«Primavera eu não gosto - na Primavera eu estou doente" (Pushkin)
Primavera está em pleno andamento.É hora de aproveitar a vida e desfrutar de todos os dias.Mas, infelizmente, muitos não podem lidar com o legado do inverno - fraqueza e fadiga.
Em tempos de Pushkin Esta condição é chamada de blues, e hoje em dia a fadiga crônica.Mas, em geral, fadiga crônica não é comum, mas muitos da temporada e todos os anos.
pessoa muitas vezes se sente sobrecarregado no início do dia de trabalho, ele foi superado por sonolência, letargia, mal-estar.
importante papel na superação de cansaço e fraqueza dos jogos de poder.Os especialistas aconselham a evitar comer açúcar refinado, farinha branca, doces, sorvete, queijo, margarina, bebidas carbonatadas.
Deve ser dada preferência peixe, frango, feijão, nozes, legumes, frutas, ervas, óleo vegetal.
da manhã em vez de café e chá é melhor beber a infusão de rosa mosqueta.
1 colher de sopa.colher de lavagem de frutas, despeje 2 xícaras de água fervente, deixe ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos, meia hora a insistir mais.
Adicione 1 colher de chá de mel para um copo de bebida.
pode preparar rosa selvagem da noite.Coloque 2 colheres de sopa.colheres de rosa mosqueta em uma garrafa térmica e despeje 2 xícaras de água fervente.
estirpe e bebida manhã.
café da manhã, como é banal soa melhor mingau, cozido em água com a adição de um ready-made mingau de frutas secas - damascos secos, ameixas, passas.
vai se sentir bem simples e ovos.
Assist beterraba elogio, salada de fora, suco de beterraba e cenoura.
tônica de datas
5 figos mergulhar em um copo de água fervida em temperatura ambiente, depois de retirar os ossos.Nos datas moagem da manhã, em conjunto com água num misturador e bebida.
Isto lhe dará força e vigor.
Para se livrar da fadiga crônica
10 tâmaras frescas, sem caroço para colocar em um frasco do quarto, adicione uma colher de chá de gengibre picado, uma pitada de cardamomo, açafrão pitada.Fechar o frasco e 2 semanas para colocá-lo em um lugar quente.Todas as manhãs, ganhe 1 data e comer.Isto ajuda
como anemia e aumenta a potência.
ajudar a eliminar a fadiga xícara de suco de laranja fresco com uma pitada de sal-gema e 10 gotas de suco de limão.
são úteis como romã e uva sucos.
Se há um vazio de groselhas e groselhas, eles ajudam a enriquecer o corpo com a vitamina C e melhorar o tom.
nutricionistas primavera aconselha a fazer sem dietas, e há pelo menos 4 vezes por dia, mas de forma gradual.
Existem exercícios para ajudar a lidar com a fadiga, elogio acima, melhorar a circulação sanguínea.Você não deve dar-se na parte da manhã a partir de uma pequena carga.Ela vai ajudar a acordar, aumentar o tônus muscular, aliviar a tensão nervosa, melhorar a função cardíaca.
para aliviar a fadiga
tomar-se o polegar eo indicador dos lóbulos das orelhas e movê-los em um movimento circular e para trás.
alguns minutos será uma onda de vitalidade.
Para relaxar
colocou a mão na minha barriga e sentir como ele sobe e desce no tempo com sua respiração.Ao mesmo tempo, relaxar os músculos abdominais.
sobretensão
Quando você inala devagar, contando até seis, segure a respiração, conte até três.
inala contar até seis, novamente, segure a respiração e conte até três.Então 10 vezes.
para melhorar a circulação
aumentar drasticamente suas mãos limply caiu.
Faça uma massagem na cabeça, batendo no topo da escova de ambas as mãos.Faça massagear o pescoço, costas das pescoço, ombros e antebraços.
melhora a condição de emoções vívidas, que podem ser obtidos, visitando os teatros, comunicando-se com a natureza, a prática de esportes.
Um dos meios mais eficazes para combater a fadiga sazonal é a caminhada mais comum.
mas que ajudou, você precisa andar pelo menos 40-45 minutos por dia.
Os psicólogos dizem que até à Primavera de fadiga quase nunca sofrem de amar a si mesmo e outras pessoas.E aqueles que têm negócios interessante, hobby.
artigos Fonte: mycharm.ru
