Se você começar a ir ao ginásio, entre as pessoas que estavam fazendo?Muitas vezes você pode ouvir o termo "proteína".O que é isso?e por isso que precisamos de proteína?Vamos tentar entender.
Por que eu preciso de proteína?A sua composição e propriedades
Quanto menos tempo que resta até o verão, mais meninos e meninas começam a pensar sobre o estado da figura.Aperte seu corpo, tonificar os músculos e melhorar a sua própria saúde irá ajudá-lo a exercer regularmente e, é claro, nutrição esportiva.Estes incluem proteína e proteína.Por que eu preciso de proteína?Grosso modo, é preciso para construir músculos.Devido ao que está acontecendo?O facto de as proteínas compreendem a maior parte da massa muscular.Eles são usados para a perda de peso, mantendo uma boa forma física e, como mencionado anteriormente, o aumento do músculo.
Como devo tomar proteína?
Falar sobre um shake de proteína.Em aparência é um pó de cor bege (a cor pode ser alterado por aromatização ou de coloração).Normalmente, a proteína é vendido no banco para 1-2 killograma.Natural pó não é barato.Para jar killogramovuyu de boa proteína terá que pagar 1000 - 2500 rublos.Claro, você pode encontrar lugares onde o produto é muito mais barato (cerca de 400-700), mas muitas vezes em pó nefasovany sem marca designada, composição e data de fabricação.Se você não quer prejudicar a sua saúde, em seguida, tomar uma proteína altamente não recomendado.Proteína pode ser comprado na loja de esportes nutrição (absolutamente qualquer), ou rede.Proceder directamente à questão principal.Esta proteína é normalmente feita em porções, uma porção de manhã, antes e depois da porção trennirovki.Se você não exercitar em uma base diária, a bebida de proteína não vale a pena, porque você pode rapidamente ganhar massa muscular em vez de gordura.Assim, o pó é geralmente misturado com água, leite ou suco de frutas (que têm de ser indicado na embalagem que você comprou o produto).O líquido não deve ser quente, ou, simplesmente, uma proteína irá dobrar e perdem a maior parte das suas propriedades.Como muitos mililitros de líquido adicionada a uma porção de uma proteína também deve identificar o fabricante no rótulo.
Você usa proteína?
você já sabe que tipo de proteína.Você Zaneta, por isso que precisamos de proteína.Agora entendo, se você precisa usar proteína em pó.Muitas pessoas ir sobre os perigos dessa proteína.Não é verdade.Bom, proteína natural que é tomado nas quantidades certas, no momento certo, não pode ferir.Mas antes de tomar uma proteína melhor consultar um médico para aconselhamento se houver uma suspeita de que o corpo não quer tomar proteína.Muito provavelmente, você decidiu tomar as shakes para adicionar massa muscular, mas lembre-se, mesmo se você começar a usá-los, um mês não espere para ter uma figura como um cara com um pacote.A fim de parecer por anos para comer em todas as outras drogas não é tão inofensivo, como proteína.Você também pode consultar com seu treinador sobre o fato, se você usa a proteína.
