além do sol, oxigênio e alimento para uma vida plena e saudável, precisamos de vitaminas.Ainda assim - porque o latim para a primeira parte da palavra - vita - não significa nada, como "vida".
vospreschёn entrada beribéri!
homem precisa de vitaminas todos os dias, independentemente de idade, sexo, tipo de atividade e da época do ano para a janela.A crônica falta de vitaminas no corpo nazyvetsya deficiência de vitamina e pode levar a essas consequências como:
- descamação da pele, unhas quebradiças, a destruição do esmalte dos dentes;
- couro cabeludo seco e perda de cabelo;
- vermelhidão e lacrimejamento;
- inchaço da face, inchaço dos olhos;Cãibras
- , dormência, dores no corpo;Depressão
- , a melancolia, a impossibilidade skontsetrirovat atenção;
- nervosismo, mudanças freqüentes de humor, falta de energia;
- violação digestivo, anorexia;
- diminuição da libido.
Onde você vitaminas?
maioria das vezes a falta de vitaminas é observado na primavera e no outono.Na primavera de isso se deve ao fato de que no inverno, um pouco de frutas e vegetais naturais e saudáveis, bem como a gama de produtos oferecidos pelos supermercados dificilmente é reabastecer o fornecimento de vitaminas em nosso corpo.
Outono beribéri nos pega, porque o corpo não tem tempo de se mover rapidamente na transição do verão quente no outono úmido e chuvoso.O acentuado arrefecimento e reduziu a atividade solar desencadeia o consumo de energia de vitaminas para manter o enfraquecimento da imunidade.Naturalmente, as reservas acumuladas ao longo do verão não vai durar muito tempo, assim que o corpo devem ser apoiadas na sua luta pelo poder e saúde.
vitamina ABC
Lembre-se: cada temporada - suas vitaminas.Antes de correr para a farmácia e comprar o primeiro disponível, você precisa descobrir o que, em geral, eles são tão válidos, quais são necessários na primavera, e que as vitaminas são melhores para tomar a queda:
- vitamina A (ainda nazyvat "retinol") é necessáriaprego saúde, pele, cabelos e dentes.Além disso, é vitamina A protege o corpo de doenças respiratórias, tais como bronquite, pneumonia e tuberculose, por isso, deve ir para as vitaminas na queda.
- Vitaminas B1 e B2 é chamado "vitamina de crescimento", que são necessários para a operação adequada do sistema digestivo, do coração e terminações nervosas.Eles são importantes para levar na primavera, quando o corpo está esgotado geadas de inverno.
- vitamina B6 ajuda anticorpos formam e ácido clorídrico, está envolvido no sangue, retardar o processo de envelhecimento, diminui o risco de distúrbios neuronais.
- vitamina B12 melhora a memória, aumenta a energia da concentração, acalma o sistema nervoso e protege o corpo contra a anemia.
- vitamina B13 é necessário para a digestão de vitamina B12 e ácido fólico.
- vitamina B17 reduz significativamente o risco de câncer.Geralmente, não importa o que as vitaminas receber (ou queda na primavera), a disponibilidade de fundos grupo B em qualquer complexo desejável.
- vitamina C (tudo askorbinka favorito) está envolvido na regeneração da pele, ajuda o corpo produzir colágeno, melhora o sistema imunológico, tem participado activamente na protecção do ARI e ARI, ele impede o sangue de espessamento, reduz o nível de colesterol nocivo.By the way, que o ácido ascórbico - é a primeira das vitaminas necessárias na queda.
- vitamina D atua como um catalisador para as propriedades protectoras das vitaminas A e C, por isso são mais bem assimiladas, e seus efeitos sobre o corpo aumenta.O complexo, parte da qual tem uma quantidade elevada de vitamina D (400 UI), é melhor tomar na primavera, quando o corpo está ansiando por do sol.E o que as vitaminas beber queda, para que uma overdose de vitamina D?É necessário seleccionar aquelas em que uma estrutura pouco (menos do que 350 UI).
- Vitamina E prolonga nossa juventude, os defensores svoebraznym filtrar o ar nos pulmões, normaliza a pressão arterial, previne a formação de coágulos sanguíneos.Além disso, é necessário para designar todas as gestantes, pois contribui para a concepção e mantém a gravidez.Essa mesma temporada vitamina como vitaminas B.
- Vitamina F queima de gordura, ajuda na luta contra o excesso de peso, melhora a qualidade da pele e cabelo.
- vitamina P elimina hematomas e inchaço, e é o guardião da saúde dos vasos capilares e boca.
- Vitamina T aumenta a coagulação do sangue, acelera a cicatrização de feridas e queimaduras.
Para vitaminas - na farmácia!
Sem dúvida, as melhores vitaminas naturais contidos nos alimentos que comemos todos os dias.Frutas, legumes, carne, aves, peixe, leite e seus derivados, frutos do mar e verduras - uma despensa natural fundamental para a substâncias boa saúde.
Mas quanto deve ser comido no dia de maçãs, queijo e, por exemplo, trutas para encher o corpo com a dose diária necessária de vitaminas?Afinal, poucos de nós são devidamente alimentados 3-4 vezes ao dia.Como regra geral, consiste de uma xícara de café e um sanduíche no trabalho, nos restringimos a comer lanches frios e jantar não é sequer fornecer-nos com uma dose diária de vitaminas necessárias para a saúde integral.
Felizmente, farmácias oferecem uma ampla gama de complexos vitamínicos e farmacêutico competente diz que vitaminas melhor para beber no Outono, e alguns - na primavera.Além disso, você pode selecionar vitaminas para crianças, pré-escolares, adolescentes, adultos e idosos.O fato é que cada grupo de idade - a sua Potebnya diariamente em diferentes vitaminas e desejável para levar isso em conta.
Crianças e vitaminas
mãe recém perguntas muitas vezes desconcertante sobre o que as vitaminas são melhores para beber no Outono de migalhas de um ano.
recém-nascidos, se eles são saudáveis e são amamentados não precisam de vitaminas extras.Tudo que você precisa para o desenvolvimento do bebê recebe a partir do leite da mãe.E para pequenos que comem comida artificial, vitaminas encaixar "molhando do bebê."No entanto, voluntariamente dando vitaminas migalhas para que você não pode - você deve consultar com o seu pediatra!
que vitaminas é melhor tomar na queda crianças de 1 a 4 anos?Após esse período, eles estão crescendo ativamente, mas ainda assim, provavelmente, ir para uma creche ou jardim de infância.Para essa faixa etária seguinte complexos vitamínicos terno:
- Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".Vitaminas
- Série "rainha": "A rainha 1+" (xarope), "A Rainha Único 3+" (pastilhas mastigáveis), "A Rainha 4+" (pastilhas coloridas).
- Kinder biovital ("biovital Gel");
- "Alphabet -. Nosso bebê"
vitamina preparação para a escola
para crianças pré-escolares de 5 a 7 anos precisam de vitaminas que irão apoiar não apenas o desenvolvimento físico, mas também mental, - na verdade logo para a escola!Os produtos mais conhecidos:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Jardim de Infância";
- "Univ";
- "Vitrum Plus";
- "Triovite";
- "Multi-separadores clássicos";
- "Vitamishki."
De 7 a 12 anos - as suas vitaminas.A escola - é não só um templo do conhecimento, mas também a acumulação de várias bactérias, corpo discente atacante diária.Que vitaminas são melhores para beber no Outono, a fim de reforçar o aluno SCS imunológico e ajudar o corpo a lidar com o estresse?Este medicamento:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum miúdos sobre";
- "activo Complivit."
Com 12 anos começou um período de intenso crescimento, juntamente com a puberdade, e vitaminas criança precisava mais do que nunca!Drogas Fato:
- "Vitrum Adolescente";
- "Pikovit Omega-3" ou "Peak Forte";
- "Ursos crianças Supradin."
vitaminas para adultos
que as vitaminas são melhores para beber no Outono de adultos?Para um adulto, bem como as crianças, precisam do apoio de vitalidade e energia!Nesta situação, estes medicamentos são adequados:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- "Gerimaks";
- "Undevit."Palavra
, vitaminas ajuda a aumentar a imunidade, apoiar a saúde, melhorar a concentração de atenção e memória, assim como um efeito benéfico sobre a saúde em geral.E a sua bebida ou não beber - decidir.
