nenhum segredo que Toxicosis - um dos principais problemas das mulheres grávidas, e se alguns de seus quase inexistente, enquanto outros podem sofrer por mês.
Como pode aliviar esse sofrimento e tentar lidar com a toxicidade?Oferecemos-lhe 18 dicas úteis especialistas e mães experientes.
Então, aqui estão 18 maneiras facilitar a sua vida durante a intoxicação:
1. se livrar de irritantes .
durante mulher toxicosis percebe aos poucos que faz com que ela doente - o que cheiros, gostos, atividades, e da qual podemos tentar se livrar de substâncias irritantes.Por exemplo, não lave o seu cão ou do vaso sanitário, pedir ao marido para jogar lixo ou lavar os pratos, se nada disto faz com que a reação negativa do seu corpo.
forma, donas de casa do gato deve ser lembrado que, em qualquer caso, remova a caixa de areia não é recomendado para mulheres grávidas - porque contida nas fezes de gatos e bactérias nocivas para o feto.
Se ninguém para mudar o trabalho desagradável, tentar tornar a sua vida mais fácil: respiração bucal, segure a respiração, apertar o nariz cheirando algo agradável naquele momento.Toda mulher pode olhar para suas próprias maneiras de lidar com náuseas em tal situação.
Se você tem uma limpeza dental provoca náuseas, ele vai ter que fazer um compromisso: não limpa por um longo tempo, e não tão bem, mas, em seguida, usar uma lavagem especial ou fio dental.Se o problema - na pasta de dentes, tente mudá-lo ou limpá-lo com uma quantidade menor, e durante o dia um par de vezes passa através de um pincel molhado seus dentes sem creme dental.
2. Comece o dia "com o pé direito» .
Se você - náuseas de manhã com o estômago vazio, comer algo leve à noite ou à noite, quando você ir ao banheiro.Mantenha sempre ao lado da cama de água potável, mas você pode - e algo de uma refeição leve que não causa náuseas a comê-lo depois de acordar.
E não se levanta demasiado rapidamente depois de uma noite de sono.Você também pode usar despertadores com sons agradáveis ou música para despertar foi agradável.E pela manhã, se possível, antes do trabalho ou em casa desfrutar de um incômodo do que um prazer - uma meditação de meia hora, a uma curta caminhada ou leitura.
3. Durante a gravidez, quando o corpo leva a comida, o melhor é ter um pouco de 6 vezes por dia, assim o açúcar no sangue não cair e causar náuseas.Então não se esqueça de comer quando há fome, e quando não há apetite, você pode tentar uma refeição com algo leve.
4. ESHTE não prejudicial para o produtos estômago, que são difíceis de digerir, como picante, frito, gorduroso e muito rica em alimentos ricos em fibras.
dieta melhor grávida de ser rapidamente alimentos de fácil digestão : sopas, iogurte, todos os tipos de líquidos e alimentos ricos em hidratos de carbono.Mas a carne ou aves de gordura creme e batatas fritas gelo grelhado é melhor não comer.
Muitos nutrientes encontrados no queijo e peixe, feijão e abacate (embora não seja muito fácil para o produto estômago) na manteiga de amendoim e massas de farinha, descascados em Reach, tofu e de peru.O uso de óleos vegetais na dieta diária retarda o processo de digestão, e óleos líquidos como o azeite lubrificar a parede do estômago que pode aliviar sua condição.
Muitas mulheres Náuseas ficando saliva em vazio estômago, bem como durante a gravidez saliva é produzido em excesso, o mais útil a parede do estômago lubrificado regularmente óleos, farinha de aveia, leite ou iogurte, alguns gelado com baixo teor de gordura ajuda mesmo.Isto é particularmente importante a fazer antes de terem secado ou salgado alimentos, a partir do qual saliva é mais afectados.Mas a partir de caramelo, doce ou goma de mascar, neste caso, é melhor se abster.
principal durante a intoxicação - evitar a desidratação , especialmente com náuseas e vômitos freqüentes.Beba mais água e comer alimentos "aguado", tais como melancia ou melão, vire em suas sopas menu diário.Ele também irá ajudá-lo a lidar com prisão de ventre.
Evite alimentos que lhe causam azia , e se a causa náuseas vitaminas pré-natais, tente levá-los na hora do almoço quando você comer a porção máxima do alimento por dia.
5. Cereais , particularmente bruto, rica em energia e bem saturado.Portanto, se você sofre de fome constante, o cereal, biscoitos, pão e macarrão izdaliya de trigo, milho, arroz, milheto, aveia ou cevada pode ajudá-lo.
6. Identificar os produtos de que você começa melhor (isso também pode ser um alimento para o qual está desenhada), e tentar incorporá-las em seu menu.Durante a toxicidade destes produtos pode variar.
7. Naqueles dias em que você não quer comer ou beber, se forçar a comer qualquer coisa pouco.Em um caso extremo, bebas mais .
8. Tente embora às vezes andar na ar fresco, para mudar a situação e atividades.Gaste o seu tempo livre, onde se sentir melhor, ea maneira de sentir-se útil para si mesmo.
9. Algumas mulheres grávidas que têm uma carteira de motorista, é melhor quando se dirige um carro , mas não se sentar lá como um passageiro.Check it out para si mesmo.
10. Conecte marido e da casa para o trabalho doméstico e assistência à criança, não tente forçar-se a fazer tudo sozinho, tanto antes da gravidez.E a cada dia as tarefas de seu marido, por exemplo, pode variar, dependendo do seu estado de saúde.
se esqueça de informar seu marido e membros da família, você precisa para se sentir bem, e que você não colocar neste período difícil - eles têm que contar com isso, e você - não me sinto por causa desta culpa.
Não tenha medo de ligar para a casa de seu marido, mesmo que ele não está acostumado com isso, porque você está carregando seu filho em comum, e ele é obrigado a ajudá-lo.Se ele não gosta de algo, ou alguma coisa está faltando, o marido pode-se cozinhar ou limpar a casa.
11. Planeje o seu dia de antecedência, para que, se possível, evitar irritantes , que lhe causar náuseas ou mal-estar.
Tente cozinhar apenas nos dias em que o melhor sentimento, e à direita - para alguns dias de antecedência.Comprar algo que é fácil de preparar, e que não requer sua participação e um monte de tempo.Fora da casa é necessária para manter a si mesmo testado alimentos a partir do qual você se torna melhor carry água potável em garrafas pequenas.
12. P ostaraytes menos preocupação e proteger-se do stress desnecessário que só pode piorar a sua condição.Se o seu estilo de vida ou de trabalho está conectado com o estresse constante, mudar seu todo ou em parte - e saúde do seu filho é mais importante.
13. caminhada em um roupas livres e confortáveis feitas de tecidos naturais em roupas que não colocam pressão sobre a cintura, abdômen e pescoço - em algumas mulheres grávidas, pode causar náuseas.
14. Evite azia !Após a refeição, não minta horizontalmente - melhor estande, andar, sentar, ou, em casos extremos, deitar no travesseiro para que a cabeça estava acima da barriga.Você também pode tentar deitado de lado direito, mas não na parte de trás.Se na parte da manhã ou à noite, você está sofrendo de azia, fazer uma pequena e constante surgimento de travesseiros duros - para trás e cabeça, e tentar dormir bem.
15. Alguns mais sono ajuda durante doenças - tentar dormir tanto quanto você pode pagar.Outros são grávida se torna mais fácil quando eles estão trabalhando ou fazendo algo ao redor da casa, e não descansar.
16. Use antiácidos naturais para combater o refluxo ácido: leite ou sorvete.Você pode ter a noite e tablets especiais de cálcio, que é necessário para mastigar.
17. Tente acalmar e relaxar antes de dormir , não vá para a cama de mau humor para o dia seguinte para não se sentir ainda pior.Ouça a música relaxante, fazer uma caminhada, ler um livro favorito, falar com o marido sobre algo agradável e socializar com ele com o bebê no estômago.
18. Tente pensar positivamente , ajustar-se a um bom controle e, se possível, mudar o seu humor.Comunique-se com pessoas que podem entender que você e sua condição, que havia passado por algo semelhante.É particularmente importante para sintonizar positivo na presença de crianças mais velhas, de modo que eles não percebem a gravidez e feto como algo ruim.
