Na minha cabeça para trás uma série de pensamentos indesejados.Você está tentando distrair, me acalmar, mas tudo em vão.Eles continuam a martelo batendo em seus templos, tornando-se difícil se concentrar e causar emoções negativas.E cada homem, confrontado com este problema, você sofre uma pergunta: "Será que podemos vencê-los?" Vamos lidar.
Breve problema
Pensamentos obsessivos - este é um dos transtornos neuróticos, a seguir referida como a psicologia de pensamentos obsessivos-compulsivos.Caracteriza-se por incessantes rolagem mente lembranças desagradáveis e raciocínio.Principal sinal de obsessão
- a incapacidade de lidar com o fluxo de pensamentos, levando a forte sofrimento interno.
Mitos
Se você sofre de pensamentos obsessivos por um longo tempo, é provável que muitas vezes sentem uma falta de compreensão por parte de parentes e amigos."Só não pense em tudo!Controle-se! "- Eles repetiram em uníssono.
mito comum que a obsessão pode ser derrotado pela força de vontade, enganando muitas pessoas.É impossível, e você não deve culpar a si mesmo sem poder fazer nada, ouvir os outros.
Outro mito - Existem pílulas obsessões.As formulações podem, em alguns casos o tratamento de estresse agudo, acalmar, causar sonolência, criando, assim, o efeito de um temporário "alívio".Mas eles não resolver o problema, e muitas vezes não dão qualquer resultado.
Assim, é possível para se livrar dos pensamentos obsessivos?
possível, mas somente com um grande desejo e vontade de trabalhar em si mesmo.
Antes de abrir duas maneiras - um estudo independente sobre o problema ou recorrer a um terapeuta.Psicoterapia qualitativa vai ajudar a determinar a origem do problema e, assim, impedir o seu desenvolvimento.
Se você não pode fazer psicoterapia, você pode ajudar a si mesmo, seguindo as seguintes recomendações:
1. Leve os seus pensamentos
À primeira vista pode parecer que é simples e regra clara, mas que de alguma formatodos negligenciada.
Tentando lidar com pensamentos intrusivos e empurrá-los para fora de sua cabeça, você só reforçar a sua acção.Eles partem somente quando você levá-los para concedido e não será mais medo.
não perseguir os pensamentos irritantes, e tentar aceitá-los calmamente, como se fosse parte de sua vida.
Sim, num primeiro momento, será extremamente difícil, mas cada pequeno passo vai lhe trazer mais perto de aceitação.
2. Não esconda pensamentos
que vai acontecer com o navio quando transborda?Ele estourar!O mesmo vai acontecer com você se você esconder seus pensamentos e sentimentos, fingindo que está tudo bem.
Tente expressar seus pensamentos perturbadores como entradas de diário, tintas sobre papel e apenas para compartilhar com a família e amigos.Obsessões pronunciando, você enfraquecer a sua actividade e liberar a energia negativa.
Claro, nem todas as coisas que você pode dizer, mas se você pode ser confiável, pelo menos, metade do diário e amigos, você será meio caminho para a vitória.
3. New atitude
que você acha de pensamentos obsessivos?Certamente você acha que seu problema, degradar a qualidade de sua vida, censurar-me irritado e afundar gradualmente em depressão ... Pare!
Então você não vai chegar a lugar nenhum, mas só acabam sendo ferida por uma nova - uma depressão profunda.No entanto, mesmo se ele já está lá, isso não muda a essência.
Seu objetivo - para mudar a atitude para com a situação.Afinal, como começar qualquer terapia?Uma vez que o paciente reinterpreta o problema começa a ver nele vantagens e oportunidades de crescimento.
auto-ironia - uma grande ferramenta para a mudança de atitudes em relação à questão.Dê uma olhada em meus pensamentos de um ângulo diferente, muito provavelmente, você não sabe o quanto eles divertido e engraçado.
Pense nisso superar esta dificuldade, você terá a mais importante e valioso - experiência.Que irá ajudá-lo no futuro.
resolver qualquer problema, incluindo a necessidade obsessiva para criar "um raio de felicidade" que aquece a alma e ilumina o caminho em tempos difíceis.Isso pode ser um trabalho de amor em que você começar a investir o máximo para não ter tempo para obsessivo pensamentos.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
