanos e instigadores do movimento mundial para uma vida sem óculos.
8.Ochki-formadores e óculos especiais para o trabalho do computador. esses dispositivos já foram testados por muitas pessoas, e eles não são preguiçosos demais para sair em um compartilhamento de rede o seu entusiasmo, contido ou negativo feedback, com base no qual você possa tomar uma decisão informada de compra.
9. Se você estiver usando óculos. pessoas míopes é desejável ter um segundo par de óculos mais fracos.Geralmente, se você já tem um diagnóstico oftalmológico, todas as sugestões acima são importantes para você duas vezes.
10. Vacations. durante as férias totais ternos seus olhos um descanso a partir de computadores.Raramente liga a TV, ler um jornal ou um livro para jogar "Tetris" no telefone.E muitas vezes vemos nos olhos de seus amigos e entes queridos.
artigos Fonte: rabota.ru
