Vitamina B9 (ou ácido fólico) - é uma vitamina solúvel em água que é necessária para a saúde de todo o organismo.É também chamado de vitamina do sexo feminino, embora seja igualmente necessário e homens.O ácido fólico é uma das substâncias mais importantes que devem ser tomadas no início da gravidez uma vez que evita malformações fetais e reduz a probabilidade de aborto.Vitamina B9 - é um elemento essencial para a saúde e beleza da pele, cabelos e unhas.Isso não significa que você deve ser imediatamente levado para beber complexos vitamínicos e suplementos caros, só para otimizar sua dieta.
Papel do Ácido Fólico Vitamina B9
participa no sangue, dificulta o processo de fígado gordo, suporta o sistema imunológico, contribui para a formação e funcionamento das células brancas do sangue.De acordo com dados recentes, é o ácido fólico é um elemento essencial para a formação das células nervosas do embrião nas duas primeiras semanas de gravidez, quando a mãe não tem a ideia de que no seu interior se desenvolve nova vida.
Os sintomas de uma falta de ácido fólico
Qualquer médico rápido o suficiente para comemorar em seu paciente tais sinais.Este palidez e cansaço, fraqueza, neuralgia, insônia e baixa imunidade.Após a coleta de todas as queixas, o médico pode analisar e sintomas adicionais (pele seca severa, cabelos quebradiços e unhas, nervosismo, mau humor, apatia).Se uma deficiência do sistema imunitário vitamina sofre pior produzido não apenas eritrócitos mas também plaquetas e leucócitos.Isso viola a homeostase e fornecimento de sangue periferia geral.E este é o nosso cabelo, unhas e pele, que com uma escassez de oxigênio e nutrientes para olhar muito longe da melhor forma.
principais fontes de ácido fólico, vitamina B9
sintetizar o nosso próprio corpo, ou seja, a microflora intestinal de uma pessoa saudável.Qualquer doença gastrointestinal, antibióticos e álcool reduzir muito a possibilidade de desenvolver este importante assunto.Para corrigir tais condições é terapia individual atribuído.Além disso, você deve saber que grandes quantidades de vitamina B9 (ácido fólico) encontrado em melões, melancias e tomates.Total de 150 gramas de polpa de qualquer destes frutos contêm uma dose diária, necessária para o homem.Muitos de ácido fólico e citros.Apenas uma laranja média vai lhe dar 15% da necessidade diária.Se você está precisando de dinheiro, tentar trigo germinado, a apenas 50 gramas irá fornecer-lhe todo o dia, não só as vitaminas B, mas outros oligoelementos importantes.Rico em ácido fólico, legumes, nozes, frutas e legumes, ervas.
Vitaminas para o cabelo
Não admira que a fórmula da beleza hoje é chamado de vitamina B9 e B12.A falta de um impacto imediato sobre a decoração mais importante da mulher - seu cabelo.Que o ácido fólico protege-las do ambiente, retarda o processo de envelhecimento e envelhecimento, ajuda o crescimento do cabelo, mesmo nos centros de calvície.Cianocobalamina (B12), ajuda a melhorar a aparência do cabelo e activar o seu crescimento.Juntos, são necessárias essas substâncias para dar força e brilho aos cabelos, prevenir o aparecimento de brilho oleoso.
compensar uma deficiência de vitaminas B para ajudar vários cereais (grãos integrais, não refinado).Uma fonte adicional são sementes, pão integral, rins e fígado de animais, ovos, cerveja e levedura.Solução de vitamina B9
Não se esqueça de instalar um défice de uma determinada substância e atribuir a terapia apropriada pode ser um médico.O ácido fólico é produzido sob a forma de comprimidos e soluções para injecção.Ao mesmo tempo, eles usá-los não apenas para o fim a que se destina.Hoje, esteticistas e cabeleireiros oferecem uma enorme quantidade de máscaras capilares, que incluem soluções ou seja injetáveis.Eles são misturados com vários óleos (alperce, amêndoa, bardana, gérmen de trigo, semente de uva) e aplicada à cabeça como uma máscara.Para que os nutrientes para melhor penetrar através da barreira protetora da pele, aplique preparações especiais como "Dimexidum."Assim vitamina B9 vai diretamente para os folículos pilosos.
Se o médico encontra nenhuma contra-indicação, de vez em quando pode ser realizado o tratamento com vitaminas do grupo B. Isso permitirá que o seu cabelo para ficar sempre saudável e crescer rapidamente.Fatores
destruir ácido fólico
Já tocou na questão de saber se, no que produtos têm vitamina B9.Este melões, tomates e frutas cítricas, sem exceção.Fruta deliciosa e voschi que dá queda abundante: maçãs, peras, uvas, damascos, passas de Corinto, datas, abóbora e muitos outros - contêm grandes quantidades de vitaminas B, usá-los o mais rápido possível.Cereais integrais são os líderes de trigo e trigo mourisco verde, também prestar atenção aos brotos de feijão: soja, feijão, grão de bico e lentilhas.Fontes disponíveis de vitamina são os óleos vegetais e uma variedade de frutos de casca rija.
Se você comer corretamente, variada e em quantidade suficiente, os problemas com o ácido fólico, bem como com outras vitaminas, não se coloca.Não se esqueça que o ácido fólico é rapidamente destruída à luz à temperatura ambiente, por isso deixe as porcas e óleo vegetal na tabela não é necessário.
Mas, mesmo comendo corretamente, você pode ter uma deficiência de vitamina B9.Ela destrói o consumo regular de chá e café, álcool e medicamentos, pílulas anticoncepcionais.Fumar também leva a uma deficiência deste elemento essencial.Não se esqueça sobre sua saúde e beleza, vitamina B9 para o crescimento do cabelo é vital, mas não é menos importante para a pele e os processos metabólicos dos órgãos internos.
quais os produtos necessários para o crescimento do cabelo, principalmente
Nem todas as fontes de ácido fólico incluem a mesma quantidade do mesmo.Para crescer uma trança até a cintura, você deve incluir uma dieta diária de cenouras, feijão e soja, ovos, farelo, gérmen de trigo e nozes.Se a situação é deplorável, tente beber um curso de levedura de cerveja, ele usou os meios de nossas avós.Ele contém ácido fólico e alimentos de proteína, sem a qual é difícil de manter a juventude ea beleza.
Hoje muitos tomam vitaminas do complexo, amplamente divulgados e recomendados por terapeutas.Não se esqueça que as vitaminas sintéticas são muito diferentes do natural, eles estão pior assimilado, mas ao contrário natural, fácil de provocar o desenvolvimento de sintomas de uma overdose.Dieta corretamente composto é muito melhor satisfazer as necessidades do corpo que mais maravilhoso suplemento alimentar.
