mulher maravilhosa Madonna tentou provavelmente todas as dietas e todos os tipos de fitness do mundo.Mãe de três filhos, ela tornou-se um verdadeiro guru de estilos de vida saudáveis, e em seus 50 anos parece impressionante.Fantastic persistência e vontade de ferro poder desenvolveu o seu regime.
Então, ela gasta 2-3 horas por dia para aulas de ioga Ashtanga, pilates, natação, ciclismo.Em seu arsenal é uma potência esportiva eo Power Plate Cardio Onda, ajudando a trabalhar com os músculos da pélvis.
Como para poder, em seguida, há a Madonna por muitos anos preferiu uma dieta macrobiótica baseada em uma combinação de baixa caloria alimentos vegetarianos.
Para ela Madonna lhe apresentara seu marido Guy Ritchie e sua amiga Gwyneth Paltrow.Estrelar muito cuidadosos sobre nutrição e restaurantes, portanto, raramente visitado."Você nunca pode ser totalmente certo do que está no seu prato" - diz Madonna.
Que tipo de dieta de moda de super-estrela?É concedida permissão para ter todos os grãos inteiros, tanto quanto possível de legumes e tubérculos, maçãs, peras, peixe ou frango todos os dias, nozes, como um condimento - de abóbora, sementes de girassol.Delicie-se com açúcar, carne, leite, uvas, bananas, chá preto, café, refrigerante.Abaixo está um cronograma detalhado para aqueles que desejam juntar-se a estrela segredo.
café da manhã: aveia cereais com passas e sementes, leite com baixo teor de gordura, dois pão de centeio com manteiga e mel.
Almoço: cenouras ou aipo.
Almoço:
uma opção - sopa de legumes, muffins de cereais, maçã.
Opção 2 - salada de repolho vermelho e branco, que acrescentou uma colher de sopa de feijões enlatados verdes e milho doce, nozes trituradas e passas pretas;maionese sabor, apreensão pão.
Snack (pode ser dispensada): xícara de qualquer vegetarianos sopa de um saco.
Jantar:
primeiro dia - filetes de bacalhau, cozido no leite com salsa, 2-3 nenhuma raiz, maçã assada.
2º dia - peito de frango frito sem pele, 2-3 raiz, fatia de queijo, uma maçã.
terceiro dia - 2 colheres de sopa de conservas de atum com batata de casaco ou arroz, salada com maçãs, passas e amêndoas nozes seis.
4º dia - frango frito com legumes e castanhas de caju (o frango pode ser substituído por arroz), cozido de maçã.
5º dia - filé de salmão, cozido no forno com quaisquer três raízes.
6º dia - ragout vegetal de pimentos assados doces, cenouras, brócolis, feijão, nozes de pinho.Aromatizado com molho de soja.
O sétimo dia você pode selecionar qualquer versão do seguinte jantar, e do 8º - começar tudo de novo.
artigos Fonte: sovet-mamam.ru, elleuk.com
