Antes de começar qualquer abordagem, é necessário para garantir o funcionamento estável do simulador e status.É necessário verificar o estado do cabo e de todos os equipamentos e conexões para se protegerem de situações traumáticas.Depois de uma breve inspeção, você pode sentar-se no simulador.Posição do cabo
durante todo a abordagem vertical apenas deverá ser permitida alterar um pouco a amplitude de movimento na direção do torso.Para corrigir a perna há um especial em forma de T-mount.Antes do início do exercício "exercício suspenso" ajustar a altura e aperte assim quadril.Se o pior cenário, esta fixação pode não ser.Neste caso, você precisa de um pouco de pensamentos poraskinut e pensar de uma maneira que não permitiria tomar o seu tronco a partir do assento e as pernas do chão.Como abordagem alternativa pode ser um bar.Você só precisa segurá-la o suficiente de um quilograma e colocar em seus pés, para garantir a sua posição.Você também pode usar um cinto e pendurou-lhe um pancake pesado.Assim exercício suspenso para ser realizado com uma certa fixação entre o tronco e pernas.
identificador e aderência
Este exercício pode ser realizado por diferentes tipos de apertos, usando vários tipos de armas.É necessário escolher para si esses parâmetros para a abordagem poderia ser feito com o maior peso possível em uma amplitude segura.O exercício suspenso mais comum é realizada por sentado punho reto com aperto supina (a distância igual à largura do ombro).Mas, no futuro, você pode selecionar individualmente para si a posição das mãos, proporcionar o máximo conforto do exercício.Além disso, você pode usar um aperto paralelo.Esta abordagem assegura uma posição simétrica das mãos.É natural que, com tal implementação da tecnologia é necessária para reduzir o peso dos trabalhadores, em oposição a supina aperto.Pulldown aperto exercício inverso está concentrando todos os seus esforços mais amplos sobre os músculos de forma eficaz e trabalhando através de sua pontuação.Entre uma variedade de posições das mãos e paus, você pode escolher a forma mais conveniente e aceitável.Técnica
exercício suspenso é feito movimentos suaves sem solavancos.Veja se é possível directamente ou para cima.Se você começar a partir do topo do movimento, a alça deve tocar a parte superior do tórax.Amplitude não deve causar dor e desconforto.Quando o movimento da pega é feita de cima para baixo, é necessário rejeitar o torso de um pouco para trás.Em nenhum caso, não deve arredondar as costas ou desleixo.Durante os movimentos recomenda-se a curva.Se as mãos não estão à altura dos ombros, considera-se que o peso seleccionado é muito grande.Neste caso, não é possível pás misturadoras, que, aliás, é muito importante.Você pode fazer uma breve pausa na fase mais baixa do exercício, para a máxima qualidade para trabalhar os músculos envolvidos.Mas não, em seguida, deixar ir abruptamente do peso para cima.Exercício suspenso deve ser efectuada com a máxima precisão e suavidade.
